要维持好气色，好身材，不仅作息要正常，饮食也要调整好才行。小编身边有很多女孩儿抱怨自己“连喝水也会胖”。

那为什么喝水也会胖呢？其实水是没有热量的啊！这都是因为你身体属于寒性体质，容易水肿。

看起来容易胖，也让你误以为喝水就会胖。

但可别这样就不喝水或饮品，因为要怎么“喝”才重要。小编推荐你喝生姜蜂蜜水来调理自己的体质，有了易瘦体质，再怎么吃吃喝喝都不会胖。

生姜蜂蜜水具体做法：

（1）生姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的。

（2）把生姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性。

（3）姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后就能喝了。

（4）每天喝3次，早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝；晚上吃蜂蜜姜汤后，30分钟后再吃饭；入浴前再喝一杯。

连续喝半个月，据使用过的朋友见证：

（1）身体变温暖，手脚冰凉，怕冷症的体质明显改善；

（2）体重可减轻约十斤；

（3）皮肤变得细嫩；

（4）去掉多余赘肉，腰围变细；

（5）坚持饮用半年以上，脸上的祛斑明显改善，或消失，或缩小变浅。

改变自己的体质，让你再也不会觉得“喝水都会胖”。知道这方法之后，出门都骄傲啦！

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生不老的秘诀:“ 要叫人不死、肠中须无屎 ”。医家自古就提倡“ 早吃好、中吃饱、晚吃少、晚餐不吃最为好 ”，并特别强调“ 人要长生、肠要常清 ”。

现代医学告诉我们 人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。

(source:ezp8)

正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是说，有毒的宿便不但在体内被吸收了，还吸收了好几天，而且一大串同时吸毒。

便秘就如同肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道系统瘫痪。 这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱；接着，毒素使人生病，身体变臭、变胖、变丑、变笨、睡不着、衰老！

排肠毒，调便秘是现代最流行的健康首选

长时间的饮食不当、压力、匆忙、紧张、不规律的生活、超负荷疲劳，失眠、酗酒，抽烟，滥用药物等都将导致大肠传导功能降低，最直接影响的是体内毒素代谢不出，给人造成很多不适。

中西医认为：

便秘、口臭及斑疮，病位在大肠，涉及肺、脾(胃)、肾三脏。胃肠积热、气机阻滞等致腑气闭塞或肠失温润，推动无力大肠传导功能失常，体内毒素代谢不出或不畅，形成便秘、憋胀等，毒素积聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤疮，头昏乏力，烦躁不安。

按摩支沟穴和大肠俞穴，清肠毒治便秘

支沟穴位置：

手背腕横纹正中约4指横宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。

按摩方法：

按摩者用手指指面或指节向下按压，或顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

大肠俞位置：

位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。

按摩方法：

按摩者以手指指面向下按压，或做圈状按摩，3～5分钟。

1、毒素使人生病

长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功能就会开始失调，运作变得不顺畅。当毒素累积至身体无法负荷时，病菌和病毒接连不但对他们发起攻击，于是疾病开始了！医学研究发现，人体所患的过敏、机能衰退以及癌症等疾病都与体内器官、血液等所受多种污染毒害有关。

2、毒素使人体变臭

身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成为体臭的罪魁，也引发多种相关的疾病。臭味越重的人，体内积藏的毒素就越多。酸毒积累，人体的排毒系统和汗腺排出这些酸毒时，人体就会开始散发臭味。

而人越老，累积毒素越多，体味就越重。

3、毒素使人变笨

食用过多饱和脂肪及糖类，是导致忧郁症、老年痴呆等精神疾病的重要因素。垃圾食物所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤，直接影响思维和智力。身体累积的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思维会比较迟缓，脑筋也不灵活。

4、毒素使人睡不着

毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着压力而无法好好的运作，从而引起内分泌失调。荷尔蒙的分泌混乱，就会引起睡眠障碍和其他疾病。严重失眠者，一般来说体内毒素重，只有好好排毒，调整饮食和作息，才会拥有香甜的睡眠。

5、毒素使女人变丑

当机体内排毒管道不通、排毒不畅时，毒就会存在于体内，损害各脏腑功能，产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。大便在肠道停留的时间太长，毒素通过肠壁重新被吸收到血液，令血液变得污浊，也加重肝脏的负担，容易导致皮肤疾病。

6、毒素使人衰老

提早衰老是因为“慢性中毒”了。

年龄增长，人体的器官也在逐渐衰老，肝胆的解毒功能衰退、肾脏和肠道的排毒功能也在逐步下降，其他脏器的运作也逐渐缓慢下来。但是，人体代谢过程所产生的废物或毒素却没有减少。当毒素在体内累积，身体酸化，逐渐引发各种慢性中毒的现象，加速人体细胞的衰老。

7、毒素使人肥胖

很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。当体内的脂肪超过肝脏的负荷量，脂肪就会有血液储存于脂肪组织中。脂容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖，越胖越毒！老祖宗说的一点也不错:“ 要叫人不死、肠中须无屎 ”，并一再强调“ 人要长生、肠要常清”。那么，问题来了，我就要问问，今天，你清肠排毒了吗？

【水果排毒】

1、橙子

橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。 橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

2、木瓜

木瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品，不光热量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些减肥食物的是，它具有分解脂肪的作用， 木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。

含齐敦果酸、木瓜酚、皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素C、黄酮类、鞣质。种子含氢氰酸。木瓜的营养丰富，最重要的是木瓜的功效与作用真的很多，这么好的水果，大家为什么不多吃一点呢?

