癌友对抗化疗副作用 从饮食做起
癌症病人接受化疗期间，常常因治疗引起的副作用，引起食欲不振，或担心吃太多加速癌细胞增长扩散等原因，导致体力不足等问题；大千综合医院癌症中心主任黄明立表示，为了解决癌友治疗期间饮食问题，院内举办营养吃得好、爱哟(癌友)没烦恼活动，邀请饭店主厨，为癌友们做出适合且营养的料理，帮助他们补充体力。
多摄取蛋白质 有助修补化疗受伤组织
临床上，许多癌友都会担心吃得过于营养或吃太多，促使癌细胞加速生长，其实这都是错误观念；黄明立主任指出，若营养不足，不仅治疗效果变差，也可能饿死癌细胞，降低康复概率，建议癌症病人热量摄取应比生病前多20%，且蛋白质摄取也要增加，才能有效修补因手术或化疗受伤的组织。
养成少量多餐习惯 癌友应多吃蛋白质
但癌友究竟如何才能补充足够的营养呢，主要关键就是掌握高热量及高蛋白；黄明立主任表示，首先要养成少量多餐习惯，因治疗缘故容易影响食欲，可依照个人食欲和体能状况，每2至3小时进食一次，除了正餐，可多选择像包子、小笼包等含蛋白质的食物，若牙口不好的患者，则可选择像布丁等软质点心较佳。
掌握高热量、高蛋白原则 癌友轻松补足营养
其次，可多摄取包含鸡蛋、鱼肉、去皮的鸡鸭等高生物价值的蛋白质，且需占每日蛋白质总量50%以上，另外可多善用饮水时间，补充蛋白质，摄取像豆浆、米浆或牛奶等饮品；黄明立主任提醒，掌握高热量、高蛋白的原则，选择对的食物，避免油炸食物或含反式脂肪的点心等，癌症病人也能轻松补足身体所需营养，不但能对抗化疗造成的副作用，减少因治疗产生的损伤外，还能增加对治疗或感染的抵抗力，促进复原。
肺癌标靶治疗副作用 咳嗽加剧恐致命
根据统计，肺癌多年来都蝉联十大癌症死亡率的第一位。最主要原因在于早期的肺癌并无明显症状，约7成左右肺癌在诊断时已属于晚期肺癌。随医疗科技及药物发展，目前晚期肺癌有多种标靶药物可提供有效治疗。值得注意的是，标靶治疗产生的副作用，可能对生活品质影响很大，若出现副作用一定要尽早与医师讨论、评估用药安全。
传统化疗 可能导致掉发、腹泻、食欲差
台北市立联合医院仁爱院区血液肿瘤科主任郑企峰说明，传统化学治疗对于晚期肺癌的治疗效果不佳且容易出现副作用，包含恶心、呕吐等肠胃道症状，也可能会掉发、腹泻、食欲不佳，甚至因为骨髓抑制所造成的免疫力低下而感染，对于生活品质影响甚大。
标靶药物 常见副作用为脸部红疹、皮肤变干
目前最常被使用的标靶治疗药物，其有效率约为7成左右，无病存活率约为10~13个月。其常见副作用为皮肤起疹，尤其于脸部，也有可能产生甲沟炎、皮肤变干、脱皮或者小裂伤。肠胃道方面为腹泻或者肝功能受影响。
少数患者会有间质性肺炎
有少数病患在服用此药之后会产生间质性肺炎，严重者甚至有可能会产生呼吸衰竭，曾有一位女性个案为为表皮生长因子突变的肺腺癌，经标靶药物治疗后肿瘤迅速缩小，却在数周后出现发烧、咳嗽、呼吸衰竭而被诊断为间质性肺炎。郑企峰医师建议，为了病患的用药安全，在服用此类药物时，若有不适应及早就医，与医师共同讨论合适药物，避免严重并发症产生。（文章授权提供／优活健康网）
冬天黄芪这样吃，功效胜过人参燕窝，女人坚持吃，老公越来越喜欢-
古语有云“常喝黄芪汤，防病保健康”
