鼻涕擤不停？ 抗敏食疗可以这样吃
哈啾～喷嚏打不停！季节转变加上空污严重，过敏俨然成为台湾民众困扰的疾病之一。中医师指出，诱发过敏源包括外在及内在因素，除了保持良好的生活习惯外，食用ㄧ些天然的营养素，加上好的饮食习惯，都有助于缓解过敏的尴尬期。
改善季节性过敏 中药材加强防御
温差变化大，冷热交替的过敏性患者相当多见，针对这些过敏患者，台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰建议，可饮用桂枝茶，搭配黄耆、红枣等中药材服用。因桂枝有助基础代谢率上升；而黄耆则具有强心作用，除可补气外，也能提升免疫力；另外，因红枣营养价值高，能促进肝脏排毒、补气养血等作用，因此这些中药材皆助于未病先防。
此外，周宗翰医师也提到，因冬季气候较干燥，民众也可选择有助润肺的蜂蜜水，或是生姜。但生姜适合寒冷一点的气候食用，其具有抗氧化的效果，不仅能缓解呼吸道症状，也有助增强免疫力。炖煮鸡汤也是相当不错的方式，民众可加入何首乌、黄精等药材，对于身体保健都具有相当大的作用。
食疗只能辅助 规律运动才是根本
周宗翰医师提醒，过敏患者除了少吃精致甜食外，对于芋头、竹笋、龙眼、芦笋等发物也应忌口。想要改善过敏，食疗的效果相当有限，主要还是应透过运动，增强体能，才能避免过敏找上身。
空污脏到爆！ 健康亮红灯该怎么办？
你有发现空气污染真的很严重吗？根据环保署空气质量监测站发现，全台各地空气质量指标经常达到橘色警戒，甚至有些地方会飙升到红色警戒。空污不只是对过敏体质者造成危害，就连一般人也都会受到影响，会使得过敏体质者出现气喘的严重病况，甚至还会导致心脏病和肺癌，进而对健康形成威胁；所以，千万别小看空气污染对于健康的伤害，除了要小心防范之外，更应该要加强自身保健之道。
空气污染严重 首要伤害就是肺
对于目前严重的空气污染，首要伤害就是肺！中医师李深浦解释，肺在五行中属金，而金就是气，空气不好，肺无法呼呼到干净的空气，心神会不好，心神就不快乐，至于肺健康的人没有忧郁症，因为空气好，肺气旺盛，心神就快乐；此外，肺的温度、湿度足够，皮肤一定会有弹性，因为肺主皮毛。
鼻子过敏、气喘、风湿性心脏病 和肺的气化不够有关
而且空气污染，为何有的人有事、有的人没事？李深浦医师分析，这是因为肺的干燥度与肺的湿度问题，而当肚子里温度低、肺的水蒸气少，就会难以调解血液浓度，至于肺有痰是因为肺部太干燥，进而造成咳嗽、气喘与呼吸困难，健康的肺有纤维绒毛清掉肺的污染，正常肺里面的气化液体，能把脏空气带掉。鼻子过敏是因为气不足，没有热量，才导致流鼻水，鼻子过敏、气喘和风湿性心脏病，都是因为肺的温度太低，肺的气化不够，体内产生的体气不足造成。
加强肺部保养 少喝冰水、多运动、多吸收芬多精
所以，李深浦医师强调，对于空气污染，大家要多注意肺的保养，少喝冰水、多运动、多吸收芬多精，到空气良好的地方运动，让肺加快把不好的东西排掉，脑也会健康，神经系统也会好。虽然空气污染无法避免，但可以从自身做起，到近郊走走也是一种选择，血液循环也会好，大环境大家一起努力，小环境自己创造。
空气污染是人为因素 大环境需要大家共同保护
中医师李深浦指出，空气污染都是人类造成的，PM2.5悬浮微粒会在空气中很久，极端的气候以及排污过程没道德，空污就会一直来，这都是人为因素；然而，人会为了生存会有所节制与改变，空污问题会获得解决。目前德国有百分之八十都是绿色能源，还有电动车的发明，可见要改变大环境需要大家齐心协力共同发挥；台北街头空气很糟糕，到处都是臭气，而当全民都意识到空气很重要，共同保护环境，相信会否极泰来。
