时逢暑假，不少家庭都计划带孩子出国旅游，享受假期，不过飞机上的细菌可能超乎你的预期，虽然飞机每趟飞前、飞后都会进行清洁，但根据美国奥本大学的一份研究指出，在模拟机内环境下，发现O157:H7型大肠杆菌与金黄色葡萄球菌至少可以在飞机上存活4天以上。
很多人搭机喜欢选择轻便的衣服，或是穿短袖短裤盖机上毛毯，其实都是不安全的穿法，虽然飞机会定期清洁，但是机上座椅却不会常换，许多人来来去去的脏污、汗渍残留在座椅上，都会成为细菌的温床，为了保护家人的健康，建议搭飞机时留意以下几点。
一、减少皮肤接触机内物品机会
虽然短袖短裤轻便又舒适，但也增加了和座椅的接触面积，如果身上有伤口就更雪上加霜，若是带婴幼儿搭飞机，更要注意别让孩子摸来摸去，或是在摸完之后注意清洁，以免孩子一转眼就把手塞到嘴里或揉眼睛，让细菌侵入体内。
二、善用消毒湿纸巾
随身携带有酒精消毒作用的湿纸巾，在上飞机时就顺手把小餐桌、扶手等会用到的器具消毒一遍，提前消除细菌侵扰，去厕所时更要注意，按完冲水钮一定要再洗手，离开时握厕所门把，建议用纸巾包覆以免手白洗了，又带细菌回到座位。
三、自备矿泉水并多喝水
飞机上的水源虽然安全，但小心一点没有不好，若能在登机前先装好瓶装水，或是直接购买矿泉水带到机上喝都安全许多，长途飞行若不喝水，身体维持在干燥又低温的状态，反而利于某些病毒生长，多喝水保持喉咙湿润，也能增加喉咙黏膜抵抗力，防止坏菌入侵。
四、别把细菌收进口袋
在飞机上摸了一轮，双手和身上必定带着很多细菌，若是你还把手插进口袋，或是伸进随身包包，就等于是把细菌打包带走，所以在下机后的衣服、随身物品，也要注意清洁，有些人搭完飞机返家就把行李一丢，没有马上清洗，这种状况并不理想。
至于飞机上哪里最脏呢？就有国外网站实测，结果最肮脏的地方就是椅背后的小餐桌，平均每平方公寸就有2155个菌落形成单位（CFU）。第二至第六名依序为机场饮水机按钮（1240 CFU/sq. in）、座位上方空调孔（285 CFU/sq. i）、飞机厕所冲水钮（265 CFU/sq. in）、座位安全带扣（230 CFU/sq. in）、厕所门锁（70 CFU/sq. in）。
看到实验结果是不是心惊惊，因为这些细菌含量最高的地方，多是我们上飞机一定会接触到的，也因为碰的人多才残留这么多细菌，虽然大人有比较好的抵抗力，但带孩子出门最担心的就是无处不在的坏菌，暑假开心玩乐的同时也要记得健健康康回家喔！
呼吸不就是吸气和呼气？有什么差别吗？
我们常常在生活当中忽略许多小细节，而呼吸的方式，就是被忽略的一部分。
根据全民健康基金会指出的资料显示，所谓的腹式呼吸其实是人人与生俱来的呼吸方式，只后后天随着压力的增加以及年龄的增长，渐渐地变成了胸式呼吸。而其实从各个角度观察，我们可以发现无论是东方或西方，早在古代就已经察觉正确呼吸的重要性。特别是被西方医学广泛运用的瑜珈；以及东方所谓“气沉丹田”的太极，在在都说明了腹式呼吸对人体的助益。
腹式呼吸是什么？
要进行腹式呼吸之前需要注意以下几点：
1. 因进行腹式呼吸时全身会属于比较放松的状态，建议在室内温度比较舒适的状态下进行，避免着凉。
2. 部分慢性肺阻塞、肺气肿以及焦虑症的患者并不适合进行此项练习，因为有可能导致血液中氧浓度下降，或者会因放松产生另一种焦虑。
(建议进行前找医生进行评估，避免危险！)
腹式呼吸法：
a.鼻子有意识的吸气至腹部鼓胀(胸口不可以凸出来喔)
b.把手放置于肚子上感受一下肚子的状态，停留一段时间
c.用嘴巴慢慢吐气，持续约8秒的时间并感受腹部慢慢消下来
腹式呼吸示意图。
https://www.ei-publishing.co.jp/articles/detail/others20150903-409040/ / Via https://www.ei-publishing.co.jp/articles/detail/others20150903-409040/
腹式呼吸能帮助瘦身？
可以的，根据日本富山县国际传统医学中心研究室长永田晟则的研究，许多女性减肥未果，主要是因为体温低于36.5度，而研究也指出，当体温来到37度左右时，因肠道温度增高，代谢的速度也会相对提高，形成不易发胖的体质。
而透过腹式呼吸，深层的吸吐之间能让横膈膜最大程度的上下移动，进而促进器官之间的升温，达到燃脂以及消水肿的功效！建议每天早中晚各做三次循环，若是已经习惯不妨就一直以腹式呼吸进行各项日常活动吧！
