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孕妇早餐吃什么好,孕妇不吃早餐对胎儿有影响吗

发布于2019-12-21 01:00:13 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 这个问题很重要 孕妇早餐吃什么好,孕妇不吃早餐对胎儿有影响吗 ,知道的朋友分享下自己的观点,关于 孕妇早餐吃什么好,孕妇不吃早餐对胎儿有影响吗 的问题大家一起学习。
孕妇早餐吃什么好: 全麦制品:降脂降糖、养胃润肺

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分的麦片,可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或蜂蜜等。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

燕麦粥是有名的 “长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

瘦肉:补铁补血

瘦肉富含铁,且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

奶、豆制品:补充蛋白质

孕妇每天应该摄取约1000毫克的钙,酸奶也富含钙、蛋白质,有助于胃肠道健康。


孕妇不吃早餐对胎儿有影响吗: 1、引发低血糖,造成流产

孕妇比正常人体质弱一些,如果早餐不吃很容易引起低血糖,后果严重到头晕,如果怀孕初期可能会造成流产的。

2、易患肠胃疾病

不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。

3、反应迟钝

早餐是大脑活动的能量之源,如果不吃早餐,体内就会因无法供应足够血糖,而感到倦耽疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

4、容易便秘

在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便。若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。

5、影响胎儿的生长发育

孕妈不吃早餐,就没有足够的营养供给肚子里的宝宝,宝宝长期得不到应有的营养,日后会造成发育不良。而且因为长时间空腹,会在体能产生一种酮体,这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响胎儿的生长发育。

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