食材：鸭肉、胡萝卜、板栗、盐、姜、白菜、料酒、清水。
做法：
1.板栗用热水泡，去壳。
2.胡萝卜切片，锅里加清水，胡萝卜开大火煮沸。
3.煮沸后加入腌制好的腌肉，加入料酒和姜片，倒入板栗，中火煮40分钟。
4.转小火，加盐，加入白菜，菜熟了，盛碗。
推荐理由
俗话说，春季吃鸭肉胜过吃鸡肉，因为鸡肉属于热性，鸭肉却是凉性，容易消化，妈妈们也不用担心小孩吃鸭肉会有便秘等问题。
2、营养美味汤食材：排骨、干海带、红萝卜、盐、姜片。
做法：
1.准备好材料，海带泡水1个小时，再冲洗干净。
2.锅里烧开水，加入海带煮5分钟捞起
3.用清水冲洗备用锅里加入排骨和适量的清水，煮开后，撇去浮沫。
4.把洗干净的海带和红萝卜一起下锅大火煮开后改小火。
5.1个小时后，下盐调味即可。
推荐理由
海带中也含有非常丰富的钙质，与排骨、胡萝卜同炖，真的是色香味俱全。而且这道汤营养丰富，是给宝宝补钙的佳品哟。
3、洋葱肉碎炒蛋食材：鸡蛋3个，紫皮洋葱1个，猪肉或牛肉适量，盐、米酒、酱油、糖、油、生粉适量。
做法：
1.鸡蛋加少水和盐搅拌一下备用。
2.洋葱，猪肉或牛肉切碎，用米酒、酱油、糖、油、生粉腌好。
3.然后把肉碎和洋葱倒进锅里炒一会儿，注意不是爆炒。
4.等肉差不多都熟了把鸡4蛋倒进去一起炒。
5.蛋炒熟了就可以起锅了。
推荐理由
洋葱具有抗寒，抵御流感病毒，杀菌的作用，这样营养丰富，促进消化的食物，相信一定会很合宝宝胃口，尤其适合3岁以上宝宝食用噢。
4、水果藕粉粥食材：苹果、香蕉、猕猴桃、藕粉。
做法：
1.将水果（苹果1/4个、香蕉半根、猕猴桃半个，任选一种）切碎。
2.用奶瓶盖做量器，按一瓶盖水加半瓶盖藕粉计算，根据小儿食量调制。
3.用中火将调好的藕粉煮熟，起锅前放入水果，稍煮即可。
推荐理由
这个粥很适合宝宝在晚上吃，既不油腻也利于宝宝排尿，相信宝宝看到这个充满水果颜色的粥也会变得胃口大开。但是要注意的是，这个粥要自然凉吃才好，多搅拌会变得过稀。
宝宝上火的症状有哪些： 1、大便干
由于宝宝消化系统发育尚不完全，当摄入的钙超过推荐量时，会与奶制品中的磷、酪蛋白结合，形成食积而引起宝宝上火，出现大便干结的症状，粪便硬结而量少，呈栗粒状，每隔3~5天才排便一次。排便过程延长或排便困难，排便时因肛门受干结粪便剌激出现疼痛而哭闹。
2、小便黄观察宝宝的小便，若发现比平时的颜色变黄，分量变少，这一症状表明宝宝上火了。这也是体内水份缺少在尿液中的体现，需要采取措施调节。
3、口舌生疮身体上火引起的口舌生疮，由于疼痛等不适的感觉，未会说话的孩子多表现为不肯吃饭，容易烦躁，不安哭闹，甚至不愿喝水。有些宝宝会不时在口腔附近用手触动。出现以上表现,就需要检查宝宝的口腔粘膜和舌头是否有疮或溃疡。
4、睡不香宝宝睡觉的时候经常出现烦躁、不安、哭闹、易惊醒，身子不停翻动，有时还会咬咬牙等等情况，宝宝若无其它病症、身体不适，就有可能是因为上火引起的体内失调而引起的睡眠障碍。
5、眼屎增多有些宝宝会出现眼内分泌物增多的情况，尤其是早晨起床时可见眼角有眼屎，过多时会粘住眼睑。在排除这些眼部不洁物是由于正常胎脂分泌或者其他病变可能之后，可初步判定宝宝上火。
6、有口气症状：口气不是一种独立的疾病，而是一种身体发出的警示信号。宝宝口中呼出不良气味，表示孩子可能正在上火。宝宝不良口气的问题，该及时判断排除原因并采取有效措施。
