防治艾滋！ 台北市宣示达“90-90-90”
根据统计，全国1-10月，本国籍新增艾滋感染者总数为2,164人，较去年同期增加8.7%！其中，台北市较去年同期更成长12.35%，因性行为而感染者占94%，新增感染率高于全国均值。
为响应联合国艾滋病规划署(UNAIDS)朝向2020年达成“90-90-90”的目标迈进，有效降低艾滋病毒感染人数，北市政府卫生局提出了“90台北、就是台北”的宣示，希望台北市能成为全台第一个达成“90-90-90”目标的城市。
“90-90-90”抑艾滋 盼2030达“95-95-95”免艾滋
台北市立联合医院昆明防治中心组长魏孙震说明，所谓“90-90-90”就是90%感染者知道自己感染状况、90%知道自己感染状况者能开始服用药物、90%开始服用药物者的病毒量都能成功抑制，如此一来，艾滋病毒的蔓延终将受到有效的抑止。
魏孙震组长指出，台北市在感染者医疗照护方面，新增通报个案进入医疗体系就医率可达91.54%，进入医疗体系后接受抗病毒药物治疗服药率84.62%，接受服药个案成功抑制病毒测不到病毒率可达94.94%。若能更进一步推动到2030年成为“95-95-95”，则艾滋病毒阳性个体无法传染给其他人的比例将上升至86％，艾滋病的世纪大流行将可终止，真正达成“AIDS Free Generation免于艾滋的世代”的终极目标。
防御艾滋 从安全性行为+定期筛检开始
当世界各个角落沉浸在圣诞佳节以及新年假期欢乐的氛围中时，魏孙震组长提醒，民众在发生性行为时，一定要全程使用保险套。尤其是自认有高风险被感染者以及曾经有不安全性行为者，最好每三个月至半年，都能主动联系卫生所或相关检测单位，让自己能透过筛检，早一点知道自己是否感染，即早服用抗病毒药物，才能有效地让体内病毒量降到测不到的程度，让自己的健康更能自行掌握。
蚊风丧胆！ 护罩式喷洒防治登革热成效佳
时值秋季而室温仍属温暖，正适合病媒蚊繁殖。为落实登革热防治，台南市政府登革热防治中心加强消灭病媒蚊孑孓后，卫生局再进行半径50米户内化学防治，环保局则同步进行半径100米户外化学防治，内外夹攻，有效消灭成蚊。
内外夹攻消灭成蚊
根据台北市立大学黄基森教授研究登革热病媒蚊成蚊习性得知，斑蚊成虫于室外时，多栖息于潮湿、阴暗、不通风之人工容器或物品、灌木丛、乔木树枝、杂草上，此外，雌雄蚊都会吸食树液、花蜜等含糖分的液体以供应身体养份。
形成屏障带的喷洒
台南市卫生局指出，将长效型杀虫剂以适当的颗粒大小，喷洒于居家、社区环境周围之栖地及其缓冲区，以形成屏障带的喷洒方式，可立即有效的减少病媒蚊数量，同时有效控制登革热疫情。因此，除空间喷洒的化学防治方式外，亦积极推广与建议化学防治新技术-护罩式喷洒法。
施药后，斑蚊将因接触足够之药剂量会立即死亡，尤其是已带有登革热病毒的成蚊不再有机会传播疾病或入侵室内，或因隔日后接触残留药剂，或吸食具药剂之树汁液而致死亡，对斑蚊兼具皮肤及口服毒性之效能。
对人体毒性影响较低
台南市卫生局进一步指出，此法选用之药剂为易附着于物体表面之剂型，且对人体造成的毒性影响较低，适用于喷洒空屋、居家周围或社区环境周围栖地及其缓冲区，形成屏障带进而预防病媒蚊之孳生。
研究显示，早上911时及下午34时为斑蚊活动时间，若以此法于早上79时、中午12下午3时或下午46时喷洒，因病媒蚊已停止活动回到栖息环境中，故效果最好。
国际乳癌防治月 乳癌筛检Just in time
乳癌位居女性癌症之首！十月为国际乳癌防治月，台北市卫生局与乳癌防治基金会，特别邀请陈佩琪医师担任台北市乳癌防治大使，呼吁珍爱女性朋友健康，乳癌筛检要及时。
三分之ㄧ乳癌可预防 高危险群不可轻忽
依据美国癌症研究所（AICR）指出，高达38％的乳癌是可以预防的，乳癌防治基金会张金坚董事长表示，乳癌高危险群者，如具特殊家族史、更年期前得过乳癌或一侧乳房得过乳癌者，其致癌相对概率大于4倍；而母亲或姊妹得过乳癌、第1胎生育在30岁后或未曾生育者，其致癌相对概率大于2-4倍。因此，高危险群女性朋友，应要重视健康生活，尤其应定期进行乳房X光摄影检查。