秋冬好发心肌梗塞 见人昏倒该怎么办？
秋冬是心肌梗塞好发季节，而且心肌梗塞往往会突然昏倒在地，当看到身旁有人突然昏倒，你会怎么办？打一一九叫救护车？为其做CPR？赶快去找AED做电击？这三个答案，哪一个正确？其实，答案都正确。周遭人多时，可分头进行，而若是只有你一人，则是要赶紧为他做CPR。
每四人中有一人尚未送医就死亡
国泰医院心脏内科主治医师陈冠任表示，天气逐渐寒冷，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病三高、抽烟及压力大的人，容易疲倦、睡不好，天气变化时，发生心肌梗塞机会就相对上升；而且心肌梗塞发生时，每四人中，就有一人会在尚未送医而死亡，要特别小心。
胸闷、胸痛与盗汗是征兆
胸闷、胸痛与盗汗是心肌梗塞的征兆，但是发生心肌梗塞都很突然，很多人是没有这些征兆就直接倒下；陈冠任医师指出，前阵子就有一名小吃摊老板，在和朋友聊天时突然倒地，所幸经由朋友紧急进行CPR，并赶紧打一一九叫救护车，救护车到了之后立即为其做电击送医，到院后就送去做心导管手术放支架，他很快就清醒，并在一周后就出院。
压胸做CPR、打一一九叫救护车、找AED做电击
陈冠任医师进一步指出，心肌梗塞发作时，压胸做CPR很重要，因为如果没有做CPR，拖时间超过四分钟，会使脑缺氧，很可能会成为植物人；另外，就是心肌梗塞会出现致命的心律不整，除了赶紧打一一九叫救护车，救护车会有电击救命之外，也可赶紧找身旁是否有AED，可以为其电击。
不必电击、AED也会下指令做CPR
AED称为“自动体外心脏电击去颤器”，又称为傻瓜电击器，打开之后，可依据其指令为昏倒的病人做电击。陈冠任医师强调，当发现有人昏倒时，不要害怕使用AED，目前此仪器都已中文化，打开开关，就会有指令，依据指令有按钮，会一步一步告诉你如何执行，如果这位昏倒者不必用电击，也会有指令告诉你只需要用CPR压胸，然后等救护车送医即可。
中秋烤肉吃太多 胃肠消化不良怎么办？
每年中秋节，团圆烤肉赏月，已成为全民运动，然而烤肉吃太多，很有可能就会出现腹痛、胀气等胃肠消化不良的现象，而很多家庭都会准备胃散来缓解症状。中医师则是提醒；胃散可以中和胃酸来缓解胃酸过多，但不宜连续长期吃，以免导致胃中没有足够的胃酸将食物完全分解，反而产生消化不良甚至胀气的问题。
烤肉是高蛋白与高油脂食物 需要很多消化酶分解
中西医整合医师杨龙骏表示，烤肉是高蛋白与高油脂食物，需要很多的消化酶分解，在胃、十二指肠与小肠停留时间会比较久，若是吃太多、太快，就可能因为肠胃蠕动不易，造成消化不良，会有胃胀气，胃酸过多出现胸口灼热，进而导致食物逆流现象，如果吃太快又喝冷饮，胃会不断收缩，甚至有可能胃痉挛而有急性胃痛的情形。
高膳食纤维与高维生素C蔬菜水果 能促进肠胃蠕动
除了烤肉、油炸物与腌制食品较容易使肠胃消化不良之外，杨龙骏医师指出，胃在消化食物时会产生体气，而豆类、牛奶、香蕉与苹果等都是容易产气的食物，消化过程若贲门有松弛的问题，就会出现胃酸逆流的现象。而且若无法顺利排气，还会造成胃肠胀气；所以，应该要多吃促进肠胃蠕动食物，例如高膳食纤维与高维生素C的蔬菜水果，像是奇异果和凤梨都很好。
吃胃散中和胃酸 可缓解胃酸过多症状