*每个人体质不尽相同，若过程中有任何不适，请一定要停止！
有氧运动，顾名思义，就是在运动的时候，需要有氧气的参与。肥胖的人如果想通过运动来减肥，可以采用一些有氧运动，如慢跑，打太极拳，骑自行车等运动，这些运动能够很好地燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的目的。
无氧运动，就是在运动的时候，不需要氧气的参与，如快跑，跳高以及一些其他的剧烈运动都是属于无氧运动。因为在运动的过程中没有氧气的参与，所以运动所产生的代谢产物乳酸会堆积在肌肉中，导致肌肉在运动之后出现酸痛的感觉。
老年人适合一些有氧运动，如在早上九、十点钟的时候，可以打太极拳，做体操，也可以散散步，还可以下下象棋，这些运动都是属于有氧运动，在运动的过程中不会造成人体缺氧，非常适合老年人锻炼身体。
孕妇也适合做一些有氧运动，孕妇可以适当地干一些家务活，如编织毛衣，清洗碗碟等。另外，孕妇还可以做一些广播体操，适当地跳慢步交谊舞。这些活动都是属于有氧运动，对孕妇和胎儿的生长发育都非常有好处。
很多孕妇在生完小孩后，会出现肥胖，为了恢复体形，在生罢小孩后，也可以进行一些适当的有氧运动，如产妇可以适当地行走，在行走的过程中，也可以让体内多余的脂肪燃烧掉。另外，产妇还可以适当地进行一些瑜伽运动，这些都是属于有氧运动，对恢复产妇的体形非常有好处。
学生由于白天在学校的紧张学习，在课间或是回家后，也可以适当地进行一些运动，如放学回到家中可以适当地做一些压腿运动，也可以做一些扩胸运动，还可以做一些仰卧起坐。另外，学生还可以进行一些慢跑或是练习一些跆拳道等运动。适当地进行一些运动对提高学习效率非常有好处。
在我们的日常生活中，经常进行有氧运动，对减轻体重，保持体形非常有好处，而无氧运动对锻炼肌肉很有好处。
影响胎儿生长发育
阳明大学环境与职业卫生研究所教授陈美莲表示，孕妇体内的壬基酚及双酚A，会穿过胎盘造成胎儿产前暴露，进而影响胎儿的生长发育。最新研究证实，环境荷尔蒙造成新生儿的头围较小、体重较低，以及体长较短的风险高，也会导致儿童提早发育、影响生育能力。
孕妇少用为妙
陈美莲教授指出，壬基酚常见添加于清洁剂、染剂中，而双酚A则广泛用在各种塑胶制品，包括免洗餐具、便当盒、塑胶容器、微波食品容器、金属罐头、PC材质容器等，建议孕妇应尽量少用。
【健康医疗网】授权转载 原文出处：【孕妇常碰这两样 新生儿恐头小体轻】
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每年7月7日或8日为小暑，是二十四节气的第11个节气。小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受湿邪的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。在饮食上要清淡，少食油腻，多吃些解暑健脾的食物。
天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益防暑，但是不要过量，以免增加肠胃负担。
山楂、荷叶代茶饮
山楂，是蔷薇科植物山楂的果实。性味酸甘、微温。功能消食积，散淤血。《本草纲目》说山楂止痢，健胃，化饮食，消肉积，治妇人儿枕痛，下恶露。山楂有降血压，强心，抗心律不齐，增加冠状动脉血流量，降血脂以及抑菌，助消化等作用。
荷叶色青绿，气芬芳，味甘，微苦，性平，入肝、脾、胃经，是传统药膳中常选用的原料。它有清热解暑利湿、升发清阳、散淤止血等功效。荷叶含有多种同类生物碱及黄酮甙类、维生素C、多糖等。荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用。
材料：山楂15-30克，荷叶晒干，10克。
做法：先将山楂切片晒干，如煎水每次用15-30克，荷叶晒干，每次用10克，煎好后去渣代茶饮。
功效：中医认为夏天属心，长夏归脾，宜养心健脾，山楂荷叶代茶饮，味酸气香，有清热解暑，健脾开胃，强心降脂的功效，特别适宜心脾两虚，淤血阻络的人群。
小暑喝什么茶清火
1、薄荷青
