不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的习惯，淡盐水、蜂蜜水、白开水、柠檬水都各有拥趸。但是每天的第一杯水应该喝什么、喝多少?有什么禁忌吗？广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁为大家作了详细介绍。
1.喝冷水还是热水？
不少人都认为，早上起床应该喝热水。唐梁表示，喝热水确实可以促进胃肠蠕动、促进血液循环，还能有微微发汗的作用，这样可以驱散夜间可能受到的寒邪，以减少患上感冒的几率。但要注意，避免水温过高，以免烫伤食道黏膜。
而早起喝凉水会使胃肠道黏膜突然遇冷，导致胃肠本来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
2.喝什么水？
白开水、淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参粉茶、牛奶、果汁、可乐、咖啡等，都是人们常喝的饮品。至于早晨第一杯水喝什么，唐梁表示要根据个人情况来选择。
白开水
既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常喝白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不用担心影响早餐食欲，是适用性最广的，基本上无太多禁忌。
淡盐水
重点在“淡”字，切忌过咸，对于咽喉肿痛、便秘者有一定帮助。
但要注意的是，现代人每日的钠摄入量往往超标，一般不主张另外喝淡盐水;对于高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说，淡盐水就更加不适合了。
蜂蜜水
适合体虚、便秘的人群，但湿热重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。
柠檬水
可以补充维生素，对胆囊结石患者有帮助，但胃酸过多的人不宜。
生姜红糖水
适合于体寒、痛经等病人，但体质偏热者不宜。
茶水
虽然有降脂提神的功效，但不宜空腹饮用，特别是脾胃虚寒、缺铁性贫血者不宜。
菊花枸杞茶
有养肝明目的作用，但菊花偏寒，容易发汗，不适合体虚汗多者。
三七丹参粉茶
有辅助降脂通血管的作用。适用于高脂血症、动脉粥样硬化患者，可以早上冲一勺药粉作为保健用。但经期妇女、脾虚者不宜。
牛奶
空腹饮用会影响牛奶的营养价值，而且容易导致腹泻。
果汁、可乐、咖啡等
这类饮品含有高糖、高脂肪，饮用后需要消化和吸收，一方面会加重肠胃的负担，另一方面失去清扫体内环境的作用，更不能有效地补充水分，所以不宜作为早晨起床后的第一杯水饮用。
3.喝多少？
唐梁指出，早上起床后的第一杯水喝多少取决于季节、夜间温度和人体出汗量。
一般来说，推荐喝200~300毫升，也就是一杯水左右的量，喝太多水会稀释胃液，影响早餐的消化，喝太少起不到排泄体内代谢废物的作用。
如果处于夏季、温度高，夜间出汗多，那么晨起饮水量宜增加。
但要提醒的是，水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者的饮水量要严格听从医嘱。
4.什么时候喝？
一般是漱完口后喝比较好，以避免口腔细菌进入消化道。(全媒体记者伍仞 通讯员陈瑶璇)
最近半年时间，很多“高颜值”的网红奶茶店在台州悄然兴起。记者在台州市经济开发区东商务区，短短三四百米沿街，就看到有十多家奶茶店，高峰时间往往能看到奶茶店门口排上了长长的队。但是最近的一项试验结果令人心惊胆颤。不久前，央视《每周质量报告》做了奶茶健康指数的调查。与瓶装饮料不同，几乎所有的现制现售奶茶在外包装上都没有任何配料信息或是营养标签信息。这些奶茶喝下去对健康有影响吗？记者采访了台州市中心医院高级营养师张丽军。
记者章诗荟/文陈静/图
平均每杯奶茶加7块方糖