每个人肠胃吸收速度不同，当全家团圆夜，吃多了烤肉而出现肠胃消化不良时，应该怎么办？杨龙骏医师进一步指出，服用含有消化酵素的保健食品，可帮助食物较快消化分解。同时，可以起来走动一下，借由身体的活动来帮肠胃蠕动。若是想靠药物辅助，可以考虑胃散，其主成分碳酸氢钠与碳酸氢镁是碱性的，可以快速中和胃酸、缓解胃酸过多的症状，但不建议长期使用。如服用三天后症状仍未改善，建议尽速就医。
胃散粉状较好保存 液体状胃乳不好保存易变质
最近卫福部发现有家厂商所贩售的胃乳有微生物限量超标问题，已要求厂商全数回收，而胃乳和胃散的功能与用法有何差别？杨龙骏医师解释，胃散与胃乳的作用是大同小异，只是胃乳是液体状，不好保存且容易变质，但是吸收较快，可直接在胃黏膜形成保护膜，而胃散是粉状，较好保存。
过敏性鼻炎扰人 中医针灸怎么治疗？
你有过敏性鼻炎吗？根据统计，台湾每4个成人就有1人有过敏性鼻炎，儿童人数更多，每3人就有1人有过敏性鼻炎，经常听到他们哈啾哈啾，喷嚏打个不停！其实，目前针对过敏性鼻炎，中西医各有其治疗的方法，但疗效一直停留在减轻症状而已。中西医整合杨龙骏医师则是借由头皮针与耳针，配合穴位注射，疗效显著且持久；根据临床显示，治疗后追踪1年，不再复发的成功率可达7成5以上。
过敏分为全年性与季节性
中西医整合针灸特别门诊杨龙骏医师表示，过敏性鼻炎常见临床症状有连续性的打喷嚏、流鼻水、鼻塞、鼻涕倒流、咳嗽及眼睛痒等，而且可分为全年性与季节性的过敏；季节性往往与花粉、霉菌有关系，全年性的就不分季节与时间，例如夏天吹冷气，忽冷忽热温差大，或是对尘螨、灰尘、狗毛动物毛过敏，则是无时无刻都会有过敏的现象。
会诱发气喘导致休克
过敏原刺激常会使得过敏性鼻炎变严重，杨龙骏医师指出，来自空气中污染物质或化学物质刺激，整个呼吸系统都会受影响，鼻黏膜会对过敏原产生过度反应，甚至会导致气管收缩，使空气无法流通，诱发气喘，严重者甚至会休克。临床上医师都会提醒病患，若想要预防过敏性鼻炎发作，首要避免造成过敏的狗毛或尘螨，季节转换时对花粉或温差过敏要戴口罩，甚至全年性过敏性鼻炎者，外出要戴口罩隔绝过敏原，因此生活品质大受影响，令病患痛苦不堪。
过敏易复发 西医只能治标不治本
杨龙骏医师进一步指出，目前针对过敏性鼻炎治疗，西医是以抗组织胺与类固醇或是鼻喷剂，但只能治标不治本，暂时控制症状，无法断根；或是用外科手术激光烧灼，破坏鼻黏膜，减少过敏反应；也有免疫疗法，将过敏原打到体内，产生抵抗性，但是有风险。中医则常使用中药配合传统针灸与三伏贴，也只是改善症状，过敏仍易复发，每年都要进行治疗。
头皮针+耳针+穴位注射高单位维他命可治本
另外，杨龙骏医师则是以头皮针与耳针来治疗过敏性鼻炎，完全不使用药物；他解释，由于过敏是体质的问题，应该要针对体质作改变，而头皮针与耳针治疗过敏性鼻炎可明显刺激自我俢复能力，使免疫系统能够迅速地恢复正常的稳定功能，甚至可能达到根治的效果；治疗过程同时采用穴位注射，将高单位维他命微量注射到某些穴位中，更能缩短治疗的时间，强化治疗的效果。
1至2个疗程追踪1年 无复发成功率达7成5以上
根据杨龙骏医师的临床经验，通常2至3天治疗1次，3至4次就能明显减轻过敏的症状，约1至2个疗程后就能改变体质，追踪1年，无复发成功率可达7成5以上，甚至可能达到根治的效果。杨医师提醒，过敏性鼻炎任何年龄都可能发生，越早治疗，效果越好，才不会因身体的不适影响学习专注力，甚至是人际关系。
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夏天NG腿！ 久站久坐出现静脉曲张怎么办？