西瓜翠衣6g、莲子芯7枚、薄荷叶3片，直接用热水冲泡，稍凉后饮用。薄荷青清热，解暑，除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可以，有很好的清暑热效果；莲子芯有清热、安神的功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶，这三种清脆的绿色组成的养生茶饮，乃是夏季最为有效果解暑养气的佳品。
2、洋参茶
西洋参8到15片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受。洋参茶补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，特别是在暑热季节；碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者相加，碧螺春的芬芳气味有助于西洋参补气作用快速发挥，同时还可以预防上火。
3、莲子心茶
将莲子心两克用开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次。莲子心，是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但有极好的降压、去脂功效。除了降血压外，还有清热、安神、强心的功效。但是莲子心味苦寒，脾胃虚弱的人要慎服。
4、菊花茶
菊花茶具有降血压效果的菊花茶，所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效；对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
5、竹叶青
竹叶茶一小撮，冰糖适量，用沸水冲泡即可。竹叶青清暑，祛湿，利尿。市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品。
6、绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，让您神清气爽。最好在白天饮用。
7、五花茶
五花茶具有清热解毒、消暑利湿的功效，对于治疗及预防炎热夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效，同时也可作为夏季预防中暑的保健饮品。
赵医师指出，一般女性进行非侵入式电波治疗时，多着重于改善脸部纹路，却常忽略轮廓弧度及肤质的老化。
西洋万圣节刚过，但变装派对仍持续举办，在派对中华丽变身已成为众多女性的年度重头戏，然而，有些女性朋友脸部肌肤状况百出，脸上多到数不清的纹路卡粉，垂皱的眼皮难以上妆，想要化身变妆派对的亮眼主角可说是难上加难，好在目前正逢周年庆，许多紧肤抗老的医学美容治疗推出不同的年度优惠，让爱美的女性朋友摇身成为女主角吧！
老化松弛的嘴边肉、三角眼、皮肤皱褶、火鸡脖子和双下巴，轮廓松垮蓄势待发正准备大闹派对！女性朋友们千万别被这些老状态击败，何不透过医学美容便能够及时挽救日益松弛的老态面容，成为派对的亮眼焦点。
微整当道 非侵入式电波治疗安全零恢复期
皮肤专科医师赵彦宇说当代常见的紧肤抗皱医学治疗方式不外乎针剂填充、肉毒杆菌素阻断以及光疗和能量治疗方式，这些大都属于非侵入性或微侵入性的美容整形方式，一般称为微整形，无须动刀伤口、缝线拆线，其中针剂类型治疗仍需透过针具辅助，而非侵入式的电波治疗，是透过电波3D立体式传导热能，对肌肤由外而内加热，没有伤口，近年来特别受到紧张忙碌的都会人喜爱。
赵彦宇医师解释：单极电流的专利技术可以方便将热能传导至肌肤深层，达到皮下组织，甚至是筋膜的深度，外科手术拉皮的深度就是筋膜层，但只是剥开、剪断、固定，电波治疗还可透过热能帮助刺激胶原蛋白、弹力蛋白新生，进而使松弛与下垂的肌肤和皮下组织紧实，达到紧肤 Q 弹及 V型轮廓雕塑的效果。
一般原厂的电波机器治疗过程中不会造成伤口，没有恢复期，上班族不用过度担心，临床上，非侵入式的电波治疗延缓肌肤老化的效果会在六个月内持续进行。
单一治疗满足多重部位 电波治疗让青春持续绽放
赵医师指出，一般女性进行非侵入式电波治疗时，多着重于改善脸部纹路，却常忽略轮廓弧度及肤质的老化。尤其是眼周肌肤，是脸部最薄弱的部位，且容易因表情牵动而产生松弛与皱纹。目前非侵入式电波治疗，除脸部的应用外，也有针对眼周的专用探头，透过浅层加热，特别适用于紧实眼周细致薄弱的肌肤，帮助使其恢复弹性，进而改善眼皮下垂松弛与细纹。