1成2疑为乳癌阳性个案 定期筛检很重要
台北市政府卫生局黄世杰局长表示， 106年乳癌筛检人数较去年同期增加1万1,074人，筛检量成长达12.61%，进步率超越全国平均。其中，45岁女性乳癌筛检疑似阳性率更达近11.86%，需进一步确诊，所以女性朋友千万不可忽视。
陈佩琪医师也呼吁，乳癌为台北市女性癌症的第1名，对女性健康深具威胁，提醒所有女性朋友，ㄧ旦满45岁，且符合国民健康署筛检年龄的女性朋友，就应及时进行筛检，尔后则定期每2年筛检1次。
珍爱健康 防癌ㄧ指通APP搜寻健康好站
台北市卫生局提醒，女性朋友预防乳癌首重均衡营养、健康饮食、规律运动、远离烟酒、及时又定期进行乳癌筛检，凡年满45岁到70岁、40-44岁二等亲（外祖母、祖母、妈妈、姊妹、女儿）内曾罹乳癌，且105年迄今未接受过乳房X光摄影的女性，可运用“健康好站-台北防癌ㄧ指通”APP，搜寻最近的乳房X光摄影检查医院进行筛检。
酷暑来袭！ 高血压患者当心冷气房温差冲击
户外高温室内酷凉 温差冲击心血管
全台连日高温冲击，室外温度频频超过摄氏35度，逼近摄氏38度。为了追求舒适，许多人空调温度越降越低，却忽略了进出室内外时温差可能引发的致命危机！根据全球变迁通讯杂志刊登论文指出，高血压导致死亡的风险，将随温差幅度增加而提高，不得不慎。
东元综合医院心脏内科部部长张圣典医师提醒，从高温突然进入低温环境时，体内血管易受刺激而瞬间收缩，导致血压急遽上升，此时部分高血压患者会产生头晕、头痛、耳鸣或心悸等症状；因此，高血压患者面对室内外温差，务必规律服药、定期监测血压，才能远离心血管并发症的威胁。
长期高血压恐致心衰竭 死亡率更胜癌症
张圣典形容，心脏就如同汽车引擎，可带动全身血液流动以维持生理机能，而每一次的血压超标，都将对心脏带来负荷，长期以往恐导致高血压性心脏病，甚至演变为死亡率高于癌症的致命疾病心衰竭。
现今虽卫教观念普及，但仍有许多患者因工作忙碌或自恃年轻，长期疏忽血压控制，反而导致严重的并发症。张圣典提到，诊间曾有一名从事保全工作的年轻患者，因长期作息不正常，虽自知收缩压已高达170~180mmHg，却长期忽视血压健康，年仅37岁就因高血压而导致心衰竭，因心脏无力供给全身所需血量，时不时便感觉到全身疲倦无力、呼吸困难，才就医接受治疗，此时已严重损害健康与生活品质，甚至无法上班而影响收入。
单锭复方提高服药顺从性 搭配生活调整控压更稳定
美国全国联合委员会第八届学会(JNC8)报告中指出，高血压患者如按时服药即可有效降低并发症风险，其中引发心脏衰竭的概率更可降至50%以上，目前临床上针对高血压患者的药物治疗，包括ARB(血管张力素受器阻断剂)、CCB(钙离子通道阻断剂)、ACEI(血管张力素转换酶抑制剂)、利尿剂等；据统计，70%的高血压患者需服用两种以上降血压药物才能控制血压达标，然而药量多、服药方式复杂，却也成了患者常忘记吃药、自行减药、停药的主要原因。
张圣典指出，目前可选择单锭复方药物，解决药物过多的困扰，帮助提升患者服药顺从性。稳定服药之外，建议患者应调整生活习惯，配合规律运动、作息正常、饮食低钠低糖等，全面改善血压健康。若想降低室内外温差冲击，则可在冷气房中备条毯子，或调高空调温度，以避免温差带来的隐形伤害。
以上卫教资讯由台湾诺华提供
五十岁要做大肠癌筛检 有息肉切除可降罹癌概率
艺人猪哥亮因大肠癌病逝台大医院，享寿70岁。对于大肠癌防治，虽然大家都耳熟能详，但是仍然有人会讳疾忌医，甚至是使用偏方，以致延误治疗；医师提醒，大肠癌及早发现，即使接受治疗，早期大肠癌的五年存活率可高达九成五。
得知罹癌没立即接受治疗 肝转移进入安宁病房
猪哥亮是于2014年发现罹患大肠癌，得知罹癌后，他并没有立即接受治疗，直到去年，才到台大医院就医，但却已是晚期；虽然经由使用化疗，但是病况并未好转，并且出现肝转移，因而进入安宁病房接受安宁缓和医疗，并于今天安详往生。
早期大肠癌 五年存活率可高达95%