3、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

4、山楂

山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。 山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢。

5、梨

梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇，是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

6、西柚

一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡，含丰富的维生素c。西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇，而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。

7、奇异果

奇异果热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

8、菠萝

菠萝热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。 菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

9、柠檬

柠檬是世界上最具药用价值的水果之一，含量丰富的维生素C和维生素P，不仅有助于保持人体各组织和细胞间质的正常生理机能，还能增强血管弹性和韧性，更含有一种近似胰岛素的成分，能有效平衡人体血糖，避免饮食过量。 这样吃鲜榨柠檬汁加温水和少量食盐混匀饮用，可以缓解春季干燥导致的嗓子不适。将柠檬鲜果洗净，带皮切片去籽后，放入玻璃封罐，每放一片柠檬就浇上一层蜂蜜，最后再浇上足量蜂蜜淹没柠檬皮，盖好盖子，放进冰箱中冷藏一周，即可在早餐时配面包食用或用温水冲泡饮用。

10、枇杷

枇杷富含粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，是很有效的减肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为很好的减肥果品。

11、梅子

梅子是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用。梅子营养丰富，含有多种有机酸、维生素、黄酮和碱性矿物质等人体所必需的保健物质。其中含的苏氨酸等8种氨基酸和黄酮等极有利于人体蛋白质构成与代谢功能的正常进行，可防止心血管等疾病的产生，因此被誉为保健食品。

【紫薯排毒】

紫薯，又称黑薯，它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外，还是食物中的抗癌明星。其中紫薯可以做成一些营养食谱，例如紫薯南瓜糖水，可以达到美容养颜和开胃瘦身的目的。

(source:ezp8)

1、紫薯南瓜糖水

俱体做法：

把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。功效作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。

(source:ezp8)

2、紫薯桂花粥

具体做法：

选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

功效作用：

美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。温馨提示：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。

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女生们想要拥有光滑不长痘又抗老的好皮肤，不一定非要买很多高级保养品，把这几件高级护肤品的原料吃进肚子里，既实惠又美味，更不用担心化学物质残留伤害皮肤，试过就会爱上它们！

姜 黄

姜黄是一种中药，也经常被用来制作咖喱粉和消炎、抗氧化的美肤产品。姜黄中含有的姜黄素，比维生素C和维生素E的抗氧化能力还好，能够抵抗因紫外线导致的皮肤氧化衰老，还能抗癌、抗炎症、降低胆固醇，对于脸上皮肤爱发炎长痘、皮肤敏感脱皮的人，效果非常明显~

枸 杞

枸杞能够促进血液循环，防止动脉硬化。枸杞中的维生素C含量比橙子还高，铁含量比牛肉还高。枸杞能够促进新陈代谢，抗老化，经常喝枸杞泡水，吃枸杞，能够改善肤色暗淡、肤色不均、皮肤氧化老化等问题~

蓝 莓

蓝莓中富含花青素，能够消除眼睛疲劳，抵抗视力退化，预防老年痴呆，是一种对眼睛特别好的食物。也正因如此，它的抗氧化、抗衰老作用，特别明显的体现在延缓眼周皮肤老化上。眼角纹特别明显的朋友，要多吃蓝莓~

辣 木

辣木被誉为世界上最有营养的树。辣木叶子的钙含量是牛奶的四倍，蛋白质含量是牛奶的两倍，铁含量比菠菜还高，维生素E的含量甚至是黄豆的40倍！维生素E是女人抗老美白的最重要元素，其他物质也是美肤的法宝，所以想要年轻皮肤好，可以多吃辣木叶子~

羽 衣 甘 蓝

羽衣甘蓝富含维生素A、维生素C、维生素K和叶酸，不仅能够通过维生素来对抗自由基的伤害，防止衰老，还能够促进人体生成血细胞，改善肤色，让皮肤红润。连孕妇都应该多吃，是补充孕期营养的最佳食物~

牛 油 果

牛油果又被称为“美容果”，富含多种维生素、蛋白质、不饱和脂肪，让人容易产生饱腹感，又不会发胖。它含有一种独特的植物乳化剂，能够乳化皮肤表面的水分，给皮肤表层形成一层保护膜，让皮肤水润柔滑~

奇 异 籽

奇异籽是鼠尾草的种子。因为奇异籽里面富含碳水化合物、抗氧化剂，人食用之后会产生很强的饱腹感，并且有消炎、消肿的作用，能够改善炎症造成的皮肤坑洼，提升皮肤的光泽感~

藜 麦

藜麦产自南美洲，是一种谷物，可以代替米，当正餐食用。藜麦中富含蛋白质、钙、雌性激素，对女人非常有好处，尤其适合患有乳腺疾病和妇科疾病的女人食用。藜麦籽精华，能够使皮肤紧致有光泽，使女人重返年轻~

老婆瘦了15斤 皮肤也变水嫩了原来是吃了这些！

自从老婆生过孩子后，体型一直很难恢复，试过很多方法，没坚持多久均告失败，最近不知道怎么回事，她竟悄悄瘦了一圈，皮肤也变好了，细纹也少了。下面小编赶紧和大家分享吃瘦的秘诀吧！

速瘦蔬果一：西兰花

西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低。对想要瘦身的人来说，它不但可以填饱腹部，而且不会有长胖的困扰。花椰菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，能够促进食物的消化吸收，避免多余热量变成脂肪在体内堆积。

速瘦蔬果二：奇异果

奇异果中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，迅速清除并预防体内堆积的有害代谢物。奇异果含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身、美容有独特的作用。奇异果脂肪含量低且无胆固醇，想减肥的美眉绝对可以多吃。

速瘦蔬果三：柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等N种营养成分，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有益消化吸收和减肥瘦身。

速瘦蔬果四：番茄

番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等N种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。番茄含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的功效。所含的果酸，能降低胆固醇的含量，让你变得更加纤细。

赶快分享给朋友看看吧！

冰糖炖柠檬具有化痰止咳，清热润喉的功效，受广大群众的喜爱，快快入货吧！冰糖炖柠檬由于材料只有冰糖和柠檬，网传能治理慢性咽炎什么的，还是要配合药物的，这只是辅助！对于烟酒过多，熬夜上火是有好处的，而对于排毒，美白，经我和我的朋友们亲身试验，的确有一定的效果，如果需要排毒的朋友，请早上空腹饮用。对于喉咙不舒服的症状，可以加一点点盐冲泡饮用。