黄芪是补气第一药,功效不逊于人参,实乃大自然对我们的礼物。但人参补的是元气，广用迅猛，不能轻易使用。而黄芪补的是脾肺之气，比较温和，功效却很强大。除了补气之外，黄芪还有几个用处：
1、黄芪能扩张血管、预防中风、降血压。
2、黄芪能固表止汗，预防感冒，增强抵抗力。
3、黄芪能利尿消肿，有效调理水肿、肾炎、对于虚胖的人减肥也有一定的功效
4、黄芪能托毒生肌，如果皮肤出现疮或溃疡，吃黄芪能让脓毒排出，让伤口快速愈合。人体的心肝脾肺肾，黄芪对他们均有作用
黄芪有着解脾湿、升肺气、强心气、益肾气、补肝虚的作用，例如说慢性肾炎、高血压、糖尿病、等一些慢性病，一些动过手术后的、体质较差的人都可以通过黄芪来调理。
黄芪对于女性来说是一种益气护肤养颜的佳品。
近年出现许多“黄芪霜”美容制剂，它的效果是能润泽肌肤、美化容颜，因此受到广大女性的欢迎。黄芪与一些药物相结合相能补气血，能补虚、固表养容美颜、健脾益胃。因此女性想要养颜可以在家用黄芪等药材煲汤做补，梁东辉教授在采访中建议气血两虚，如果你是脸色苍白的女性，用《大平圣惠方》的“药肉粥”改良之后的药肉汤来补气血。
药肉汤的具体做法：
首先取适量羊肉洗净切块，用滚水拖过；
然后红枣去核，当归头切片，白芍、熟地、黄芪、生姜均洗净
最后把全部用料放入锅内，加适量清水，武火煮开后，改文火煲3小时。
煲好之后，加以调味，药肉汤就完成了。
冬季哪些人最适合喝黄芪水
1、脾气虚：饮用黄芪水的好处有很多,其中还包括了治疗脾气虚症。常见的脾气虚症主要表现为人体精神倦怠、气短、痰多等等情况。将黄芪和党参、白术、茯苓等一起煎水服用,能够有效的治疗脾虚的情况。
2、心血管疾病：黄芪本来就有强心降压,抗心律失常的作用,心脏病,心绞痛,冠心病,高血压等病人每天用三十克左右的黄芪水煎后代茶饮用,或者再加上枸杞,党参等药材一起泡水喝能有效保护心血管系统。
3、高血压：很多高血压患者,特别是老年患者,很容易出现下半身浮肿的情况,喝黄芪水能够起到很好的消除水肿、降低血压的作用。
4、糖尿病：一般的糖尿病患者都有浮肿,面色蜡黄的情况,可以喝一些黄芪水,如果有出现下至溃疡的情况,那再加上葛根、赤芍、丹参效果则会更好。
5、银屑病：银屑病俗称牛皮鲜,是一种慢性炎症皮肤病。可以将黄芪与当归、生地和白蒺藜,四种中药各准备三十克,然后用水煎服两次,每天早晚喝一次,可以有效治疗此病。
冬天黄芪怎么做成食疗
一、冬季喝黄芪红茶补气健脾
黄芪红茶——先把黄芪放入锅中,然后加入适量清水煮约15分钟。最后放入红茶后,再一起煮约5分钟,即可饮用。
功效:黄芪味甘性平,有调和脾胃、润肺生津、祛痰、补气生阳之功效,主要对于脾胃虚弱,自汗盗汗,充气不足,痈疽不溃,退肿排毒等都有作用。有效补气健胃,有效改善身体虚弱症状。此外对中枢神经、心血管有利,黄芪具有降压的功效,还能够利尿,抗病毒,抗衰老,抗肿瘤等作用。
二、冬季手脚冰冷——喝黄芪当归泡茶
有一些人一到了冬天手脚就开始发凉，身体非常怕冷,还容易伤风感冒、拉肚子等等,中医认为这类人是“阳虚体质”,她们不适合喝凉性的菊花茶,因为菊花茶会加重她们受寒。阳虚体质的人建议冬天多用黄芪、当归这些补气血的草药泡茶喝,进而提高身体的御寒能力。
三、黄芪炖鸡汤
主料：土鸡500克；黄芪10克；莲子10克；枸杞5克；红枣10个
辅料：花生油10克；盐1克；姜1块；白酒10克
