每天开合跳有什么好处，先开合跳还是先慢跑

开合跳算是一个很基础的运动，可以快速提高心跳率，让身体开始燃烧脂肪，短时间内消耗热量，同时也不是很复杂的运动，具有很好的减肥效果，每天做一定量的开合跳是具有减脂的效果的。

开合跳看起来是一个比较简单的运动，但是是一个全身运动，从肩膀、手臂到腿部的肌肉都需要用力，所以每天开合跳，可以帮助全身的肌肉更加紧实，尤其是肩膀、手臂和腿部肌肉。

开合跳。

建议先做开合跳然后再慢跑，开合跳是一种短时高强度的运动，是需要肌肉爆发力量的运动，能够在一定程度上增加肌肉含量，效果远超过普通的有氧运动，而跑步属于一种有氧运动，需要通过长时间的锻炼来起到消耗脂肪的效果，若是需要减肥的话，最好是先做一段时间的力量训练再做有氧，先消耗掉体内的糖分，才能起到有效的减脂效果。