快让这三种食物“吃掉”你的抑郁症
【维生素B可对抗抑郁症】
英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。
研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。
【喝玫瑰花茶可抗抑郁】
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
【鱼肉减轻心理焦虑】
吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。
饮食频道小编提醒：通过上面的文章我们知道了，哪些食物可以“吃掉”我们都 抑郁症，希望这些对大家有所帮助，为了我们的身心健康不妨多吃这几种食物。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
（责任编辑：张蔚蔚）
在人们的印象中，吃快餐往往是年轻活力的象征，而快捷美味的快餐似乎总是伴随着食客们喜悦的笑脸。然而，来自西班牙加那利·拉斯帕尔马斯大学和格拉纳达大学的科学家们却发现，食用快餐或商店出售的烘焙食品与罹患抑郁症之间存在着直接的联系。
研究者在这项发表于《公共健康营养》期刊的报告中指出，经常以快餐为食的人患抑郁症的几率比那些不吃或极少吃快餐的人高出51%。执掌该项研究的阿穆德纳·桑切斯-维利加斯博士告诫人们：“即使少量进食这类食品，也会明显增加抑郁症的发生率”。
这项研究的8964个数据样本皆采自“拉瓦纳大学饮食与生活方式追踪项目(SUN)”的参与者，他们均不曾被诊断为抑郁症，也从未服用过抗抑郁药物。研究者在追踪约6个月后对他们进行了测评，发现在此期间有493人患上了抑郁症，或开始服用相关药物，而罹患抑郁症的几率与进食快餐食品显著相关。
这项实验的分析数据印证了SUN项目在2011年得出的结论。当时，12059名被试中有657人在实验开始6个多月后新发抑郁症，分析报告称，与快餐食品相关的因素使抑郁症风险增加了42%。该数据略低于今年的数值。
研究者还发现，被试中最常进食快餐和商店出售的面包圈、牛角包、蛋糕等烘焙食品的往往都是单身人士，且相对缺乏活力——这与人们惯常的印象并不相符。同时，他们往往缺乏健康、规律的饮食习惯，不常摄入水果、坚果、蔬菜、鱼类和橄榄油等食物，有吸烟习惯并每周工作45个小时之上的倒是大有人在。
对于这样的结论，桑切斯-维利加斯博士表示：“虽然研究还有待深入，但是鉴于快餐对身体和心理健康造成的影响，人们还是应该控制这类食品的摄入。”
此前的相关研究表明，包括维生素B和欧米伽3脂肪酸在内的某些营养素能对之起到预防作用，而富含此类营养素的地中海式饮食更被证明能降低抑郁症的发生率。
久久健康网小编提醒：由此看来，营养全面均衡的饮食不仅能补养身体，还有助于滋养心情。为了自身的健康，人们还是应该控制这类食品的摄入。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
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我们常常因为时间紧张或是图省事方便而喜欢吃快餐，可是你知道吗?快餐会危害心理健康，常吃快餐患抑郁症的风险会增加51%。
快节奏的生活常让人情绪不佳。可你知道吗?抑郁的心情或许就和你匆匆吃下的快餐有关。英国《每日邮报》刊登西班牙的一项新研究显示：快餐会危害心理健康。常吃快餐食品(如汉堡包、热狗和比萨饼)的人患抑郁症的风险会增加51%。
发表在《公共健康营养学期刊》上的这篇研究显示：吃快餐越多，患抑郁症的风险就越高。单身、不爱运动、较少吃水果、鱼肉、蔬菜和橄榄油的人更爱吃快餐。研究者调查了8964人，在6个月的评估后，有493人患上了抑郁症或开始服用抗抑郁药物。研究者建议应控制快餐摄入，多吃富含B族维生素、欧米伽3脂肪酸的饮食。
久久健康网小编提醒：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
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失眠多梦的治疗方法，现代人的生活节奏与时俱进，不得不面对来自各方面的压力。压力一大失眠多梦便成为了家常便饭。面对痛苦的失眠症状，我们该如何调理呢？下面的饮食方法，保证让你吃出优质睡眠质量来。
失眠多梦是亚健康的主要表现之一，时常头晕、乏力、健忘，睡眠质量得不到保证，人们的正常生活也开始混乱不堪，高压下生活的人群，失眠是不可避免的，失眠多梦食疗是最健康的解决方法之一
失眠的人的苦痛是不能言语的，现如今饱受失眠困扰的人不断增加，特别是中老年人，失眠的同时伴随着身心疲惫、精神恍惚。常用的安眠药治疗，药量和副作用，随着时间的推移都是是有增无减，对于人体健康是极为不利。下面推荐几种能代替安眠药的食物，失眠患者一定要牢牢记住。
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科学家在国际脂肪酸和脂质研究协会年会上称，公众应多吃鱼、蛋等含丰富Ω-3脂肪酸的食品，以改善精神健康。如果忽视这一点，将面临非常严重的精神健康危机。