做法如下：
食材准备（土鸡洗净斩块，药材称好，姜去皮）
鸡块冷水下锅，放入白酒焯水，捞起再冲洗一遍，鸡块、黄芪、莲子入电压力锅，倒入足够的清水煮一个小时。转炒锅，放红枣煮中火煮二十分钟，放枸杞再煮十分钟，淋入花生油。撒盐调味即可
主要功效:健脾养胃,增强体质,提高免疫,抗病毒、补气益血,。黄芪可补气健脾、益肺止汗,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症。土鸡性味甘温,能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用这一点需要注意下
四、猪肚黄芪汤
材料:1只猪肚,200克黄芪,30克陈皮。
做法:
先把猪肚脂膜去除,然后把它洗净,黄芪、陈皮用纱布包好塞进猪肚中,接着用麻线扎紧,再加水文火炖至猪肚熟,调味品可适量加一点,建议趁热饮用,分4次2天食完。一疗程是5只猪肚。
功效:此汤菜具有益元气、健脾胃的作用。
五、黄芪枸杞红枣汤
材料:20g生黄芪,15g枸杞,15g红枣
做法:将20g生黄芪,15g枸杞,15g红枣加两碗水熬至一碗当天服用。如果感觉自己阳气不足,浑身怕冷可加两片生姜一起加热饮用,也可当凉茶饮用。
参考来源
今天给大家带来的是9款不同的冬季饮料，奶茶、奶昔、水果茶、可可、甜品等等应有尽有~
学会以后整个冬天都不愁没有喝的啦~
一起来看吧~
one/川贝雪梨
177大卡（2-3人量）
食材
川贝粉5克
雪梨1个
莲子15个
百合10克
01丨雪梨去皮切小丁，莲子，百合泡发。
02丨把所有食材放入锅中加两碗水，熬制1个小时左右即可。（可适量添加冰糖）
完成图
特别的补哟，还能够润肺~咳嗽的时候来一杯吧
功效：川贝性凉，甘平。入肺经、胃经。 具有润肺止咳化痰平喘，清热化痰的功效。
雪梨生津润燥、清热化痰，雪梨加冰糖可以润肺和治感冒。川贝炖雪梨的主要功效是润肺去燥，能有效的治疗感冒和咳嗽等症状
two/血糯米奶茶
150大卡（1-2人份）
食材
血糯米5g
燕麦5g
红茶叶15g
牛奶200ml
蜂蜜5g
01丨燕麦和血糯米洗净后用电饭煲煮熟后加蜂蜜拌均匀。
02丨红茶叶泡红茶后，过滤去茶叶，加牛奶搅拌均匀。
03丨拿一个杯子，杯子最底层放入煮熟的燕麦和血糯米。倒入奶茶即可。
完成图
加入了整粒燕麦和血糯米，口感很棒，有嚼劲。而且饱腹感也很好哟
功效：燕麦能够排毒通便，降低胆固醇，降低血糖，补钙。
血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效，适用于营养不良、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用 。
three/低脂热可可
250大卡（1-2人份）
食材
牛奶300ml
巧克力10g
可可粉10g
吉利丁片适量
01丨吉利丁片先用冷水泡软
02丨巧克力隔水加热变成液态，倒入加热的牛奶搅拌均匀后加可可粉，再次搅拌。
03丨放入泡软的吉利丁片搅拌均匀后放入冰箱冷藏2个小时后切成丁
04丨牛奶加热放入可可粉搅拌均匀，加入切成丁的布丁即可
完成图
用的是纯黑巧克力，加了牛奶也有些许苦味，不够口感很醇厚噢~加入了布丁，让饮料没有那么单调，丰富了口感