冰糖炖柠檬的做法步骤:

1. 柠檬洗净，用开水烫表皮或用盐清洗，以去除表面蜡质。

2. 擦干柠檬，然后切片，然后把核挑出，不然会苦。

3. 准备一个炖盅，放进切好的柠檬，铺上冰糖。隔水炖10小时。

4.经过10小时的微火慢炖，成品晶莹剔透，味道醇厚回甘。冰糖的清香柔和了柠檬特有的辛涩，漂亮的琥珀色给人温润的感觉，此外，被糖浆包裹住的柠檬片不仅保持了原有的风味。

小贴士

冰糖炖柠檬的饮用方法：可用温开水、冷开水或者加冰冲调饮用。

请注意：由于柠檬原有的苦涩味，加上冰糖炖制10个小时，所以入口会感觉有苦味和微涩感，转而回甘，但是柠檬能淸热下火，靠的就是这些苦、涩的成分，而且这种入口微涩，转而回甘的感觉，才是卖点，纯天然，无添加，让你早日甩掉肥肉！

(图片来源ntdtv）

【适用人群】：所有人，尤其是身上容易起风包，并且经常在潮湿的天气里身体痒的人。如果下身也痒或者有异味，就更要使用了。另外，生过病和小产过的女性尤其适用。

【材料】：

挑选新鲜的鸡蛋2个，清水半锅。注：有条件的最好用土鸡蛋。

【方法】：

半锅开水，水最好能将鸡蛋全部覆盖，开大火，然后马上将带壳鸡蛋放进锅里煮，水开三分钟后将火调到最小，再煮15-20分钟，关火，闷一两分钟，用笊篱取出鸡蛋，趁热剥壳，请注意一定不要把鸡蛋弄破。趁热将鸡蛋放在脸上滚，快速的（因为太烫），主要是眼睛和额头，然后把面部其他位置都滚到。直到鸡蛋没有热度。症状：拨开蛋清，如果蛋黄上起满了小点点，说明有风气，风气的大小根据小点点的大小和数量不同而不同。如果蛋黄变黑，说明有湿毒，湿毒大小依蛋黄颜色深浅不同而不同，这个自己都可以根据肉眼判断。

【另外】：

根据这个方法，还可以将下身，四肢，前胸和后背的湿毒和风气吸出来。其中下身（外阴）和腿上的风气呈现条形状，与脸上和上身不同。

【注意】：

1、鸡蛋一定要热，如果不热了，可以再煮一下继续滚。

2、第一次使用滚脸后，额头会很痒，是因为风气被吸出来了。第一次在胳膊和腿上使用后，小腿和肩膀会很痒，这也是风气和湿毒被吸出来的信号。下身被吸后，明显不再肿胀和有异味。

3、如果这是您第一次使用这种方法，而且您的风气和湿毒还比较严重，那么可能需要每天使用两个鸡蛋，一个滚上身，一个滚下身，直到鸡蛋滚完蛋黄没有变化为止，这个过程也许时间比较长，身上湿气较大可能要持续一个多月才将湿气全部吸出。很多湖南人刚出生就被用鸡蛋滚过，他们定时（比如每个月一次）使用鸡蛋，一次一两个鸡蛋即可将毒气和风气祛除干净。

【最后】：不要怀疑你自己没有湿毒，其实每个人都有，但是很多很多人不知道。吃药往往不是做好的方法，鸡蛋虽不是很便宜，但是却可以使身体干干净净，这样想来一年二三十元的投资也是值得的。

来源：公众号

俗话说：“红糖是个宝，病毒全赶跑”。研究证明：一年四季中，人有一半的病是在冬天得。红糖作为日常饮品，却能轻松搞定这些小毛病！

为全家今冬不生病，花一分钟看看！

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1、红糖+姜

防治感冒

1、防治感冒：如果在冬天受了风寒，喝一杯红糖姜茶，几分钟即可感觉微微出汗，记住一定趁热喝，比吃感冒药还好用。

2、手脚冰凉：有些人容易手脚冰凉，用暖手宝，其实不用，每天早晨一碗红糖姜水，能暖和一整天，不受手脚冰凉之苦。

3、改善痛经：痛经的妹子知道痛经的滋味，自制一杯暖宫红糖姜茶，不仅能经血通畅，改善痛经，还可以助孕，效果非常好。

2、红糖+乌梅

风寒咳嗽

1、风寒咳嗽：乌梅能滋阴润燥，对风寒咳嗽有很好的效果，加上红糖不仅能驱走风寒，止咳化痰还可以滋阴润肺，改善无痰干咳。

3、暖胃止泻：吃乌梅可以止泻，配上红糖还可以起到温暖肠道，止泻润肠的作用，对冬季引起的久泻、久痢都有很好的改善作用。

2、脸上有斑：乌梅红糖能抑制面部黑色素，如果想彻底祛斑可以用小绿瓶.肤斯曼祛斑霜.淘宝有，无论什么斑轻松搞定，并且美白不反弹。

3、红糖+山楂

咽喉发炎

1、咽喉发炎：冬季感冒人很容易咽喉发炎，红糖山楂粥不仅可以缓解咽喉不适，消除咽喉炎症，还能够起到平喘化痰的作用。

2、防动脉硬化：冬季天气寒冷，动脉容易出现硬化，红糖加山楂熬成粥能有效降低身体中胆固醇含量，防止因天气寒冷引起的动脉硬化。

3、灰指甲：山楂对因为真菌引起的灰甲脚气有很好的抑制作用，如果有顽固灰指甲可以用·齐峰堂灰甲清·淘宝有，早晚涂抹很快就好。

4、红糖+桂圆

御寒除湿

1、御寒除湿：湿寒体质的人冬天最难受，想要一天暖和和的，可以用桂圆加生姜、红糖、大枣熬成粥，每天一早来一碗，御寒除湿，增强体质。

2、去皱抗衰：常喝红糖乌梅能起到去皱抗衰的作用，如果想快速去除面部皱纹可以用小绿瓶·肤斯曼紧致精华液·淘宝有，坚持二十多天年轻好几岁。

3、改善失眠：很多人晚上睡不着觉，而桂圆红糖茶能有效安神养心，补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用，记住一定是白天喝。