据了解，上海市消保委近日专门组织了一次现制现售奶茶的比较试验，结果发现在上海市内的27家奶茶铺购买了奶茶样品共计51件，其中正常加糖的奶茶有27件，标称无糖的奶茶20件。
在这次比较试验过程中，实验人员首先检测了27件标称正常加糖奶茶的总糖含量，结果发现27件标称正常加糖的奶茶平均下来，每杯奶茶样品的含糖量为33克，也就是说相当于平均加入了7块左右的方糖。
张丽军告诉记者，《中国居民膳食指南(2016)》中建议“每天添加糖的摄入量应不超过50克，最好控制在25克以下”。也就是说这次比较试验中的有些奶茶，只要喝上一杯就已经超过了正常人体一天当中添加糖的摄入量。
“糖其实是全世界都很关心的一个问题，糖摄入如果过量，会造成肥胖和龋齿这两个问题。肥胖不仅仅是体型不太美观，还可能造成糖尿病、各种心血管并发症，像现在这种慢性病高发都跟肥胖是有关系的。”
无糖奶茶真的无糖吗？
为了迎合消费者追求健康、无糖的需求，台州市面上有不少奶茶铺推出了少糖、无糖型奶茶。无糖奶茶真的无糖吗？
这次比较试验还购买了标称无糖的奶茶20件，检测其中的总糖含量。结果经过检测，20件标称“无糖”的奶茶样品实测含糖量全都高于相关标准要求的不超过0.5克/100毫升。虽然标称无糖，实际检测含糖量却不低，也就是说，无糖或者低糖奶茶同样暗含着健康风险。
部分奶茶咖啡因含量高
喝完奶茶后，你出现过心悸、失眠、胃胀难受的状况吗？记者通过百度搜索发现，有类似情况的消费者着实不少。张丽军告诉记者，这可能与奶茶当中含有咖啡因有一定的关系。
茶叶和咖啡豆中天然含有咖啡因，因此咖啡因广泛存在于以咖啡豆和茶为原料制成的饮料当中。咖啡因又名咖啡碱,是一种精神活性物质，作用与兴奋剂类似，可加快人体代谢，提高输氧能力，正常人群低剂量摄入不会对健康造成威胁;但是快速过量摄入可引起中毒，严重时甚至会出现呼吸、循环功能衰竭;对咖啡因过敏的人群应尽量避免摄入含咖啡因成分的食物，此外孕妇和儿童摄入咖啡因时也应慎重。
这次比较试验中，不但51件现制现售奶茶中全都检出了咖啡因，而且含量之高出乎了预料。茶叶本身含有咖啡因，而且茶叶当中的咖啡因含量还并不一定比咖啡低，这个在之前是有一定预见的，但是最终结果高出了预计。
有专家认为，奶茶里咖啡因高出预计，与其使用的原料以及制作工艺有着直接的关系，这里面有几个原因，一个是茶叶品种的不同，还有就是有些茶是用热水煮的，这个过程当中就会有更多的咖啡因溶解到茶水当中，使得含量会特别高。
配料信息不透明，无禁忌提醒
虽然市面上现售奶茶当中普遍含有咖啡因，而且有些产品当中咖啡因的含量还相当高，然而调查中记者却发现，在消费过程中，大部分消费者对此并不知情，大部分奶茶卖家也没有任何禁忌提醒。
张丽军说：“高糖、高咖啡因的饮料，不是所有的人群都适用饮用，我们希望奶茶在生产、销售过程当中，涉及到一些产品的宣传、明示，能表明它的成分，告诉有禁忌的人群，不然消费者并不知情。”
天冷了有些病，一旦得上，就很难恢复，哪怕恢复了也容易留下“小尾巴”，尤其是以下三种病，需要格外注意。
冬季三大高发病
1肺炎
肺炎的死亡率一直居高不下，天气转凉，发生率更高。常用五味子泡水喝，不仅能止咳化痰，还能预防肺炎的发生！
2胃病
瓜果比较丰富，能一饱口福，但是容易引发脾胃虚寒。用红枣片泡水喝，不仅养胃还能补气血！
3血管病
秋冬季节是血管病的高发期，尤其是上了年纪的人，平时用黄芩泡水喝，不仅能软化血管，还能预防血管病。
五种茶 百病全拿下
TOP1：黄芩
1. 预防流感
入秋后，流感也进入高发期，平时用黄芩泡水喝，能提高抵抗力，孩子也可以喝。
2. 润肺止咳
风寒咳嗽在秋季多发，并且很容易反复，用黄芩加蜂蜜，每天泡着喝，不仅滋阴润肺、增强肺功能，还能提高抵抗力！
3. 降低血栓
秋天血管壁变窄，血流量减少，一旦血脂粘稠，很容易造成堵塞，引发血栓。常喝黄芩茶，能降低血液粘稠度，通畅血管。
TOP2：菊花
1. 咽喉肿痛
秋天是咽喉肿痛的高发季节，吃东西就疼，用菊花加冰糖泡水喝，连喝2天就能好，比吃消炎药还管用。
