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哪些水果适合孕妇吃,适合孕妇吃的坚果

发布于2019-11-16 04:00:13 来源:laishu.com 作者:Laishu
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哪些水果适合孕妇吃:

1、石榴:降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。

2、香蕉:每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

3、草莓:促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

4、猕猴桃:补充叶酸、预防黄褐斑;防止胎儿缺陷、有助大脑发育。

5、樱桃:补充营养和铁,缓解贫血,增强体质,有益宝宝大脑发育。

6、葡萄:葡萄可安胎,多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

7、火龙果:缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。

8、橙子:缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压,有益胎儿。

9、梨:治疗妊娠水肿和高血压,镇静安神,润肺护嗓,养心保肝。

10、苹果:缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。


适合孕妇吃的坚果: 核桃

核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

松籽

含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。

榛子

含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气,涩肠止泻。

开心果

果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

花生

蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

板栗

不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药,板栗能健脾益气、消除湿热。

南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2,又含有胡萝卜素,有驱蛔虫、抗血吸虫的作用,还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍,驱除绦虫的效果更好。

腰果

腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量:5~8粒。

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