5、红糖+鸡蛋

冬季瘙痒

1、预防乳腺癌：科学家发现，每周坚持喝红糖煮鸡蛋的女性患乳腺癌的风险会显著降低。因为鸡蛋中富含的维生素D有助于预防乳腺癌。

2、皮肤瘙痒：冬季皮肤瘙痒，用红糖水洗擦止痒，如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，去淘宝买[齐峰堂本肤膏]不仅止痒还能完全修复皮肤防反复。

3、生发养发：常喝红糖煮鸡蛋的女性们头发长的都普遍快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。男生也可以喝的。

6、红糖+枸杞

清肝明目

1、清肝明目：枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素群，都是眼睛的必需品，配合红糖食用不仅清肝明目还可以改善肝血不足，视力下降。

2、祛痘除印：枸杞加红糖常喝可改善痘痘肌肤。你如果想彻底祛痘，可以直接用·艾林卡祛痘套装·淘宝有，二十多天痘痘和痘印完全好。

3、抗击肿瘤：枸杞加红糖对人体癌细胞有明显的抑制作用，能预防癌细胞的扩散，提高增强人体的免疫功能。

7、红糖+绿茶

补血益气

1、补血益气：红糖绿茶含有大量的叶酸和微量元素，能促进人体造血细胞的再生，人们饮用后造血功能会明显加强，预防和改善贫血症状。

2、皮肤敏感：绿茶含丰富的维生素，改善敏感肌肤，如果你是敏感肌肤可以用·艾林卡甘草面膜·淘宝有，十多天修复的很好，平时少吃刺激性食物。

3、清热调血：红糖属于热性，绿茶属阴，能很好的中和调血，不会因红糖的大热上火，也不会因绿茶的性凉体寒，适合所有人群食用。

8、红糖+芝麻

牙龈上火

1、牙龈上火：冬季天干气燥，很容易引发牙龈上火，红糖芝麻粥不仅能明显改善牙龈上火，还能固齿健龈，防止牙齿早衰。

2、头发稀黄：常喝芝麻红糖粥能益精生发，防止头发早衰，尤其对经常脱发的人群，非常适合，另外对小儿头发稀黄也有很好的改善作用。

3、延年益寿：芝麻红糖粥很适合老年人食用，他具有强身固本，延年益寿的功能，许多名贵老年保健品大部分会含有芝麻红糖成分。

“皮肤”是人体 最重要的器官之一，身体内部状态都会清楚的反映在皮肤上。因此，当你吃太多垃圾食物或睡眠不足，脸上皮肤立刻会出现暗沉现象；同样的，如果你均衡饮食、定 期运动，那么肌肤自然就会容光焕发。以下这五种食物，是研究指出最伤皮肤的前五名，检讨一下你是不是太常吃这些而导致各种皮肤问题。

一、加工食品

罐头加工食品是一项重要的发明，它大大延长了食物保存期限，并让我们能快速吃到想吃的东西，不过这些加工食品含有大量人工添加物及防腐剂，会提高体内的糖分，导致皮肤分泌更多的油脂，从而长出各种暗疮与痘痘。这些腌制食品也没有新鲜养份，让你的皮肤失去光泽毫无生气。

二、咖啡因

不少人每天是从一杯咖啡开始的，没错，咖啡有助于提神醒脑，缓解便秘也能消除眼睛浮肿，让你充满精神。但咖啡因会导致皮肤脱水干燥，更重要的是会让皮肤暗沉。

三、糖

吃进太多的糖分，就得要有长出一堆痘痘和粉刺的心理准备。如果想要彻底改善肤质与体质，那么请减少糖分摄取，要是你真的是甜食狂爱者，请吃一些天然的水果、红枣、椰子水来满足自己的欲望。这样才有改善肌肤状况的可能。

四、洋芋片和各种包装零食

洋芋片和包装零食里加入了大量的盐和防腐剂，不但会让你的皮肤浮肿，还会造成皱纹和粉刺。吃进太多的盐分是伤害肌肤最主要的原因之一，它会破坏你的身体平衡。

五、速食

很多人爱吃的意大利面、披萨、薯条含有大量碳水化合物，累积在身体中将导致代谢缓慢，不但会让你变胖，还会升高血液中的胆固醇，你的皮肤将因此变得出油量极高，进而导致更多皮肤问题。

很多人以为只要勤洗脸，甚至砸钱买面膜、爽肤水等各种美容产品，就能帮助修复受损的皮肤。然而事实是，皮肤最需要的还是自我修复，而非透过外部添加物来改善。因此，要想釜底抽薪让每个毛细孔都干净清爽，最重要也最根本的，是改变饮食习惯，这会让你看起来年轻、漂亮。

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黑豆饮食可以帮助减轻体重，消除便秘，让皮肤变得光滑细嫩。

