你有睡午觉的习惯吗？如果不睡午觉，下午会困吗？答案可能每个人都不同，具体说来，有这么几种类型——

雷打不动“必睡型”：午睡就像吃饭、穿衣一样重要，每天必不可少。

立场坚定“不睡型”：不睡午觉就难受的人纯粹是被“惯坏”的。

可有可无“随意型”：午睡与否对精神状态影响不大。

睡眠专家观点──夜间失眠者，尽量不午睡

午睡不仅因国家、民族、文化、饮食等的不同而不同，即使是同一民族和文化的人，也存在显著的个体差异。

对于普通人，午睡的需要与否，跟自身体质、睡眠情况、年龄、身体状况等有关。一般来讲，习惯午睡的人中午休憩片刻，可舒缓紧张的大脑，但时间不宜超过30分钟，否则不仅会产生醒后不适感，更会影响夜间睡眠。

尤其是老年人，午睡时间超过90分钟，就会增加心脑血管疾病的发生率。对于没有午睡习惯的人，以白天自我感受的清晰度为主，只要不觉得困倦、疲劳，完全可以不需要午睡。

对于失眠者，尽量不午睡，以免影响夜间睡眠。尤其是对失眠伴有焦虑或抑郁情绪的病人，如果中午强制午睡又难以入睡，会因焦虑而加重夜晚的失眠症状。

对于白日嗜睡者，午睡及白天多次短时间的小睡，将有利于保持清醒的头脑。

生理学家观点──午睡时间，宜短不宜长

我们每天都要花约三分之一的时间睡觉，为的是保证另外三分之二时间能正常活动。

人们所需的睡眠时间因人而异，一般每天睡6～9小时，以保证第二天能精力充沛。 睡眠时间过长或过短都不利于健康。此外，睡眠的好坏还取决于睡眠质量。深睡眠所占的比例高，睡眠质量就好，所需的睡眠时间就短。老年人的大部分睡眠时间都处于浅睡眠，因此，睡眠质量不高，常常犯困。

现代生活的快节奏常使人们“缺觉”，然而，欠下的“睡眠债”是要偿还的。午睡是一个很好的习惯，可以“补觉”。

工作一个上午后，午睡15～30分钟，就能让人从疲劳中恢复过来。但是如果午睡的时间超过了30分钟，就处在不宜唤醒的深睡期，醒来之后容易返款，还会打乱身体的生物钟，影响晚上的睡眠的质量。

总之，午睡与否不应一概而论，午睡利弊亦难一锤定音。看来，唯有让自己顺应自己的习惯，成为一个有“弹性”的人，方能谈得上睡眠健康。