运动后是可以喝牛奶的,只是建议在运动后15-30分钟之后饮用,能够更好的促进损伤部位的修复,更好的帮助身体补充蛋白质,从而有助于身体健康。
运动前后喝什么饮料最好: 温开水
运动前后都可以喝温开水。如果在运动完后,出汗很多,可以加点盐进去,但不要太多,适量就行了,可以给身体补充很多水分和电解质,血液也会流通更顺畅。对心血管也很好,没有很大的负担。
碱性饮料做了很大强度的运动后,身体的温度会很高,适当喝些碱性饮料,补充水分的同时,还可以缓解疲劳,代谢更好。
鲜榨果汁运动前后还可以喝一些水果,将一些新鲜的水果榨成汁再喝比较好,对身体的很多器官都很好,可以让体力更快恢复。