日本、韩国对黑豆水的喜爱：

日本人也崇尚黑豆饮品，黑豆水、黑豆醋成了广受日本人喜爱的美容、减重饮料。喝黑豆水在降低腹部脂肪（鲔鱼肚）、胆固醇上，远胜于黄豆水，一个月就能有很明显的效果。

此外，黑豆水对于消除便秘、改善肌质，一个月内都有很显著的功效，让你瘦的快又瘦的漂亮。黑豆水之所以成为日本韩国瘦身、美容圣品，因为它拥有独特而丰富的营养成分。

黑豆水对消除水肿也非常有效。

一位用尽各种减肥偏方都失败的韩国大哥，利用早餐吃黑豆四个月轻松减重51公斤，让“黑豆减肥法”一书在韩国热销超过90万本！由韩国减肥计划专家、医师合作的《甩肉圣经：55种史上最强肥肉断舍离，你不可能再胖！》中，推荐了黑豆减肥法，有人在实行此减肥法后，1个月就健康瘦下7公斤。

一起来看看如何用黑豆饮食来减肥。

听听看医师怎么说：

黑豆具有强大的吸脂排毒功。

黑豆具有强大的吸脂排毒功效，帮你控制食欲的同时，抑制人体对多余糖质、脂质的吸收，还能将已经积聚在体内的脂肪逐步溶解。

1、黑色素成分多酚令脂肪难以形成

多酚，不仅仅富含于红酒和蓝莓，在黑豆中的含量也相当多。而黑豆中的黑色素成分，就是多酚其中的一种，叫花青素，花青素能加速脂质的代谢，令脂肪难以形成。除此之外，花青素还具有预防癌症与动脉硬化、抗老化、促进血液循环等健康与美容功效。

2、异黄酮改善脂质代谢、平衡荷尔蒙分泌

黑豆可以抑制钙质从骨骼中流失，从而预防骨质疏。

与大豆一样，黑豆中也富含异黄酮，天然的异黄酮能改善脂质的代谢，抑制血脂的形成，控制体重上升的趋势。另外，对于女性健康也有很多好处，例如与雌性激素有类似作用，可以抑制钙质从骨骼中流失，从而预防骨质疏松；调理荷尔蒙分泌的平衡，改善内分泌失调等问题。

3、皂甙抑制脂质的吸收

黑豆皂甙，能溶于水和油，抑制脂质的吸收，去除积聚在血管内壁上的脂质，防止过氧化脂质的增长，能从体内控制体脂肪的形成，从而预防肥胖及其并发症。

4、食物纤维歼灭肥胖的大敌—便秘

黑豆膳食纤维：黑豆水中含有大量的水溶性膳食纤维，可以帮助排便、并且排毒。

黑豆减肥法如何操作？

1、每天喝黑豆水

以黑豆水取代正常饮水，一天至少2000C.C。

将15颗干燥的黑豆放到平底锅中，干煎一下，带黑豆的表皮裂开后，将黑豆放到杯子中。然后将150毫升的水煮沸后，倒入杯中，盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用。每次干煎后的黑豆可以用来泡两次黑豆茶，如果想将黑豆也一并吃的话，要想将泡茶后的黑豆捞出，放到平底锅中，再次用小火干煎后再吃，这样会比较好哦！

黑豆水喝法，以黑豆水取代正常饮水，一天至少2000C.C。，三餐都要跟黑豆水一起，每餐至少喝掉500C.C。黑豆水，连续饮用直到瘦下来为止。

2、元气黑豆浆

黑豆浆不要空腹喝，应搭配淀粉食品。（以上皆为网络图片）

1、准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g（约等于干黑豆20g），倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦！

2、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。和黑豆一起食用的食物，要选择GI（升糖）指数低的，才可以防止发胖。

食用黑豆禁忌：

黑豆不要食过量，不要乱搭配。孙思邈说：“黑豆少食醒脾，多食损脾；”《千金翼方》中说：“久食黑豆令人身重。

一吃醋葡萄干能够预防结肠癌

二吃醋葡萄干对视力恢复非常有效

三吃醋葡萄干能美化肌肤

四吃醋葡萄能快速消除疲劳

五吃醋葡萄干能改善贫血与恶性皮肤炎

六吃醋葡萄干治好老花眼

七吃醋葡萄干大幅度改善贫血

八吃醋葡萄干治好皮肤病

九吃醋葡萄干防止减肥后再复胖

十吃醋葡萄干使子宫肌瘤缩小

十一吃醋葡萄干使耳鸣、鼻炎改善

十二吃醋葡萄干改善了痴呆症

十三吃醋葡萄干克服丙型肝炎所导致的倦怠感

十四吃醋葡萄干治愈全身皮下出血

十五吃醋葡萄干使白血病大幅减轻

十六吃醋葡萄干，早上吃两大匙(成本约5元)，整天精力充沛，袪病延年

自由基的最佳克星──葡萄干

现在这个时代，葡萄干是一种很普遍的食物，他不像生葡萄一般具有季节性，而且价格相当低廉，一年到头都可以购买到。别看葡萄干外型很小，不起眼，但是它却含有对我们的健康很有帮助的成分。

葡萄干的营养价值非常高，它的主要成分为葡萄糖;葡萄糖在体内被吸收后，立刻就会变成身体所需要的能源。正因为如此，它对恢复疲劳非常有效。除此之外，葡萄干也含有非常丰富的铁，所以它对贫血症状也很有功效。

葡萄干跟生葡萄最不同的地方为──葡萄干必须经过曝晒的过程。正因为如此，它含有生葡萄所缺乏的贵重成分，其中的一种为多元酚。

我们的身体有所谓“自由基”的物质，它的职责是保护我们的身体，以免受到病原菌的侵犯。不过，这只是在一般的情况之下才有的现象。一旦以某种理由使自由基的作用变成超常的话，它将会干扰到细胞的正常状态，导致黑斑、皱纹等老化现象，并且还会成为癌、动脉硬化、高血压、糖尿病等现代文明病的原因。

为了保护身体，以免受到自由基之害，必须摄取能够消除自由基的抗氧化物质。

以食品所含有的抗氧化物质来说，最为大众所知晓的，就是红葡萄酒所含有的多元酚。但是，“多元酚”有很多不同种类，它们的作用力与效力各有不同。如果考虑到我们身体状况的话，最好是摄取含多元酚最多、效果比较好、又不必费时间处理的葡萄干。

