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入睡困难如何是好,入睡困难怎么办

发布于2019-12-27 13:42:13 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 这个问题很重要 入睡困难如何是好,入睡困难怎么办 ,知道的朋友分享下自己的观点,关于 入睡困难如何是好,入睡困难怎么办 的问题大家一起学习。

饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。

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