脸部及眼周的电波探头可同时搭配组合应用，针对多重老化的问题一并改善，不用装扮也能欺敌，让人摸不着真实年龄。
双认证有保障 爱美切勿掉入低价陷阱
非侵入式电波治疗已盛行十余年，然而，坊间却有许多便宜、外形功能相似的机器，美容SPA馆更有许多宣称电波却非医疗使用的美容机器，这些机器并无美国FDA许可，有些更非属医疗器材，恐无法达成治疗效果。专科医师们更建议女性治疗前，应谨慎了解所使用的机型与品牌，更要了解自身的真正需求，选择专业有经验的医师，充分的咨询讨论。
原厂的电波机器应有台湾卫福部及美国 FDA 双重认证，并配合使用全新的单次使用抛弃式的探头，原厂出厂的探头都应该有防伪的激光标签。
目前市场上时有出现低价的二手探头，已发生多起灼伤事件，低价诱惑往往潜藏风险，爱美的投资千万别贪便宜，为了一点价差换来后悔终生的伤害。（文章提供／赵彦宇医师）
“减肥”是许多女生一辈子都要执行的终极任务！每次只要一站上体重机看到那数字…..就忍不住崩溃大叫了！
网络上流传许多减肥妙招，举凡饮食、运动，或是些怪招(使用保鲜膜减肥法之类的)，但不管怎么试都是减不掉肚上的肉肉！那你就要来看看这位女生到底怎么减肥的….保证让你惊讶到说不出话来！
想减重的女孩们有福了！Dcard上这位女生直接大方分享她的私藏“瘦身笔记”给大家，上面不只有超可爱插图，还有超详细的介绍，而且她也试过网络上各种“瘦身操”，都一一将秘诀写在笔记里啦！
想减重的你，怎么可以错过！赶快放下手上的零食跟着做吧！
从早晨开始！千万别偷懒！
睡前做些基础的肌力运动和伸展，可以舒缓一整天的疲劳哦！
想要拥有超完美腹肌、迷人的翘臀这里也有写！(赶快抄下来)
图解旁边还有她个人的小小心声，也太可爱了吧～～～～～
告别象腿篇！
光看她的插图就觉得大腿一定超酸的啦！小编非常需要这个！！！(抄笔记中)
就连Kimiko老师传授的“瘦腿操”，她也尝试过了！
她也向大家透露这招很有效哦！连续做了2、3个礼拜，小腿围就瘦了快2公分！
猛男特辑！网络上健身教练的基本TABATA健身法！
想瘦的女孩千万别错过这篇阿！网络上太多种减肥方法让你也不知道该从何开始，赶快看看这“超可爱的瘦身笔记”，一边辛苦减重还可以一边看到这可爱的插画，心情不自觉变得好好～快分享出去吧！让我们一起运动吧！告别肚上的肉肉！
参考来源
抗癌倍增10倍！原来“发芽大蒜”有这么神奇的功效！从今天起你应该每天吃一点...对健康太好了！
抗癌倍增10倍！原来“发芽大蒜”有这么神奇的功效！从今天起你应该每天吃一点...对健康太好了！
发芽大蒜竟有意想不到的神奇功效！以前人们常说发芽的大蒜对健康不利，但最近韩国的一项科研却推翻了这个论断，研究发现发芽的大蒜比新鲜的大蒜含有更多的抗氧化成分，有着更神奇的功效!让我们一起来看看!
【发芽的大蒜更有益心脏健康】
食用大蒜或服用含有大蒜提取物的营养补充剂通常被认为是降低胆固醇、血压水平和患心脏病风险的一种天然方式。
近日，韩国庆北国立大学食品科学与生物技术学院研究发现：发芽的大蒜比新鲜的大蒜更加有益心脏健康，含有更多的抗氧化成分。发芽5天的大蒜，其抗氧化活性要强于新鲜的大蒜。
【发芽的大蒜抗氧化能力更强防癌抗辐射功效更高】
研究人员通过实验发现：发芽五天的大蒜抗氧化活性要强于新鲜的大蒜。
发芽的大蒜中富含抗氧化元素硒具有很强的抗氧化作用，可以减少自由基的破坏，具有一定的防癌、抗癌功效。大蒜作为公认的“抗癌之王”，它的抗氧化作用甚至要优于人参，也可提高人体对抗辐射的能力。此外，发芽的大蒜还含有不同的代谢产物，这就表明它生成了不同的物质。
发芽大蒜的提取物在实验室条件下还能保护细胞免受某些类型的损害。值得注意的是在室内阴凉通风处存放的大蒜发芽后可以吃，但在阳光照射到的地方存放的大蒜，发芽时大蒜表面会变绿，这样就产生了生物碱，最好不要吃。
【独头蒜更抗癌】
独头蒜实际上是植株营养不足、发育不良、不能产生多瓣的大蒜鳞茎。其辛辣味独特，具有一定的药用价值，防癌作用要高于普通分瓣蒜。
【紫皮蒜比白皮蒜更抑菌】
大蒜根据外皮的颜色可分为白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比较常见。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明显。
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