葡萄所含有的多元酚集中于果皮的部分，所以想多摄取多元酚的话，那就必须连果皮也吃下去。但是一般人在吃葡萄时总是剥掉葡萄的果皮，只吃里面的果肉;这样的吃法不可能充分地摄取到多元酚。

所以就这一点来说，葡萄干由于颗粒比生葡萄小得很多，所以很容易地连皮跟种子都吃进去，这样的吃法才能得到效果，当然也能够摄取到大量的多元酚。

葡萄干加醋，将使效果更好

以效果方面来说，葡萄是不能跟葡萄干相比的。以绿茶所含有的抗氧化物质“儿茶酸”来说，它的化学组合只有单独一个而已。

然而，葡萄干的化学组合却有三到四个，而且连在一起，形状显得非常大。此种物质称之为“花色素”，具有很强大的抗氧化力。

葡萄干经过曝晒后的效果也不能忽略的。

葡萄干的第一个优点是，经过脱水的过程后，由于它的成分被浓缩，所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。

葡萄干的第二个优点是，它不像生葡萄容易腐坏，能够长期地保存。

葡萄干含有很多的糖分，所以霉菌等微生物很难繁殖，保存起来相当地容易

过去人们在制造葡萄干时，喜欢把连皮带子的葡萄晒干，而后加以保存。这种做法以现代科学眼光看来，也是非常合乎道理。因为葡萄皮所含有的多元酚，具有防止霉菌生成的作用。

说到此，相信大家都已经明白了葡萄干所具备的好处。但是，有一种方法可以使这种好处倍增，那就是使用醋来腌渍葡萄干。

我们日常所使用的醋具有很多种功能，在如此众多功能中，有几种值得大书特书者，那就是：

1.提高我们身体的代谢机能

2.快速地消除疲劳。

3.消除多余的脂肪，使血流畅通，偏高的血压降低，血压归于正常。

4.消除肥胖。

5.使胃肠机能转好，消除便秘。

由此可见，醋不仅能够预防成人病，改善各种病症，同时也能够解决女性的烦恼。

葡萄干与醋配合之后，葡萄干将变成酸性，如此一来，使它所含有的花色素更趋安定。正因为如此，葡萄干只要与醋配合，将有如虎添翼一般，能够更有利地发挥出花色素的效果。但是，由于葡萄干含有的卡路里稍高，虽然他有益健康又美味可口，但还是不要吃太多。一天适合的葡萄干摄取量为一大匙，醋的摄取量也不宜超过一大匙。

加醋葡萄干的做法：

加醋葡萄干做起来不废时也不费力，很合乎经济的原则。只要准备两样东西──葡萄干与醋﹝最好用天然酿造醋;各大超市均有售﹞就够了。

以下介绍两种醋葡萄干的做法：一种是做好就可以吃;另外一种是必须腌制一夜才能够吃。读者可衡量自己的时间，从中选择一种吧!

立刻就可以吃的“醋葡萄干”做法:

若是平常生活忙碌，那么就把握时间，做一次分量的葡萄干吧!因为做好后立刻就可以吃。

材料：

一大匙的葡萄干，一大匙的醋﹝天然酿造醋﹞。

做法：

1.把一大匙葡萄干放在盘子上面扑平。

2.把一大匙的醋平均浇在葡萄干上面，浇好醋后静置三十分钟，待醋浸透葡萄干后就可以吃了。

腌一夜后才能吃的醋葡萄干，这种做法必须使葡萄干浸一夜的醋，让醋充分地沁入葡萄干里面。采取这种做法可以获得比较高的疗效。

材料：

葡萄干一杯﹝十天分﹞，醋﹝天然酿造醋﹞一小瓶。一个能够密封的容器。

做法：

1.把一杯葡萄干放入玻璃瓶之类的密封容器里。

2.将醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹过葡萄干为止。

3.只要腌一夜，醋就会沁入葡萄干里面，使葡萄干膨胀了起来，一天吃一大匙就足够了。

如果不喜欢强烈酸味的话，不妨在浸炮的容器里再加入一大匙冷开水，如此就能够冲淡酸味。

不一样的食材有不一样的功效，您知道吗？

1.脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材？——酸奶

2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决？——黄瓜

3.秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水分？——猕猴桃

4.想要淡化色斑,除了化妆品.还可以吃什么来达到理想效果？——番茄

5.想要拥有明眸的mm应该吃什么,才能让眼睛真正拥有动人魅力？——胡萝卜。

6.早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘烦恼？——水

7.女性常常受到体寒的困扰,用什么解决问题？——生姜

8.工作压力大,常常感到肩膀酸痛,只要吃什么就可以大大缓解疼痛感？——杏仁

9.吃什么可以增加女性荷尔蒙,使你青春常驻？——芝麻糊

10.要想成为骨骼强健女性应该吃？——排骨汤

11.中老年女性关节痛食？——海米

12.茶饮对心情有好处？——大麦茶

13.汤饮能缓解紧张？——酸辣汤

14.面部浮肿吃什么？——冬瓜

15.一整天对着电脑眼干吃什么？——香蕉

16.上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感？——坚果巧克力

17.冬季吃火锅兼顾身材和美味应选？——药膳火锅

18.排便不好吃什么？——草莓

“皮肤”是人体 最重要的器官之一，身体内部状态都会清楚的反映在皮肤上。因此，当你吃太多垃圾食物或睡眠不足，脸上皮肤立刻会出现暗沉现象；同样的，如果你均衡饮食、定 期运动，那么肌肤自然就会容光焕发。以下这五种食物，是研究指出最伤皮肤的前五名，检讨一下你是不是太常吃这些而导致各种皮肤问题。

