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宜多吃茭白,宜适量吃鱼头

发布于2019-12-12 18:28:16 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 有关 宜多吃茭白,宜适量吃鱼头 的问题大家都比较关心, 遇到 宜多吃茭白,宜适量吃鱼头 的问题怎么办?
宜多吃茭白:

茭白富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及钙、铁、磷、锌等营养成分,可解清毒、消渴、活血、通乳等。研究发现,孕妈妈常吃茭白炒芹菜,可防止妊娠高血压。用茭白煎水,可防治妊娠水肿。


宜适量吃鱼头:

鱼肉含有丰富的优质蛋白质,还含有两种不饱和脂肪酸,即二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA),这两种不饱和脂肪酸对大脑的发育非常有好处。这两种物质在鱼油中含量要高于鱼肉,而鱼油又相对集中在鱼头内,所以,孕期适量吃鱼头有益于胎宝宝大脑分区发育。

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