哺乳期能吃海鲜吗，哺乳期吃什么好

哺乳期可以吃海鲜，但是不宜常吃。

海鲜的含汞量越来越高，孕妇和哺乳期妇女如果常吃海鲜（指每周4次以上，每次100克以上），会影响胎儿和新生儿的神经系统发育，而且某些症状要到孩子7岁甚至是14岁以后才出现。专家们认为，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多1-2次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。

猪蹄具有很好的催乳功效。做的适合，尽量剁碎一些，采用炖的方式，炖烂后食用，功效明显。

鲫鱼富含丰富的蛋白质与钙等矿物质。炖汤时，放入适量的香葱，对哺乳期的妈妈发汗，下乳具有很好的功效。当然，主要是喝汤，鱼肉尽量少吃。

此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。

哺乳期的妈妈，每天都得补充适量的蔬菜水果，这样才能每天的250ml奶量。同时。还可以增加富含维生素与矿物质的食物摄入。