台安医院大肠直肠外科主任糠荣诚表示，大肠癌已经好几年都是十大癌症排名第一名，一年新增一万五千名大肠癌病例；但是，早期大肠癌的治愈率其实很高，尤其是第一期与第二期大肠癌，五年存活率可高达95%，第三期大肠癌的五年存活率就只有45%-50%，第四期就只有5%-10%。
第一二期大肠癌只需切除不用化疗 千万别让偏方误病
所以，若是大肠癌拖着不治疗，治愈率就会下降！糠荣诚主任指出，如果能早期发现大肠癌，就只需要做肿瘤切除，并不用做化疗，但是却有人宁可去吃偏方，这是不对的，因为体质关系，很可能只要三个月，肿瘤就变大二倍，大肠癌就转移出去了。因此，一旦发现罹患大肠癌，就要赶快切除。
五十岁要做大肠癌筛检 有息肉切除可降罹癌概率
此外，要预防大肠癌，筛检很重要；糠荣诚主任进一步指出，大肠癌筛检有粪便潜血检查，以及大肠镜检查，五十岁就要安排相关检查，因为大肠癌高峰期是六十岁至七十岁之间，早期发现有息肉就要拿掉，由于息肉五至十年会癌变，所以只要发现有息肉就拿掉，就可降低罹癌概率。
米饭是我们餐桌上的主食，但很多人并没有很重视，而是努力想把菜肴做得更健康。你知道吗？遵循吃米饭的四大原则，才会让米饭也为健康服务。
尽量让米“淡”
让米“淡”是什么意思呢？
一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。
另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，不利控制血压和预防心血管疾病。
另外，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。
故而，只要不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。
尽量让米“乱”
何为“乱”呢？就是说在烹调米饭米粥的时候，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起上。
比如说，红豆大米饭，花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，能为我们主食增加不少营养成分，还能起到蛋白质营养互补的作用。
当然，更要紧的是，这样做能有效地降低血糖反应，控制血脂上升。
其中豆类与米的配合最为理想，它的消化速度慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分，对于预防慢性病最为有效。
尽量让米“粗”
所谓粗，就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。
实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。
只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。
但是，一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着比较“粗”的口感。但每天吃百分之百的糙米饭，因口感不好，难以长期坚持。
因此，在煮饭的时候，不妨用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮和米饭“合作”，口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时熟。
糖尿病人要求选择血糖上升速度较慢、血糖负荷较低的主食；高血压病人要求选择尽量不带咸味的主食；脂肪肝患者要求膳食纤维丰富的主食，高脂血症患者要求选择有利于降低血脂的主食。
尽量让米“色”
白米饭固然晶莹可爱，但也意味着不含有抗氧化物质，维生素含量很低。如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上增加其营养价值。
比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，这样就有维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，而且特别有利于预防眼睛的衰老。
