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怎样增加孕妇的睡眠,孕妇睡眠不好对胎儿有什么影响

发布于2019-11-29 11:58:16 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 与 怎样增加孕妇的睡眠,孕妇睡眠不好对胎儿有什么影响 相关的问题大家都比较关注,所以我们提出了这个问题 怎样增加孕妇的睡眠,孕妇睡眠不好对胎儿有什么影响 ,大家一起来交流。
怎样增加孕妇的睡眠: 1、沐浴阳光

白天晒太阳,傍晚开始到夜里人体就会分泌褪黑素。褪黑素是诱发睡眠的激素,可以帮助促进睡眠。

2、洗微温浴

准妈妈们怎么也睡不着时,洗澡是最有效的。但是需要注意的是水温不要过高,38~40℃度的温水是很好的。

3、睡前梳头

临睡前梳梳头准妈妈有好眠,所以,妇产科专家建议,怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型,当然,短发是比较好的选择。

4、规律生活

为了获得良好的睡眠,有规则的生活是最基本的。度过痛苦的妊娠反应时期之后,要保持一定的起床和就寝时间。每天加上午睡要保证8个小时睡眠。如果白天精力充沛,尽量不要午睡,即使午睡,时间也不要太长。晚饭后尽量不要小憩,早点上床休息。

5、放松心情

放松心情,如果精神高度紧张也会影响睡眠的质量,所以在怀孕的时候一定要保持轻松的心情,这样对胎儿发育能够起到非常好的作用,如果是实在是睡不着,也可以看看报纸或者是书,如果有条件也可以听听舒缓的音乐,一方面有助于胎教,还可以让你心平气和的入睡。

6、增加枕头的高度

增加枕头的高度,可以有利于改善睡眠质量,还可以用枕头来支撑腹部或者是背部。也可以在腿中间垫上一个枕头,这样也会避免腿部浮肿现象的产生,而且有助于睡眠。

7、合理的安排睡觉时间

女性怀孕之后,每晚睡觉以八小时最佳。如果出现准妈妈在晚上睡不好的情况,也可以在白天补觉,一定要保证充足的睡眠。充足的睡眠,才能保证孕妇和胎儿的健康。


孕妇睡眠不好对胎儿有什么影响: 1、易诱发流产

因为女性孕期睡眠不足,会使神经系统过度的紧张,并且情绪上也会有所影响,对机体的系统功能调节影响较大,会使胎儿出现早期剥离的现象,从而引起流产。

2、易使胎儿出现先天缺陷

女性若在孕早期的时候没有调理好睡眠,并且还需要面对早孕反应,会使身体的组织功能受到非常大的影响,会出现胎儿口唇畸变、出现颚裂性口唇的现象,所以女性朋友在孕早期还需要非常注意。

3、影响胎儿大脑发育

因为睡眠不足的女性,对胎儿的神经系统发育影响是非常大的,若时间过长,会影响到胎儿的大脑发育,并且胎儿出生的体重也比正常情况下的较轻。

4、胎儿易出现先天性不足

孕期缺乏睡眠的女性朋友会造成胎儿器官发育不良,特别是心脏类器官容易受到影响,使胎儿出生以后易患这些疾病,对于后天发育是非常的不良的。

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