【NOW健康 陈盈臻／外电编译】如果我能让我的女儿在某项特质上拥有的比别人更多，我会选择“自信”。我已经见识到它在职场和生活中有多么重要，有自信的人通常都能得到他们想要的，他们愿意承担风险，并且不畏惧失败。身为一个完美主义者，同时害怕著成功与失败，我希望我在青少年时期，或者早个20年就有现在的自信。
做为一名记者，同时也是作家与主讲人的克莱尔史普曼（Claire Shipman）对此给了一些答案。她和BBC主播凯蒂凯（Katty Kay）共同出版《自信的秘诀》一书，获得广大女性的共鸣，并迅速成为畅销书。
他们还进行1项线上调查，对象是1,400名8至18岁的儿童与其父母或监护人，发现在这年龄层的女孩子，自信心下降了30%，而且有4分之3的女孩们害怕失败。该如何改变这个趋势呢？身为2个孩子妈妈的史普曼提出几项建议，她对自己13岁的女儿也这么做，而且满管用的。
锦囊1：走出舒适圈并试着冒险
史普曼提到，身为父母亲，能为女儿们做到的重要事情之一，就是让她们“对不自在感到自在”。让女孩们自己想一想，并认为冒险是件很酷的事情，那她们就会成功。
该怎么做呢？父母可以告诉女儿该如何面对难关以及如何支持自己。史普曼认为，违背真实心意的告诉自己，“喔！你不必担心这个”或是“这没什么好怕的”其实帮助不大，因为危机确实令人害怕，只要鼓励你的女儿，并告诉她“对，感到害怕是正常的，这的确有点令人恐惧，但告诉自己，我只是害怕去做，但无论如何都得这么做”。
锦囊2：让她有1份危机清单
史普曼提到，让你的女儿拥有1份清单，上面写着她面临过哪些困难，以及是如何度过难关的，可以提醒她自己其实拥有那些能力。而且同样可以应用在失败上，列出他们失败过的事情以及如何解决，将会带来意想不到的力量。
同时，可以记录下一些佳句，让在她们面临害怕的处境时能告诉自己。例如：“我以前做过类似的事情，我可以做到，我已经做到了”。
锦囊3：提醒她们如何“调适挫败感”
女孩们一定要知道，失败肯定会发生并且无法避免，知道如何面对它是有帮助的，史普曼和凯写道“我们需要1张失败时的小抄”。
她们提出调适挫败感的10个方法，例如“切换频道”，鼓励你的女儿去做任何她能感到快乐的事，无论是阅读书本、看电视、听音乐、跟宠物玩，帮助她暂时忘了发生什么事，并停止不断的回想。
试着保持幽默感也是方法之一，当然，这并不容易，尤其是当你的女儿认为她犯了人生最大的错误的时候。但试着让他知道情况可能没那么糟糕。例如：至少屋顶塌下来的时候，我没有忘记穿裤子然后就这样裸体去上学，提醒你，本来有可能更糟的。
锦囊4：扮演她失败和困境的榜样
在史普曼和凯的调查中有1项惊人发现，就是爸爸其实比妈妈更能察觉他们的女儿缺乏自信，他们准确预估孩子自信的能力比妈妈高出26%。
怎么会这样呢？妈妈不是应该是直觉更敏锐的角色吗？但当史普曼进行研究时发现，原因出在妈妈可能并不觉得女儿有不正常的地方。
不过重点还是在于，做孩子的榜样会对她们影响深远，尤其是母亲，要让她们看到我们面对失败和处理困难时的样子。
当史普曼感到沮丧时，例如必须重写书里的几个章节，她会当着女儿的面，让她看到自己的反应并如何解决。
锦囊5：让她知道她没有错
史普曼说，当我们谈论到女孩和自信时，重要的是让女孩们清楚地知道，那并不是个问题。女孩们之所以会这样包含许多原因，包括：自然构造（大脑）、成长过程（社会对男女有不同的期望），她们通常也拥有较高的情商（emotional intelligence）。
帮助女孩们在年轻的时候就了解哪些技能在往后的人生很重要，包括支持自己，也不需要取悦他人。
史普曼提醒，有些女孩们会在班上表现自我或试着取悦他人，我认为下个关卡是认知到不可能永远取悦别人，也不可能永远被别人喜欢。当表现出自我的时候，可能有的人会喜欢，但也许有些人不喜欢，然而自我保护的方式就是坦承地说“没关系，因为那就是我”。
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