红豆60克，糯米60克，红枣10颗。红豆用水浸泡3小时，再与糯米，红枣一起煮成粥，可以放一点点冰糖调味。
作用：补血壮气，祛湿利水，提醒美容。
山药玉米粥玉米粒，山药，莲子，冰糖各适量。莲子去心，把玉米洗净，山药清洗去皮，切成小块，将食材一起吃至软烂再放冰糖至溶化。
作用：补脾胃、润肺滋肾，祛湿养生。
鲫鱼冬瓜汤鲫鱼，冬瓜，调料适量。将鲫鱼洗净，去肠杂及鳃与冬瓜一起煮汤，熟后放盐调味。
作用：清肺利尿，消肿除湿，也可以用红豆，豆腐等等材料和鲫鱼煮汤喝，祛湿效果也很好。
孕妇如何排除体内湿气： 做些基础运动
怀孕了以后，在身体条件允许的前提下适量的做些运动，这样有利于胎儿的生长发育，也能促进分娩的时顺利完成，体内有湿气的孕妇每天散散步，或做些力所能及的家务，可以加速湿气排出体外。
避免湿的环境经常逗留在湿度大的环境中，身体很容易被湿气侵扰，所以，孕妈妈一定要注意尽量在雨天这种潮湿的天气要减少外出，并要半好门窗，床褥用品经常需要在阳光下晒一晒，洗完头和澡后要及时擦干身体里的水，室内湿气重可以用抽湿器除除湿。
调整饮食习惯孕妇要尽量少吃生冷，油腻的食物，避免伤及脾胃功能而造成体内生湿，平时可以在做菜时适量加些姜，蒜，葱等等天然调料，有利于除掉身体里的湿气。
