▲（示意照/翻摄自Pixabay）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

新冠病毒肆虐，出门不如在家安全，不过宅在家、可别让大脑也变宅。董氏基金会今（27）日引用国外最新研究结果提醒，如果经常宅在家的人，只要尝试多种活动，可以保持大脑敏锐度，拥有更好的认知能力，保护我们因老化而减损的认知能力。

这一项2020年2月发表于《老年医学期刊：心理科学和社会科学》的研究，由美国佛罗里达大学学者进行，研究对象为732名、34到84岁成年人，研究结果发现，包括花时间和孩子相处、从事有酬劳的工作、休闲活动、杂务、正式的志愿服务、运动及提供给他人非正式的帮助，从事最多种活动者其认知功能得分最高。

台北荣总精神部老年精神科主任蔡佳芬强调，研究结果显示出活动多元性高低的好处为何，一开始就参与“较多元”的受试者及过程中增加活动多元性者，其一般性的认知功能及执行能力，甚至是记忆力都有较好的表现。近年研究，多半支持活动要多元化安排，每种不同的内容或活动，可帮助刺激运用到不同的脑功能，尽管目前的防疫措施建议待在家不外出，但居家可进行的多元化活动仍有许多种选择，利用家中原有物品或简易道具就可执行。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，无论因为什么原因比以往更多时间待在家里，研究结果提醒了我们，最好想法子多做各种活动，她建议，可从以下3点着手，第一检视可应用的空间、第二想想要做什么活动、第三和谁一起做。

依空间不同做不同的活动安排，专家举例，如果是十坪的套房空间小，可做举手抬腿、立定跑步、扶椅深蹲等活动。如有客厅沙发的空间，则可将桌子移开，挪出电视前的空间，从事像是跳绳、摇呼拉圈。

静态活动，像是下棋、植栽、各式的桌游、网络游戏或麻将。叶雅馨建议，不只自己单独做，开启视讯选择与熟悉或想要见面的朋友，甚至简单的料理，包水饺等。

叶雅馨呼吁，防疫的“社交距离”指的是身体互动上保持的空间距离，并不是心理上的，趁居家时间变多的同时，不妨透过网络、电话、视讯，与长辈或朋友做更多问候与沟通互动。

照片来源：翻摄自Pixabay

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