很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的,但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。喝水不在于多,而在于会不会喝,所以为了您的身体健康,学会科学的饮水方法很重要。孕妇喝水的正确方法如下:
1、先含一口,浸润整个口腔后再喝下去这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。
2、小口慢饮,从容不迫体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。
3、喝温水,更止渴温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。
4、最好的饮物是白开水除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。
5、按照正确的时间表喝水6:30—经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。
8:30—早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。
11:00—经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。
12:50—吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。
15:00—经过一天的工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续工作。
17:30—下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。
睡前的1至半小时—可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
注意:孕妇每天至少需要喝6-8杯250ml的水。
孕妇喝水多的好处: 1.改善大小便
因为孕期很容易便秘,平常不喜欢喝水的女性更为严重,所以孕妇多喝点水能有效改善大小便的情况,使大小便通畅,防止泌尿系统感染和便秘。
孕妇早上起床后可以空腹喝杯温开水,能促进肠胃活跃,也有利于孕妇饮食的消化吸收。
2.避免膀胱感染平时喝水不积极的孕妇,膀胱很容易受到感染,所以孕妇应多喝点水,这样能稀释尿液的浓度,避免膀胱感染。
3.防治痔疮不少孕妇都有痔疮的毛病,这可是无比痛苦的事情,而且会影响孕妇本身和胎儿的健康,孕妇平时多喝水能有效防治痔疮,减轻痔疮带来的痛苦。
4.防脱水孕妇脱水可是非常危险的,很容易引起宫缩,导致早产。孕妇应多喝点水补充身体所需的水分,防止脱水。