一、加工食品

罐头加工食品是一项重要的发明，它大大延长了食物保存期限，并让我们能快速吃到想吃的东西，不过这些加工食品含有大量人工添加物及防腐剂，会提高体内的糖分，导致皮肤分泌更多的油脂，从而长出各种暗疮与痘痘。这些腌制食品也没有新鲜养份，让你的皮肤失去光泽毫无生气。

二、咖啡因

不少人每天是从一杯咖啡开始的，没错，咖啡有助于提神醒脑，缓解便秘也能消除眼睛浮肿，让你充满精神。但咖啡因会导致皮肤脱水干燥，更重要的是会让皮肤暗沉。

三、糖

吃进太多的糖分，就得要有长出一堆痘痘和粉刺的心理准备。如果想要彻底改善肤质与体质，那么请减少糖分摄取，要是你真的是甜食狂爱者，请吃一些天然的水果、红枣、椰子水来满足自己的欲望。这样才有改善肌肤状况的可能。

四、洋芋片和各种包装零食

洋芋片和包装零食里加入了大量的盐和防腐剂，不但会让你的皮肤浮肿，还会造成皱纹和粉刺。吃进太多的盐分是伤害肌肤最主要的原因之一，它会破坏你的身体平衡。

五、速食

很多人爱吃的意大利面、披萨、薯条含有大量碳水化合物，累积在身体中将导致代谢缓慢，不但会让你变胖，还会升高血液中的胆固醇，你的皮肤将因此变得出油量极高，进而导致更多皮肤问题。

小结

很多人以为只要勤洗脸，甚至砸钱买面膜、爽肤水等各种美容产品，就能帮助修复受损的皮肤。然而事实是，皮肤最需要的还是自我修复，而非透过外部添加物来改善。因此，要想釜底抽薪让每个毛细孔都干净清爽，最重要也最根本的，是改变饮食习惯，这会让你看起来年轻、漂亮。

分享这篇出去吧！从今天开始改善皮肤状况吧！

不要再埋怨自己没有一脸好皮肤了，因为你一直以来都吃错这些食物了！这个....竟然也不能吃哦！！

我们似乎常常买这买那，买了一堆对皮肤好的保养品，却始终没有办法让皮肤变得更好，事实上，营养师和皮肤专家表示，如果你想要皮肤变好，首先要做的就是饮食上的调整。

营养师KarenFischer表示，正确的饮食才是保持健康和年轻的最佳利器，接下来让我们一起看看哪7种食物是我们常常吃的，却会造成皮肤的负担。

1. 蓝纹乳酪( Blue Cheese)

事实上，起司脂肪的成分可能会造成皮肤的负担，而这其中又以斯蒂尔顿起司(Stilton)和蓝纹乳酪对皮肤特别不好。

根据研究家的说法，饱和脂肪会提升体内的ω-6脂肪酸，而这会与另一种名为ω-3的脂肪酸产生竞争与排斥，当这两个脂肪酸在体内无法达到平衡时，就更容易得到皮肤发炎或是狂冒粉刺或痘痘的概率。.

2.西瓜和枣子

吃下过多的高升糖指数的食物，会造成人体荷尔蒙的波动，因而对痘痘有很大的影响。

事实上，高升糖指数食物会不仅会提升荷尔蒙，这其中也包括了胰岛素，能够制造更多的皮脂，导致人类毛孔堵塞，因而产生更多的粉刺及痘痘。

3.牛奶

牛奶的成分中含有让皮肤会产生痘痘的荷尔蒙，在2007年哈佛公共卫生学院 (Harvard School of PublicHealth)的一项研究也显示，痘痘问题事实上和习惯性和牛奶有关联性。

事实上，根据调查显示，喝脱脂牛奶的人痘痘增长的问题更为严重。

4.含糖量过高的麦片

麦片通常被视为健康的食品，但是含糖量过高的麦片则会危害你的皮肤。

根据一项调查显示，麦片中过多的糖分会让皮肤失去原有的光泽与弹性。

此外，英国另一项调查中，以600位男女做研究，发现血糖浓度较高的人看起来比血糖浓度较低的人还要苍老。

5.肉

根据皮肤科医生的说法，红肉会让体内的性激素睾酮升高，这会让皮肤细胞生长、也会产生更多的脂肪，然后堵塞毛孔并增长更多的粉刺和痘痘。

6.酒精

酒精和糖分会让皮肤干燥，过量饮酒还容易使皮肤恶化，产生所谓的干癣 (也称为银屑病)。

酒精也会造成黑眼圈、皱纹、和老化。

因为缺水，皮肤也会干燥，此外，酒精也会消耗皮肤里头的维他命C，让瘀青时看起来更明显。

7.米饼

虽然有些人认为吃米饼可以摄取少一点的热量，让她们能维持好身材，但米饼像其它很多的白色食品一样，都含有“精致”的碳水化合物。

意思就是当精致碳水化合物被分解后就会变成糖分直接吸收到身体里面，而太多的糖分会造成葡萄糖连接到胶原蛋白里的蛋白质，因而产生出会伤害皮肤的糖化终产物(Advanced Glycation End products)

如果你发现你的皮肤不管怎么擦都没有变得更好，你可以试试先从饮食上改善，或许这能对你的皮肤有更大的帮助！如果你也觉得这些在保养皮肤时不该吃的食物很重要，快点分享出去吧！

“皮肤”是人体最重要的器官之一，身体内部状态都会清楚的反映在皮肤上。因此，当你吃太多垃圾食物或睡眠不足，脸上皮肤立刻会出现暗沉现象；同样的，如果你均衡饮食、定期运动，那么肌肤自然就会容光焕发。