功效：促消化，有利于减脂，可可粉蕴含了大量的生物碱，而这种生物碱在人体胃部起到了刺激胃液分泌的作用可以帮助促进蛋白质的消化达到健胃功效。防癌，预防心脑血管病。
four/水果茶
80大卡（2-3人份）
食材
苹果20g
金桔3个
奇异果30g
橙子10g
柠檬10g
火龙果30g
红茶茶叶15g
01丨苹果、奇异果、火龙果切丁，奇异果、金桔、橙子、柠檬切片。
02丨红茶叶泡红茶去除茶叶。把一半水果放入锅中加红茶煮开
03丨把煮开的水果茶倒入装有另一半水果的杯中即可。
完成图
酸甜的水果中和了茶的苦涩，味道非常的小清新，钟爱甜口的小伙伴可以再加一些蜂蜜~
功效：不同水果的功效不一样，这些水果放到一起就起到调节脾胃作用，还具有增进肠胃健康，预防感冒，排毒养颜。
five/芋头紫薯奶昔
200大卡（2人份）
食材
紫薯1个
芋头1个
牛奶200ml
01丨把紫薯和芋头蒸熟后去皮切成小块。
02丨把切好的芋头和紫薯放入搅拌机中倒入牛奶搅拌均匀后倒入杯子即可。
完成图
口感醇厚，饱腹感也不错，天然薯类的味道加上了牛奶，比想像的更好喝
功效：具有刺激肠道，促进通便，增强免疫力，抗衰老的功效。
six/坚果露
300大卡
食材
花生10g
核桃10g
巴达木15g
牛奶200ml
02丨把花生、核桃、巴达木放入搅拌机中，加一碗水后进行搅拌
03丨搅拌好的坚果过滤渣后倒入牛奶搅拌均匀后，微波炉加热即可
完成图
超级好喝，喝牛奶相比别有一番滋味~牛奶中带有坚果的香味，因为滤掉了渣，所以也不会有任何颗粒感~值得尝试
坚果中含有大量的有益脂肪，所以这款饮品热量不低，虽然好喝，也不要喝太多啦~
功效：富含多种维生素和不饱和脂肪酸，有助于人体吸收利用，其中核桃具有养生、润肌、乌发的作用，巴达木对肌肤具有很好的养护左右，所以有很好的美颜效果。
seven/红豆红枣桃胶羹
184大卡（2-3人份）
食材
红枣7个
红豆20g
桃胶15g
01丨把桃胶、红豆洗净后泡4个小时，红枣洗净后泡30分钟即可。
02丨把所有的食材放入炖锅中炖1个小时即可。
完成图
炖的时间很长，红豆很糯，桃胶入口即化，红枣甜甜的，一口下去，口感超棒~小伙伴们可以根据口味加一些冰糖或者蜂蜜
功效：清热止渴、止痛镇痛、养颜抗衰老，桃胶可减少皱纹、嫩肤，具有养颜护肤的功效。
eight/酒酿枸杞甜汤
190大卡（2-3人）
食材
酒酿200ml
枸杞5g
01丨把枸杞放入清水中洗净。
02丨把米酒，枸杞倒入炖锅中，加入半碗水，炖10分钟即可。
完成图
甜甜的米酒味，超级补，而且很好喝，热量也是可以接受的啦~
功效：有助于提高免疫力。促进血液循环，促进新陈代谢，具有健脾养胃、舒经活血、补血养颜的食疗作用，更可以有效针对女性痛经时期饮用，以此达到补气、生血、活络、通经之效。
nine/黑木耳红枣羹
115大卡（2人份）
食材
黑木耳30克
红枣20克
冰糖适量
01丨黑木耳切丝，红枣去核。
02丨把红枣和木耳放入炖锅中炖煮1个小时即可
完成图
个人感觉比银耳好吃些，汤没有那么的稠，相对要清一些，木耳口感是脆脆的，红枣则很软糯~一口喝半杯，哈哈
功效：有效补血，改善贫血症状。黑木耳营养极为丰富，含有多种维生素，具有消化纤维的特殊功能。