研究发现,含丰富Ω-3脂肪酸的食品，不仅能防止抑郁症，还有助于提高学习能力。美国科学家希贝恩博士经对1.45万名孕妇进行观察研究后发现，孕期经常吃鱼的妇女，患抑郁症的几率比不吃鱼的要小，其子女日后出现行为问题和学习困难的可能性也要小。另外，体内Ω-3含量低的7岁儿童，成年后比体内Ω-3含量高的儿童更容易情绪低落。英国北伦敦大学脑化学和人类营养学研究所的克劳弗德教授指出，海产品不仅含丰富的矿物质和维生素，而且也是Ω-3脂肪酸的重要来源。因此吃鱼多的人比不吃鱼的人在生理和精神上都要更健康。
对抑郁症的出现产生影响的人际关系因素和社会因素和社会隔离（朋友很少或者几乎没有社会支持）以及与情侣分开或者与配偶离婚。一些证据也表明，抑郁症在农村地区的发病率通常会高于城市地区。虽然这似乎并不意味着不同的文化群体具有不同的抑郁症发病率，但是研究人员已经指出，在非西方文化，当人们由于出现抑郁症而向医务人员求助时，他们往往得不到全面性的诊断或者被草率地诊断为患有抑郁症。
可以推理一下，当心理压力很大时，人就会想很多，特别是消极的方向，比如失业，破产，是不是快要死了等，进而会长期失眠，长期这样身体里面就开始出问题，内分泌紊乱，比如HPA轴，也就是下丘脑-垂体-肾上腺这个系统，这个乱了，昼夜节律乱，脑子里的调节情绪的神经递质跟着乱，情绪就开始出问题，同时免疫出问题，进一步影响脑子，使得五羟色胺，去甲肾上腺素合成减少水平降低，情绪低落，没兴趣，就会接踵而来，甚至想自杀。这个时期长了就会抑郁症，当然这只是假设，但是很多研究表明这确实是主要原因。
与抑郁症关系密切的心理因素是人的性格体质，比如人的气质维度中的：敏感性（指的是对外界事物的敏感程度），精神质（指的是情绪稳定性）等会成为抑郁的易感因素，也就是说拥有这样性格特征的人，比其他人更容易产生抑郁情绪。对未成年人与抑郁症有关的最主要的环境因素是家庭环境，家庭环境中最重要的则是父母的教养方式。大量研究都证实了，父母的冷漠，惩罚，敌意式的教养，孩子得抑郁症的风险要高很多。
你了解的抑郁症患者有哪些症状？严重到什么地步呢？原来这是真相
中、重度患者发病时幻听幻想易怒，自悲、自罪，喜怒无常，对生活没有半点的好奇心，丧失信心、放弃自信，不爱自己，这非常可怕！患者随时随地发生自残自杀！尤其是忧狂症更严重，情绪高涨时，话多，兴高采烈，夸大其词、夸夸其谈，似乎在理却不成方圆，谁指正跟谁怒，甚至还会伤人。情绪低落时哭，时笑，忧伤到无法抗拒，就像在掉到无底深渊的黑洞，不能自拔，死的念头都有。
那些之所以引起自残与自杀的患者，之所以说是在得抑郁症之后，恰恰是被某些人诊断为抑郁症后，而某些人又令他用以改变并强制他进行改变，对他已施加压力，在这里包括药物治疗。当一个抑郁症患者，知道了自己是抑郁症，而且知道了，用所谓的治疗是无能为力的，或者当药物治疗时他忽然会发现这种病是精神病，他会更加忧虑，更让他可怕的是一生中难以治愈的。当他完全了解了抑郁症是怎样一种疾病，他对治疗的希望已经完全破灭，但他活的希望还是有的。问题是因为有外界的刺激，使他难以承受这种疾病的压力，再加上这种疾病让他有一种病耻感，无以面对他人，更使他备感焦虑、抑郁。
其实就算轻度的抑郁，笔者和许多患者接触他们都会有“一死了之”的想法，只是他们的认知能够支持他们坚强活下去。确实，罹患者抑郁症的情况下，这个做法已经是很了不得了。至于服药没有用的问题，就再说一说，对于抑郁症这些较为严重的精神心理障碍，其实也可以先住院治疗，在症状稳定后再进行药物维持和自我调整、心理干预。许多服药没用的情况经过住院的调整是可以治愈的，后续就是坚持药物维持治疗及心理调整，避免复发。
其实说和不说都不重要，你可以看一下我的头条问答，你应该能明白抑郁的根源在哪里。重要的是自己要建立新的神经元链接，把新的习惯记忆固化，让意识回流在新的神经元链接里，意识要时刻链接视觉。就是一定要透侧的认识抑郁的根源，要是没法理解，你就做开心积极的事，和每一次都要无条件往好的思维去想，因为你每想一次，神经元就会构建一次，想多了积极想法的神经元就会固化清晰，当新建的积极的神经元链接固化后。
这个瞒不住，若真是抑郁症更需要父母的理解帮助，好好和家人沟通尽早检查，一定要找专业的心理专家和正规医院的心理科给你问诊，即使检查是抑郁症也不要紧张，通过吃药加身体锻炼，会慢慢恢复正常的，祝顺利！只是碍于平时父母对你的言语表现，你害怕父母（最亲近的人）不理解你，甚至讽刺你（中国式父母大多都这样，明明爱孩子，却言行不一致，不知道言语对一个人的杀伤力），我可以明确的告诉你，父母都是爱孩子的，他们习惯用他们认为对你好的方式对待你，即使你不认可这种方式，那是他们的情感的一种表达。
在医学迅猛发展的今天，抑郁症经过规范的药物治疗和心理治疗，是可以得到明显改善的，香港著名歌星郑秀文、影后惠英红，都顺利地从抑郁症中走了出来。同时，请朋友们注意：抑郁情绪与抑郁症是完全不同的概念，如果经筛查排除了抑郁症的可能，也请留意抑郁情绪，平常加强身体锻炼，多与家人保持朋友沟通，多做好事，能有效缓解抑郁情绪。