以下这五种食物，是研究指出最伤皮肤的前五名，检讨一下你是不是太常吃这些而导致各种皮肤问题。

一、加工食品

罐头加工食品是一项重要的发明，它大大延长了食物保存期限，并让我们能快速吃到想吃的东西，不过这些加工食品含有大量人工添加物及防腐剂，会提高体内的糖分，导致皮肤分泌更多的油脂，从而长出各种暗疮与痘痘。这些腌制食品也没有新鲜养份，让你的皮肤失去光泽毫无生气。

二、咖啡因

不少人每天是从一杯咖啡开始的，没错，咖啡有助于提神醒脑，缓解便秘也能消除眼睛浮肿，让你充满精神。但咖啡因会导致皮肤脱水干燥，更重要的是会让皮肤暗沉。

三、糖

吃进太多的糖分，就得要有长出一堆痘痘和粉刺的心理准备。如果想要彻底改善肤质与体质，那么请减少糖分摄取，要是你真的是甜食狂爱者，请吃一些天然的水果、红枣、椰子水来满足自己的欲望。这样才有改善肌肤状况的可能。

四、洋芋片和各种包装零食

洋芋片和包装零食里加入了大量的盐和防腐剂，不但会让你的皮肤浮肿，还会造成皱纹和粉刺。吃进太多的盐分是伤害肌肤最主要的原因之一，它会破坏你的身体平衡。

五、速食

很多人爱吃的意大利面、披萨、薯条含有大量碳水化合物，累积在身体中将导致代谢缓慢，不但会让你变胖，还会升高血液中的胆固醇，你的皮肤将因此变得出油量极高，进而导致更多皮肤问题。

很多人以为只要勤洗脸，甚至砸钱买面膜、爽肤水等各种美容产品，就能帮助修复受损的皮肤。然而事实是，皮肤最需要的还是自我修复，而非透过外部添加物来改善。

因此，要想釜底抽薪让每个毛细孔都干净清爽，最重要也最根本的，是改变饮食习惯，这会让你看起来年轻、漂亮。

黑豆饮食可以帮助减轻体重，消除便秘，让皮肤变得光滑细嫩。

日本、韩国对黑豆水的喜爱：

日本人也崇尚黑豆饮品，黑豆水、黑豆醋成了广受日本人喜爱的美容、减重饮料。喝黑豆水在降低腹部脂肪（鲔鱼肚）、胆固醇上，远胜于黄豆水，一个月就能有很明显的效果。

此外，黑豆水对于消除便秘、改善肌质，一个月内都有很显著的功效，让你瘦的快又瘦的漂亮。黑豆水之所以成为日本韩国瘦身、美容圣品，因为它拥有独特而丰富的营养成分。

黑豆水对消除水肿也非常有效。

一位用尽各种减肥偏方都失败的韩国大哥，利用早餐吃黑豆四个月轻松减重51公斤，让“黑豆减肥法”一书在韩国热销超过90万本！由韩国减肥计划专家、医师合作的《甩肉圣经：55种史上最强肥肉断舍离，你不可能再胖！》中，推荐了黑豆减肥法，有人在实行此减肥法后，1个月就健康瘦下7公斤。

一起来看看如何用黑豆饮食来减肥。

听听看医师怎么说：

黑豆具有强大的吸脂排毒功。

黑豆具有强大的吸脂排毒功效，帮你控制食欲的同时，抑制人体对多余糖质、脂质的吸收，还能将已经积聚在体内的脂肪逐步溶解。

1、黑色素成分多酚令脂肪难以形成

多酚，不仅仅富含于红酒和蓝莓，在黑豆中的含量也相当多。而黑豆中的黑色素成分，就是多酚其中的一种，叫花青素，花青素能加速脂质的代谢，令脂肪难以形成。除此之外，花青素还具有预防癌症与动脉硬化、抗老化、促进血液循环等健康与美容功效。

2、异黄酮改善脂质代谢、平衡荷尔蒙分泌

黑豆可以抑制钙质从骨骼中流失，从而预防骨质疏。

与大豆一样，黑豆中也富含异黄酮，天然的异黄酮能改善脂质的代谢，抑制血脂的形成，控制体重上升的趋势。另外，对于女性健康也有很多好处，例如与雌性激素有类似作用，可以抑制钙质从骨骼中流失，从而预防骨质疏松；调理荷尔蒙分泌的平衡，改善内分泌失调等问题。

3、皂甙抑制脂质的吸收

黑豆皂甙，能溶于水和油，抑制脂质的吸收，去除积聚在血管内壁上的脂质，防止过氧化脂质的增长，能从体内控制体脂肪的形成，从而预防肥胖及其并发症。

4、食物纤维歼灭肥胖的大敌—便秘

黑豆膳食纤维：黑豆水中含有大量的水溶性膳食纤维，可以帮助排便、并且排毒。

黑豆减肥法如何操作？

1、每天喝黑豆水

以黑豆水取代正常饮水，一天至少2000C.C。

将15颗干燥的黑豆放到平底锅中，干煎一下，带黑豆的表皮裂开后，将黑豆放到杯子中。

然后将150毫升的水煮沸后，倒入杯中，盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用。每次干煎后的黑豆可以用来泡两次黑豆茶，如果想将黑豆也一并吃的话，要想将泡茶后的黑豆捞出，放到平底锅中，再次用小火干煎后再吃，这样会比较好哦！

黑豆水喝法，以黑豆水取代正常饮水，一天至少2000C.C。，三餐都要跟黑豆水一起，每餐至少喝掉500C.C。黑豆水，连续饮用直到瘦下来为止。

2、元气黑豆浆

黑豆浆不要空腹喝，应搭配淀粉食品。

1、准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g（约等于干黑豆20g），倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦！

2、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。和黑豆一起食用的食物，要选择GI（升糖）指数低的，才可以防止发胖。

食用黑豆禁忌：

黑豆不要食过量，不要乱搭配。孙思邈说：“黑豆少食醒脾，多食损脾；”《千金翼方》中说：“久食黑豆令人身重。

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