炎夏音乐季浪潮一波波袭来，福隆海水浴场沙雕展才刚结束，紧接着又到了万众瞩目的贡寮海洋音乐祭。年轻女孩们纷纷换上热裤、迷你裙，大秀纤长美腿展现姣好身材，但若此时露出蜘蛛网状的腿，就实在太“掉漆”啦！除了已知的弹性袜、激光、手术外，现在已有新型口服药可治疗静脉曲张症状，其成分含有天然的类黄酮苷萃取物（diosmin），可增加血管张力，促进血液循环。一天服用两颗，一个半月后可改善静脉曲张症状，由于口服方便，民众接受度也较高。
日前一名30岁女性上班族，因工作关系需要久站，每到下午则会出现下肢肿胀、脚底发麻等问题，起初不以为意，直到开始发生夜间抽筋，静脉曲张症状加剧，才至静脉血管外科求诊。后来透过新型口服药治疗，症状即获得缓解。书田诊所静脉血管外科主任游堂振医师表示，静脉曲张初期症状并不明显，容易被患者忽略，随着病情发展会出现色素沉淀、溃疡、静脉破裂、出血不止等，严重会行走困难而影响生活品质。
久站族小心！ 柜姐、发型师易被美腿杀手盯上
游堂振医师提及，静脉曲张有先天及后天之分，先天因素为静脉壁薄弱和瓣膜无法正常闭合，血液无法正常回流，容易淤积于下肢，导致静脉曲张；后天因素通常受生活环境影响如长期站立工作导致静脉压持久升高，特别是老师、发型师、餐厅服务员、柜姐、厨师、面包师、市场摊贩等职务属高危险族群。
老人家脚麻走不动 小心静脉曲张作祟
除了女性易患有静脉曲张，男性也会发生。现龄66岁老伯伯退休后喜爱外出趴趴走，但是近3个月却在早晨起床如厕站不起来，以及走路动作变得缓慢及困难，体力也明显变差，他起初以为是老化所造成的骨质疏松及肌少症，四处求诊想要解决腿酸和脚步沉重等问题，但仍未见效。经朋友介绍给游医师诊断后，才证实自己有静脉曲张，在正确使用弹性袜与口服药的辅助治疗后，症状终于改善。老伯伯开心的表示，“现在双腿轻盈，健步如飞”。
新型口服药促进血液循环 改善恼人症状
游堂振医师表示，目前静脉曲张治疗方式分为弹性袜、硬化剂注射、体外激光、静脉血管内激光或射频封闭手术及新型口服药。针对不同静脉曲张类型有不同的治疗效果。弹性袜可帮助血液回流，但因天气过热，容易引发过敏症状；激光及手术属侵入性，需视患者接受程度而定；新型口服药内含有天然的类黄酮苷萃取物，可增加血管张力，促进血液循环，一天服用两颗，一个半月后就可明显改善静脉曲张的恼人症状，民众接受度较高。此外，民众也应配合运动及按摩，或选择物理治疗弹性袜，积极预防。
皮肤过敏痒又痛 免疫失衡怎么办？
最近气候不稳定，在这季节转换时，很容易诱发过敏疾病，尤其是皮肤过敏，会在脸上或身上出现一块一块如花朵般的红肿、搔痒、掉皮屑、疼痛、发热等症状，让人非常困扰。专家指出，过敏是因为体内免疫系统失衡导致，过敏性疾病包括花粉症、鼻炎、湿疹、异位性皮肤炎以及气喘等，不论是发生在眼、鼻、气管或是皮肤，都是免疫系统反应过度造成发炎，透过饮食、运动及生活作息调整，可获得改善。
淋巴球作用造成发炎现象 进而导致过敏
美兆国际健康管理机构研发处研发长刘婷婷博士表示，一般常见的过敏，是透过免疫系统中淋巴球作用，而造成的发炎现象，当过敏物质出现，淋巴球中的T细胞会命令B细胞产生很多IgE免疫抗体。皮肤及黏膜的部位存在许多肥胖细胞（mast cell），IgE会结合肥胖细胞，让肥胖细胞释放出组织胺，并导致微血管壁通透性改变，使水分漏到组织中局部充水，造成浮肿；微血管也会扩张使得血流量增加，所以皮肤表面会看起来红通通，神经末梢会变得非常敏锐，使得皮肤既痒又痛。
从淋巴球数量、比例 了解免疫系统平衡与否