这9款饮料做起来是不是都很方便呢~
其中有些食材需要浸泡的，可以隔夜浸泡一夜
一些需要炖煮的可以用电饭煲制作的哟~
苹果这样吃，功效翻10倍，轻松赶走各种病，太棒了！
“每天一个苹果，医生远离我”，苹果好吃又营养，很多人都喜欢生吃，其实苹果蒸著吃，风味更独特，而且营养价值倍增，能轻松赶走生活中各种小病！不信？今天为您一一道来……
蒸苹果功效多，不要错过！
1 治疗腹泻
苹果含有丰富的鞣酸、果胶，其中鞣酸是肠道收敛剂，能够减少肠道分泌，遇到生理性腹泻以及肠道不适的症状，吃点蒸苹果见效特别快！
苹果皮中含有大量鞣酸，想要通过蒸苹果治疗腹泻，最好连皮蒸著吃，如果担心残留农药，洗苹果的时候用食盐搓洗表皮就OK了。
孩子拉肚子最让家长头疼，担心药物有副作用，不妨试试蒸苹果，将苹果去皮、挖掉果核，切块蒸熟，用勺子或者辅食研磨器捣碎成果泥，给孩子吃，可以起到止泻的作用。
2 辅助降血糖、降血脂
苹果加热之后，多酚类天然抗氧化物含量会大幅增加，多酚具有降血糖、血脂的作用，想要通过饮食辅助降血糖，每天吃一个蒸苹果准错不了！
3 治疗内热
内热不重视，疾病容易缠身，口干目涩、牙龈发炎肿痛、便秘、心烦失眠等症状随之而来，苹果性平，蒸过之后可以缓解嘴唇热疮、牙龈发炎等内热症状。
4 治大脖子病
蒸过的苹果是水果中的含碘王，碘含量相当于香蕉的8倍、橘子的13倍，熟苹果因此成为防治大脖子病的最佳水果。
5 调理肠胃
苹果加热以后，膳食纤维和果胶得以软化，吃的时候不必费劲咀嚼，不会对胃肠造成刺激，能够养护肠胃，尤其适合肠胃功能不好的朋友食用。
6 解酒
蒸过的苹果更容易被人体吸收并消化，加速乙醇合成水分，排出体外，从而缓解醉酒带来的呕吐、头晕头痛等不适症状。
7 减脂瘦身
蒸苹果中含有丰富的果酸，能促进身体新陈代谢，减少脂肪积累，加上苹果热量低，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，是减肥的理想食物。
每天用一个苹果代替正餐，佐之以蔬菜、燕麦等食物，想不瘦都难！
苹果这样做，好吃又营养！
苹果红枣糖水
补血气，健脾胃
苹果红枣糖水具有补血、补气、健脾胃的作用，可以缓解脾胃虚弱、气血不足、乏力失眠等症状，脾胃虚弱的朋友不要错过这道美味糖水。
材料：苹果1/2个，红枣2颗，枸杞少许，银耳、冰糖适量
步骤：
1、苹果去皮，切成两半，去核后切小块。
2、把发过的银耳和红枣小火熬煮1个小时，再将苹果块、枸杞和冰糖一同放到锅里，大火煮沸转小火炖20—25分钟。
3、盛出来，待温度稍微变凉即可食用。
苹果金桔饮
润肺，清热，化痰
金桔是冬日的时令，可以清火气，止咳化痰，常吃还能预防感冒，金桔和苹果榨果汁，具有清热化痰的功效，在干燥的冬日饮用再合适不过了！
材料：苹果1个，金桔10个、龙舌兰蜜少许
步骤：
1、将苹果去皮切片，金桔洗净切碎，将水果榨橙汁。
2、把果汁煮沸，加入龙舌兰蜜即可。
苹果楂枣粥
健脾，去瘀，促消化
山楂开胃，红枣补血，和苹果一起熬粥，可以健脾去瘀，促进消化，如果没有胃口，熬点苹果楂枣粥来吃，美味又开胃！
材料：苹果300克，干山楂15克，红枣5颗，小米150克
步骤：
1、苹果洗净去皮，切成小块。
2、小米、红枣、山楂和苹果块一同入锅，加水熬成粥即可。
葡萄酒煮苹果