2. 提高视力
经常熬夜或经常用手机，容易引起视力下降，菊花含有丰富的维生素A，能够促进视力恢复，并且对许多眼部疾病的防治也很有帮助。
TOP3：红枣
1. 补气养血
红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！
2. 健脾养胃
秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
TOP4：五味子
1. 提高性能力
五味子能添精固肾，能增强激素分泌，提高性能力，不仅是男性，女性喝可以减少各种妇科炎症。
2. 支气管炎
五味子有一个非常神奇的作用，不仅能止咳，还可以治慢性支气管炎，化解“千年老痰”，尤其是多年的气管炎非常管用。
3. 保护心脏
入秋之后，人的血管壁开始收缩，进入心脏病高发期，五味子含丰富的五味子素，能扩张心血管，增强供血量，预防心脏病。
TOP5：金银花
1. 急性腹泻
秋天天气凉，一不小心就可能冻着肚子，引发急性腹泻，用金银花配上红枣一起泡着喝，半小时就能止泻，记住一定趁热喝。
2. 前列腺炎
前列腺炎一般老年男性常见，会引起疼痛、尿不净，尴尬又难受，用金银花泡水喝，消除前列腺炎症的同时还能防止反复。
水对我们来说是必不可少的物质之一，喝水的好处有哪些?人们常说清晨要先喝一杯水，那么早晨喝水的好处在哪里?如果大家不知道，那小编为大家普及早晨喝水的好处及清晨如何正确的喝水吧!
早上第一杯水的四大好处以及注意事项：
1.补充水分：
晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
2.预防便秘：
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
3.调节肠胃：
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
4.使大脑清醒：
水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
喝正确的水：
新鲜白开水最佳
研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
喝水的好处
中年女性选择蜂蜜水
美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。
便秘的人喝点淡盐水
淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。
皮肤不好，喝点柠檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
牛奶不是“第一杯”
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
喝水的好处
小口：美食天下菜谱提示早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。
温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。
1个穴位就可以缓解心绞痛，救回一条命，你信吗？1杯茶就能调理堵塞的血管，不再装支架，你信吗？这还真是现实生活中的真事!
本文专家
中国中医科学院西苑医院心血管病中心常务副主任徐浩
解放军总医院第一附属医院中医科副主任医师钱丽旗
【一个穴位救回一命】
一次，徐浩医生坐飞机，身边一位50多岁的男性乘客突然手捂着胸口，脸色灰白，额头大汗，说自己胸口疼。
徐医生询问情况后，初步判定对方是心绞痛发作，得知病人没有带任何药物，徐医生立刻按住了乘客1个穴位，同时让空姐广播求药。
按摩穴位两三分钟后，乘客的脸色渐渐恢复了过来，症状基本上缓解。下飞机后，徐医生建议乘客赶紧到医院做下检查，结果发现血管尽然堵了70%!
徐医生到底按了哪一个穴位缓解心绞痛呢？原来就是内关穴!
