好医师新闻网记者边建元／高雄报导

严重特殊传染性肺炎(俗称武汉肺炎)疫情持续扩大，被隔离人数也不断攀升，高雄医学大学附设医院对被隔离在医院的病人进行访视，发现在30名隔离个案中，约有一成出焦虑或忧郁等情绪困扰。精神科医师建议看书、追剧、睡好或放轻松，都有助减低焦虑。

高医精神医学部主任柯志鸿医师指出，在2003年SARS期间，全球约50篇心理相关的论文均显示，SARS不仅造成病人生理的危险，也导致大众普遍的惶恐，在疫情最初阶段，群众或病人最常见的三种情绪就是焦虑、忧郁、极度不安(急性压力反应)；而感染者、被隔离者及第一线工作人员则是最常暴露在这些压力的高风险族群。

柯志鸿说，被隔离者担心的不仅是自身可能被感染的风险，也会担心隔离前是否感染家人或朋友，回到社区后是否遭到异样的眼光? 以及经济冲击等多重压力，常出现忧郁、焦虑、不安的情绪，进而影响到睡眠或身体精神状况。

柯志鸿表示，多数人可以承受短期的压力，但当压力延长超过两周，或过去曾有情绪因应相关病史，则可能造成长期的身心影响。而这次武汉肺炎10%的隔离个案经评估，需要做后续的追踪与治疗，也需要家人或各方资源的协助，来减轻压力的负担。

若不得以被隔离，可以怎么做?柯志鸿建议睡好、想好、放轻松。第一、让自己有充分的睡眠与休息，是保护不受高度压力影响的不二法门。第二、保持正面的想法，多数研究都显示，正面的情绪有助于维持良好的免疫能力。第三、利用短暂活动、正念放松、瑜珈动作、坐禅、气功等，或是学习简单的腹式呼吸等深度放松的方式，尽可能提升自我的副交感神经，也有助于避免情绪压力的累积。

柯志鸿强调，找一件在隔离时可以让自己专注去做的事情，如看书、听音乐、读小说、追剧等，也都可以让自己不用一直处于担心的状态。同时与家人和朋友保持联系，人际支持是最好的保护因子，朋友、家人、或工作人员的关心，也可以减轻相关压力。

当然，有时候大脑不听话，脑海不断浮现所担心的事情，越想越担心、越睡不着、食不下咽。柯志鸿提醒，这时就需要精神心理医疗专业的协助，可以帮忙减少不安与焦虑的症状，也可改善睡眠，让自己有适当的休息。同时，如果本身就长期接受情绪相关药物的协助，也记得在隔离期间，尽量避免中断药物。在精神医学专业与感染防治团队的协助与环境家人的支持下，相信可以安然度过隔离的考验，带着健康平安的身心返家。

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