活血，治痛经，减肥
葡萄酒具有活血化瘀的作用，苹果含有丰富的维生素B6，两种食材一起炖煮，可以疏通经络，对痛经有很好的治疗效果。
苹果中的苹果酸，可以分解脂肪，具有减肥去脂的功效，葡萄酒下肚后4个小时就可以被人体消耗掉，葡萄酒煮苹果可是难得的减肥美食！
材料：苹果1个，葡萄酒150g，清水120g，红糖少许，柠檬片3片
步骤：
1、苹果去皮去核切块后，和所有材料一同放到锅里。
2、大火煮开，转小火炖煮20—25分钟。
肉桂苹果茶
暖胃，健脾
气味浓烈的肉桂和温和的苹果搭配在一起，暖胃又健脾，在寒冷的冬日，喝上一杯肉桂苹果茶，是绝佳的享受！
材料：苹果1/4个，肉桂粉少许，红茶一包、龙舌兰蜜或白糖少许
步骤：
1、将苹果去核去皮，切小块。
2、把苹果放入茶壶里，加入肉桂粉和红茶包，倒入开水。
3、盖紧盖子泡3—4分钟，加一点龙舌兰蜜，待温度降下来，即可饮用。
苹果雪梨银耳汤
润喉，清肺
秋冬天气候干燥，很容易感冒咳嗽，平时可以将苹果和梨一起炖，有润喉清肺的功效。
材料：苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量
步骤：
1、银耳用热水泡软，备用；
2、苹果切块、梨切块；
3、煮锅中倒入适量的水后，放入苹果、梨；
4、用大火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅。
煮苹果
防治内热、治腹泻
天气慢慢变冷，脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，减少胃肠道刺激，能防治内热、治腹泻。
材料：苹果2个、水适量
步骤：
1、苹果洗净去皮去核后切成小块；
2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮；
3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点龙舌兰蜜或者红糖，味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。
自制苹果醋
养颜护发，减肥去脂
苹果醋能养颜护发，减肥去脂肪，对于保持身材很有帮助，学会自制苹果醋就再也不用买啦。
材料：3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量
步骤：
1、苹果洗净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里，先铺一层苹果，再放一层冰糖，重复这样的步骤，直到把广口瓶填满；
2、然后往瓶子里倒米醋，要没过苹果，再用保鲜膜封住瓶口，盖上盖子；
3、放在阴凉通风的地方，每隔一段时间把盖子打开透透气，2个月后，苹果会发酵变成黄色，就能取出来喝了，喝的时候觉得太酸可以兑点温水哦~
苹果全身都是宝，既可生吃也能做成菜，赶快将苹果带回家，蒸给家人吃~
导语：
苦瓜一般是用于做菜的，其实苦瓜泡水喝的药用价值也是非常高的。苦瓜具有很好的排毒美容的效果，性平，能够很好的消除身体的邪热以及疲乏情况，对于一些烦躁情况也有很好的治疗效果。下面就和大家说说苦瓜片泡水喝的功效，来了解下吧!
