【早安健康／赵函颖营养师】
6大帮助运动代谢好食物，大家常吃哪一种呢？

爱美的女生都希望自己不只要瘦，还要瘦得有曲线、瘦得漂亮才行。

如果身材松松软软的，不仅瘦成纸片，也不健康；吃对食物固然重要，但如果没有“搭配运动”，还是很难逃离沦为泡芙一族的命运。因此要窈窕的曲线，还是要搭配运动。但是，运动该吃些什么食物呢？

今天跟大家分享“6大帮助运动代谢好食物”，跟着“颖养师”一起健康开心吃健康瘦。

6大帮助运动代谢好食物

燕麦

含丰富的“膳食纤维”及“β-葡聚糖”（β-glucan）：让你有饱足感、稳定血糖，避免“运动时”头昏眼花，也提供足够能量可帮助“脂肪燃烧”，请选择无调味完整的燕麦比较好喔！

鸡蛋

含有优良好吸收的“蛋白质”以及丰富的“维生素B12”：可提高“身体代谢率”，也提供身体建造修补的必需营养素，再加上含有“卵磷脂”，可调节胆固醇代谢；“运动前”补充可提供营养又有饱足感，非常适合想要燃烧脂肪时吃喔。

姜黄

含有丰富的“姜黄素”：促进胆汁分泌，帮助消化“分解脂肪”！再加上高抗氧化力，可帮助 “血液循环”促进“新陈代谢” ，帮助提高身体生热效应，让运动燃脂事半功倍！

鲑鱼

富含Omega-3脂肪酸：提高胰岛素敏感度，有很好的抗发炎效用！还可帮助降“体脂肪”，“提高免疫力”。此外也含有丰富的蛋白质，帮助合成肌肉，其脂肪含量也比红肉少，非常适合想要有完美体态的你！

下一页看看还有哪些食物也是代谢生力军！

无调味坚果

含有丰富的“不饱和脂肪酸”、膳食纤维及“蛋白质”，不含低密度胆固醇：可帮助“提高代谢”平衡体内油脂。

建议一定要选择无调味的坚果，一次一小把约十颗不过量！运动时更有元气活力！

红洋葱