1、心绞疼痛——内关穴
内关穴是手厥阴心包经的络穴，有疏导气血郁滞的作用。中医认为，内关穴主治心痛、心悸、胸闷。现代研究也验证，针刺内关穴可以改善冠心病心绞痛患者的血液黏稠度。
方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。按揉时，用指尖按压至有酸胀感即可，每次5-10分钟，每天2-3次，尤其适合心脏不好的人日常保健。
【注意】急性心绞痛的病人，在没有药物的情况下，可以辅助按揉内关穴，但不能只依赖这种方式，有药还是要用药，并及时就医，切不可错过心脏病发作最初的黄金抢救时间。
2、心动过速——伏兔穴
我们形容心跳快、心慌时，会形容像怀里揣个兔子。正常情况下，成年人心跳每分钟在60-80次之间，在安静状态下如果心跳每分钟超过100次，称为心动过速，这时可以找伏兔穴来帮忙。
方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。
3、胸闷烦热——曲泽穴
在五行中，心包经属火，曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者都可以通过按摩此穴来进行调节。
位置：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘就是曲泽穴。
4、胸闷气短——天泉穴
天泉穴的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。有些人经常感觉胸闷气短，去医院检查后诊断是心脏供血不足，就可以按揉天泉穴。
【一杯茶饮疏通血管】
乘客血管堵了70%，但经判断可不做支架，选择了通过中西药结合调理。随着病情的稳定，徐医生推荐他喝“神仙茶”，就这样坚持喝了5年多，一次去医院做血管造影，发现原来堵70%的血管，现在只堵了50%，血管堵塞居然减轻了!
这个神仙茶到底是什么？为什么可以减轻血管堵塞？
预防心血管病的神仙茶
【配方】
桑叶5克、干山楂10克、杭白菊5克、枸杞子5克、决明子5克、普洱茶5克。
桑叶：有凝血、降血压、降血脂、降胆固醇以及抗衰老等效果，还可以促进胰岛素分泌，利水消肿等。
决明子：可降脂明目，润肠通便。便秘的人可以多吃点，但若平时有点大便溏泄则不要加决明子。
干山楂、杭白菊、枸杞子：健脾，消食，清热，可辅助降脂，高血脂、高血压、心血管疾病朋友都可以日常泡茶喝。
普洱茶：普洱茶能减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用。
【神仙茶的做法】
将药材放在容器中用热水冲泡即可代茶饮，冲泡两次以上，没茶味了，就要换新。可随时饮用。
除了神仙茶外，心血管病患者也可以根据自身体质，通过代茶饮协助调护心血管疾病，稳定病情，防治疾病。
1、生脉散茶——气阴两虚
表现：胸闷，气短，口干，乏力。
饮法：将人参8g，麦冬10g，五味子15g，沸水冲泡。
2、三七红景天茶——气虚血瘀
表现：胸部隐痛，气短乏力，口舌色暗。
饮法：将三七粉3g，红景天6g，丹参10g，生黄芪20g，频饮代茶。
3、红花降香茶——气滞血瘀
表现：有心胸闷痛，刺痛，舌紫暗，瘀斑的患者。
饮法：将红花10g，降香6g，绿茶10g，代茶饮服。
4、首乌荷叶茶——痰湿内阻
表现：形体肥胖，嗜食油腻，胸闷，大便干结者。
饮法：何首乌10g，荷叶8g，决明子15g，绞股蓝6g，代茶饮服。
以上茶饮服前请教医生!