根据最新的研究表明，苦瓜中含有人体需要的大量的营养素。比如胡萝卜素、蛋白质以及维生素等，经常使食用苦瓜对身体健康很有帮助 。一般苦瓜是用来泡水喝最好的，这样可以清热解毒，还可以美容养颜，经常吃可以改善食欲。
1促进食欲帮助消化
研究发现，经常将苦瓜片泡水喝具有很好的帮助消化的作用，这样食欲也会越来越好，另外对多种胃肠道疾病、便秘还有内外痔疮也有很好的治疗效果。
2降血糖
现代科学家从苦瓜中提取出了一些可以口服的胰岛素药物，这些物质在进入身体之后能够很好的降低血糖含量，对于很多糖尿病患者来说，是一个非常好的方法。
3美容养颜
据悉，苦瓜片泡水喝在进入身体之后能够促进伤口的愈合以及皮肤新生，同时还能够很好的增加皮肤皮层方面的活力，对于一些斑点还有青春痘等都有着很好的治疗效果。长期将苦瓜片泡水喝，皮肤会越来越细腻，具有非常不错的美容效果。
4防辐射
很多的上班族经常坐在电脑面前，所以辐射是非常的大，对于身体已经皮肤的伤害也很大。到底如何才能预防辐射呢？其实很简单，每日服用一小杯的苦瓜汁，对于预防辐射有很大的帮助的。
将大约两三片的干燥苦瓜片用开水进行冲泡，然后盖上盖子十分钟之后服用。另外，如果觉得味道比较苦，那么也可以适量的加入一些红糖或者是蜂蜜，加上甜菊叶也是一个很不错的方法，绿茶也可以的，具有很不错的抗辐射效果。
5益肝利尿
科学家经过研究发现，苦瓜片泡水喝之后能够有效的保护我们的肝脏以及脾胃，同时还能够有效的降低三脂，分别是高血压、高血脂以及高血糖，对于身体有着很不错的好处。另外，益肾利尿的效果也是非常不错的。
6清热解毒
苦瓜片中含有非常丰富的维生素C含量，所以进入身体之后能够很好的去烦以及消除疲惫，同时清热解毒的效果也很不错，令我们的精神越来越好。
红枣具有很好的补血功效，那除了红枣还有哪些补血效果很好的食物，你知道吗？
中医讲气血，我们每日养生都需要益气补血。可是你知道怎么做才是正确的吗？下面这些可以让你事半功倍哦~！
龙眼
龙眼又名“桂圆”，是一种益气补血的圣品。对贫血有很好的帮助。但多食上火，每日可食用几颗，这样对益气补血有很大帮助。
黑芝麻
黑色的食物入肾，对补肾养肾有很好的作用。芝麻有补血明目、益肝养发的功效。
平时多吃芝麻，可以促进肾生血的功能。如果不知道怎么服食，那最好的方法就是用豆浆机打些黑芝麻糊喝了。
红枣
红枣可养胃，可健脾，也能补血安神；重要的是它还有滋润心肺的功能。对于贫血、气血不足有很好的调养作用！
猪肝
猪肝其实已经不用多说了，大家都知道，血虚、缺铁性贫血的人，医生经常都会让你多吃些猪肝，喝点猪肝汤。平时有机会多吃些猪肝对身体不错。
黑豆
可以帮助养肾，还可助生髓化血。
肾亏，血亏者多吃益处多，如果不愿吃黑豆，可以经常喝些黑豆浆，也有相同效果。
黑木耳
黑木耳是一种极好的食品，不光可以养阴补血，还能清肺明目，且黑色的食物对肾也有好处哦。
果蔬要多吃
应多吃蔬菜及水果，您肯定觉得是老生常谈没有意义，其实蔬菜和水果对补铁是有很大好处的。为什么会讲到铁呢？因为铁元素是造血的主要原料之一，所以补铁对补血有极大好处。
营养要均衡
平时饮食要多住意均衡营养！蛋白质、叶酸和维生素的摄入要充足，如肉类，玉米等，除了营养均衡外，其实这些营养也有补血活血的功效哦。
运动养生必不可少
运动养生也是必不可少的一个项目，比如瑜伽、太极等舒缓运动，调理气血很有好处。
对健康有利的水果中苹果的排名可是排第一的，这苹果的功效和作用可见一斑!苹果的营养丰富又全面，很容易被消化吸收非常适合人们食用的!下面和好厨网了解下不同的苹果有哪些不同的功效和作用呢?不同颜色的苹果，保健养生功效也不同：
红苹果
