金针菜——下奶利尿，鲫鱼——富含蛋白质

金针菜，又名黄花菜。中医古典记载，金针菜对乳汁不下、失眠有显着疗效，是产后调养佳品。因为金针菜含有氨基酸、维生素C、蛋白质、钙、糖、胡萝卜素等人体所需的营养元素。新妈妈产后奶水不足，可以将金针菜与瘦肉一起炖来吃，有助于催奶。

鲫鱼是最被大众熟知的催奶食品之一，含有丰富的蛋白质，营养价值非常高。鲫鱼可清炖、可煮汤，尤其是搭配通草煮汤，味道鲜美，还有健脾开胃的作用。