据外媒2月22日报道，西班牙科学家的一项新研究表明，饮用红酒不仅令人心情愉悦，更对身体健康大有益处。红酒中的抗氧化物质可以有效预防牙齿表面的细菌附着，防止蛀牙及牙菌斑的产生。
继分析了红酒中的抗氧化剂——多酚的功效后，西班牙国家研究委员会的科学家们再度发现，多酚还可以有效防止牙龈疾病及蛀牙。科学家们对比了两种红酒多酚——咖啡酸和香豆酸，对于口腔健康的不同功效，二者在咖啡和蔓越莓汁中也很常见。研究结果显示，这两种红酒多酚都能有效预防牙龈表面的有害微生物附着，保护口腔健康。在《农业与食品化学》杂志中，科学家们指出，当红酒多酚与口腔内的益生菌结合时，预防功效会更强大。
尽管这是一项乐观发现，但研究人员依旧提醒，选择酌一杯红酒开启全新一天是极不可取的，因为研究中所涉的化学物质的浓度要远高于红酒中的物质浓度。研究人员建议，可以将红酒中的有益物质用于药品，以防治口腔疾病。
在实验中，多酚在空气中的暴露时间长达47小时，因此只有足够长时间的接触，红酒多酚才能真正发挥作用。但事实上，即使是最狂热的红酒爱好者也很难让红酒在口中停留如此之久。
此外，英国雷丁大学的营养学教授冈特•库恩勒(Gunter Kuhnle)博士还指出，研究中所涉及的两种有益化合物，在浆果类等食物中的含量可能更为丰富。
英国格拉斯哥大学的代谢医疗学教授Naveed Sattar表示，“这是一项关于体外细胞的有趣研究，但这一研究还停留在初级阶段，因此在针对研究结果提出健康建议时，一定要尤为谨慎。”他还强调，“研究所示，我们还应继续研究某些酚类化合物，因为它们在阻止细菌入侵细胞、预防感染上具有独特作用，但这还需要进行大量验证。”
(实习编译：王淳 审稿：刘洋)
大地渐渐回暖，万物复苏，虽然早晚还是能感受到寒气，但是处处都已经能感受到春的气息。俗话说初春乍暖还寒时候，一天中气温最低的时候是早晨，然而早晨恰恰是人体体温回升的时候，这个时段可以保证你是否一天都有活力。今天，日本Livedoor新闻网向大家介绍一下有助于我们早晨恢复体力，促进人体新陈代谢的三种饮品，尤其适宜在寒冷的早晨饮用。
1.热可可
香味扑鼻、美味又可口的可可茶，想必很多人都喜爱吧。根据森永发表的《热可可报告》，使用体表温度测定图形化症疗法来测试分别喝完热可可、热开水、以及绿茶之后，人体体表温度的变化情况，最终结果显示：热可可相对于绿茶和热开水来说更有助于人体长时间保持温度上升。因此，推断出热可可之所以能够起到维持人体表面温度的效果，是因为改善了末梢血液循环。强烈推荐早起之后感觉脚趾尖和手指尖很冰冷的人一定要来一杯热可可，健康活力每一天!
2.生姜红茶
众所周知，生姜是暖身的好食材。而且干生姜比生的生姜更富含有助于暖身的成分“生姜油”，如果想得到更好地使身体暖起来的效果的话，把干燥的生姜磨成粉末放入红茶中，效果更佳，因为生姜油经加热会增多。
3.什锦汤
普通的汤虽然也会起到温暖身体的效果，但是如果能加入一些蔬菜等配料，暖身效果会更佳。细细咀嚼食物对于提高餐后热能量的产生十分重要，而且咀嚼次数越多，也有助于促进人体新陈代谢。只是我们进食的时候，时常会忽视咀嚼次数，因此建议多吃一些蔬菜，尤其是那些不好好咀嚼的话就难以吞下去的根菜类。而且蔬菜中富含丰富的食物纤维，有很好的饱腹效果，因此减肥效果也很好。
你想每一天从早晨开始就活力满满吗？那就跟随我们一起，在早餐中加入以上的这些饮品吧，每一天都活力四射!(实习编译：胡阳 审稿：马丽)
其实不一定，这里边可是有很大的学问。
第一杯水的重要性
补充水分
晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
预防便秘
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
调节肠胃
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
使大脑清醒
水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
第一杯水该喝这些
白开水
白开水是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。
另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。
通常饮白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不会影响早餐食欲。
蜂蜜水
中年女性选择蜂蜜水。美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水，太热的水会破坏其营养成分。
柠檬水
皮肤不好，喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。
果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
第一杯水这些不该喝
淡盐水
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
可乐等饮料
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
牛奶
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。
※ 早上喝水注意事项
小口
早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
适量
早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，100-200毫升比较合适。
温热
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
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