苹果中含有多酚类，可在水中溶解，因而容易被人体吸收。”苹果酚”具有抗氧化作用，能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病。医学理论认为，红苹果更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。
而中医认为，红苹果能降低血脂、软化血管，可保护心脑血管健康，预防高血压，很适合老年人食用。
青苹果
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。中医认为，青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药，较适合年轻族群食用。而无论中西医理论都一致认为，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
黄苹果
中医认为，黄苹果对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。很多国家的医学理论认为，黄苹果可增强人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。
芬兰的研究表明，苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。经常食用苹果的人，肺癌的患病率降低46%，患其他癌症的概率也比一般人少20%。
煮苹果这种吃法有哪些好处呢?
苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。
ps：有朋友担心苹果煮过以后维生素C会被破坏掉，其实大可不必。因为苹果中的VC含量为4mg，这个含量是相当低的，只要你愿意，你完全可以从很多其他的渠道来填补这少量的维生素C。“每天一个苹果，医生远离我”这句话虽说不是多么严谨，但这毕竟是谚语，谚语讲求的是健康习惯的引导，但苹果对人体还是非常有益的，煮苹果的健康功效更是不可忽视的。
蛇果和苹果营养有何区别
蛇果，我们平时感觉果实大，呈圆锥形，比一般的苹果看起来有特色一些。那你知道蛇果和苹果营养有何区别吗?快来了解一下吧!
首先讲一下蛇果名称的来源。
Red=红，Delicious=地厘蛇，Apple=果，Red Delicious Apple=红地厘蛇果，简称蛇果。
这就是蛇果名字的由来，并不是因为是蛇爱吃的水果哦~其实，蛇果是苹果的一种。苹果是大类，蛇果是其中的一个品种。那么，我们来比较一下红地厘蛇果和山东红富士苹果吧~
外观不一样。
红地厘蛇果：果色浓红，果实呈圆锥形。
红富士苹果：果色粉红，果实呈圆形。
口感不一样：
红地厘蛇果：很多人对蛇果口感的印象是”酥软”，这主要是因为在运输和冷藏过程没有做好保鲜工作才会这样，真正新鲜的蛇果其实是脆甜的。
红富士苹果：脆甜的口感。
独特的营养价值：
蛇果是苹果中抗氧化剂活性最强的品种，具有抗癌的功效;
比普通的苹果维C 含量高;其中果胶和钾的含量，居水果类之首;
适合所有人群，号称”记忆之果”，所以孕妇也可以吃哦~
简单来说，蛇果是美国红地厘蛇果的简称，是苹果的一种啦!
吃苹果不削皮竟然治这病
加拿大的科学家研究发现，苹果比其它的”超级食品”像绿茶、蓝莓等有更好的保健效果，这些抗氧化剂——黄酮类化合物，可以应对潜在的危及生命的情况。”
一天一苹果，疾病远离我”估计大家都知道，但是苹果中到底哪个部位在起作用，估计就不是人人都知道了。
专家指出，每天吃一个不削皮的苹果，可以帮助预防高血压。