又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。
总之，因为大米是每天都要大量吃的食品，它的营养保健价值如何，与每个人的健康关系极为密切。
如果每天都想到这些吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。
细嚼慢咽米饭避免肥胖
GI值即血糖值上升率，又称“升糖指数”，它是考核人餐后血糖值的量化指标。食物的GI值越高，餐后血糖就越容易上升，就越容易招致肥胖。
而米饭、面包、面类等以碳水化合物为主的食物正好属于GI值高的食物，因此也有人认为，想要减肥必须控制这些主食的摄入量。
实际上，在吃米饭的时候，只要有意识地增加咀嚼的次数，细嚼慢咽，就能轻松降低GI值。
这是因为米饭中含有的淀粉多数为直链淀粉，这是一种难以消化的淀粉，如果将米饭放冷，直链淀粉的构造会发生变化，让消化更加平稳地进行，也就不容易升高血糖值了。
同时，多咀嚼米饭也很容易刺激大脑，产生饱腹感，进而提高饱腹度和满足感，避免过多进食导致肥胖。
因此，不少营养专家认为，只要掌握好吃饭的技巧，米饭也是一种让血糖值平稳上升的食物。
因为米饭本身是比较清淡的食物，所以很多人在做菜的时候为了“下饭”，都会选择比较重油重盐的食物。
在此提醒大家，不要走入健康误区。原来吃饭也能有这么多知识，赶紧告诉朋友~
高血压未回诊乱服成药 47岁面临洗肾危机
随着人们对养生观念的增加，很多人爱上了散步。早在25年前，世界卫生组织就报告：步行是世界上最好的运动。
虽然现在仍然有很多人对散步养生持怀疑态度，不认为简单的散步会给身体带来多大的变化。但是美国《预防》杂质曾经报导，散步一小时，身体便在发生著一系列积极的生理反应。
专家测试的人在散步一小时内发生哪些变换？
前5分钟，关节释放润滑液
刚开始散步时，关节僵硬。随着迈出几步后，身体逐渐为散步供能，血液循环加速，肌肉慢慢预热，关节因身体需要会逐步释放润滑剂让身体移动更轻松。
第6~10分钟，血管扩张
当散步开始以后五分钟，心率会稳定在一个运动速率（约140次/分钟）。人体热量消耗随之增加，血压微微增加是，身体立马释放化学物质来扩张血管，用以供能正在运动的肌肉。
第11~20分钟，激素开始逐渐分泌
渐渐的体温上升，人体开始出汗。呼吸也会变得急促起来儿，这时肾上腺素和胰高血糖素开始分泌。来为肌肉输送能量。
第21~45分钟，脂肪开始燃烧
此时随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这使肥胖者和糖尿病者是极好的！
最后一刻钟，肌肉逐渐疲劳
随着时间增加，肌肉开始疲惫，体内碳水化合物减少。当你平静下来，心率和呼吸放缓,然后热量开始下降，但是依然高于锻炼前且持续一小时。
不同人，散步方式也不同！
慢性病人的散步方式
失眠者：
要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。
高血压患者：
要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。
冠心病患者：
要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
轻微认知障碍的人：
应该反臂背向散步，把两手背在后腰命门穴，缓步倒退50步，然后再向前行100步，一倒一前反复走5~10次。
有胃肠病的人：
可以采用摩腹散步法，步行时两手旋转按摩腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，每次散步时间3~5分钟。
老年人的散步方式
体弱者：需要迈大步，甩开胳膊走，这样能加快新陈代谢。
肥胖者：要注意散步距离，尽量走远一些并保持一定的速度。这样能充分燃烧血液内的游离脂肪酸，从而达到减肥的作用。
没想到吧，原来散步的学问这么大。你掌握好走路的时间要领了么？别忘记将好方法分享给喜欢散步、遛弯儿的人哦~~