在健康检查时，会检测白血球种类的比例，其中与“抗原－抗体反应”有关的“淋巴球”数量及比例，可反映出免疫系统是否平衡。刘婷婷博士指出，淋巴球一般约占白血球总数的35％，若是淋巴球的比例过高，显示T细胞跟B细胞的作用强势，很容易引发“抗原－抗体”的过敏反应；一旦诱发因子增加到一定程度，就会出现空前的组织胺大爆发，造成严重的发炎现象，短时间内难以控制。
你具有容易过敏体质吗？
容易过敏的人有哪些特性？刘婷婷博士进一步指出，父母（特别是母亲）有过敏体质、皮肤的保湿功能低下，干燥性皮肤，常抓痒导致破皮、气管/鼻咽/呼吸道脆弱、曾经发生过食物过敏或眼鼻过敏、体内氧化物很多（爱吃油炸物）、肠胃功能不佳（肠道好菌少）、自律神经失调、压力大、免疫力低下、体内IgE抗体多以及过度清洁都容易有过敏体质。
导正免疫系统 “不痛不痒”小秘笈报你知
刘婷婷博士强调，“过敏/发炎”以及“免疫机能”其实是同一件事情的两面，虽说过敏是因为“免疫系统的过度反应”，但并不因此就代表“免疫力很高”，反而是因为免疫力低下导致了“免疫力异常”或说“免疫失衡”。除了急性发作期借由药物缓解症状外，有耐心地导正免疫系统的“启动－刹车”功能，才能真正得到改善。
以下是刘婷婷博士提供改善过敏的的“不痛不痒”小秘笈！
减：
1.食量（或偶尔断食）
2.过度清洁、彩妆
3.植物油及油炸物
4.面粉、乳制品、蛋、烟
5.接触温度急遽变化的空气
6.接触异物抗原
增：
1.确实保湿
2.抗氧化食物、维生素
3.益生菌健全肠道
4.优质油脂
5.提升体温、盆浴
6.运动、纾压
（本文咨询／美兆国际健康管理机构研发处研发长 刘婷婷博士）
鼻炎习惯了就好？ 不处理恐危害全身
在台湾，约有1/4的成人及1/3以上的儿童为过敏性鼻炎苦恼。近日雨绵绵，忽冷忽热又潮湿，儿科门诊病患增多，常有家长对于小孩老是感冒、怎么小孩老是经常感冒，晚上鼻塞、早上一直流鼻水，看完医生会改善，但一停药又跑出其他症状，每次感冒都会拖延2、3周以上，是不是免疫力有问题？
出现时常鼻塞、流鼻水且症状反复
卫福部苗栗医院儿科医师荀泰威说明，这些小朋友其实是患有过敏性鼻炎，常见病况是会鼻塞、一直流鼻水，症状反反复复好几星期。每个患者的症状不尽相同，严重度亦因人而异。季节性过敏鼻炎可能在一年中的某些时段发病，常见春天因花粉引起的过敏，全年性则可能整年都会有症状，如尘螨、霉菌或冷空气引起的。
过敏性鼻炎不处理 恐致全身性危害
过敏性鼻炎的发生，主要跟基因遗传及环境因素有关。有些民众会觉得既然是慢性鼻炎，只要习惯就好，荀泰威医师提醒，过敏性鼻炎不处理的话，可能会造成全身性的健康危害。
例如患童因鼻塞、流鼻水，时常张嘴呼吸，容易导致口腔细菌滋生，引起口臭、口角炎，甚至因而影响下巴骨骼发育，致使齿列不整，同时也容易并发中耳炎、鼻窦炎。夜间呼吸不顺畅也容易造成睡眠不足、情绪不稳、注意力不集中、学习成效差等问题。荀泰威医师说明，目前过敏性鼻炎并没有根治的方法，预防发病可从11件事着手注意：
1）避免接触过敏原。
2）保持家居清洁，避免尘埃积聚。
3）厨房、浴室要保持干爽、通风。
4）时常清洗气机隔尘网。
5）睡觉时应在铺好被服后过一段时间才就寝，减少尘埃。
6）避免种植开花的植物。
7）被服要常清洗以防发霉。
8）避免辛辣、激的食物。
9）保持家居空气通，勿在患者面前吸烟。
10）室内温适宜保持约在25℃，前往气设备的地方要带外套。
11）确保充足睡眠，避免过疲。
（文章授权提供／优活健康网）
