咨商心理师林萃芬在其新书《从习惯洞察人心》提到，很多人不知道，参与抗争的过程很容易产生急性压力症候群，常见的急性压力症候群反应是，有的人会引发强烈的害怕、无助感，或是恐怖感受；有的人会反应在生理上，像是感觉麻木、头昏眼花、失眠或恶心，甚或失去现实感、自我感。若没有适时抒解压力，有些人会产生痛苦、情绪崩溃、整个人的感觉与知觉系统受损，进而干扰身体机能，出现失眠、没胃口、身体麻痹、绝望感等状况。
林萃芬指出，在精神科诊所做咨商的过程中，最常遇到的酗酒状况，一种是失恋或有创伤靠喝酒麻醉自己，一种是酒后有暴力行为，另一种是靠喝酒才能睡眠的人，这三种人都很容易有酒精依赖。拥有克己性格的人，通常做事会过度谨慎，时时保持警戒，不容易放松睡个好觉。加上他们不习惯跟别人倾吐心事，外表看起来坚强能干，内在可能脆弱无助，既不容易释放累积心中的情绪，也非常缺乏安全感，所以会借着喝酒来麻痹感觉，得到短暂而虚假的安全感。
成功驱力很强的人常会睡不好，他们会不断鞭策自己：我应该如何、如何，不允许自己松懈。驱力很强的人连睡眠都抱持要“立刻睡着”的想法，期望“每件事情都要安排妥当”，一旦事情进展不如预期，他们便会感到焦急，给自己过高的期待，期待躺下就要马上睡着。
因此，失眠其实在提醒我们：究竟对自己隐瞒了什么感受？失眠也在告诉我们：自己的人性弱点在哪里？当我们愿意接受自己的弱点，心灵便会成长。想靠喝酒睡个好觉，是不太可能的，喝酒反而会导致早醒影响睡眠品质。想要远离酒精的负向影响，需要先接纳、了解自己，当内心有了真正的安全感、安心感，自然可以放松睡个好觉。
其实，不管掩饰功夫再好的人，他的喝酒行为举止或多或少都会透露一些蛛丝马迹，可以寻着线索一路找到他“不想让别人知道”的隐藏性格。观察一个人喝酒的理由，还有酒后的反应，可以看出他有没有压抑的情绪？譬如：一喝酒就啰嗦个没完没了的人，有些是理想过高，却不愿对现实妥协的人；有些是平日为人谨言慎行，很少跟别人分享心事，担心留下把柄在别人手上的人；有些则是做事一丝不苟，深怕出任何差错的人；一喝酒就变成超级大胆的人，很多平常是个胆小怕事的人，若他原本胆子就很大，哪里还需要藉酒壮胆；一喝酒就有暴力行为的人，通常沟通技巧不良，喜爱控制别人，但自我控制能力不佳，明明知道自己酒后会失控，却不思考如何控制自己的喝酒行为，也不去寻找到释放压力的健康管道，放任自己不断的喝酒失控再伤害别人，进入暴力的循环圈中。
内在有没有累积大量的矛盾冲突？自信心足不足够？对别人尊不尊重？是否有内外不一致的倾向？喝酒行为可说是发掘内心阴暗面极具参考价值的资讯。所以，当你怎么努力都走不进某个朋友的内心世界，却又不得不跟他互动的话，不妨找个机会邀他喝个小酒，然后慢慢观察对方真实自我的显影过程。我看过不少个性压抑的人，必须借着酒精的力量来纾解“内外不一致”的压力，或是酒后跟同事发生扭打，或是酒后对伴侣拳打脚踢，由于看太多酒后“变了一个人”的场面，在此不得不提醒你，经过酒精显影的面目往往是一个人最脆弱、也最麻烦的一面，不妨先做好心理准备。
本文节录自时报文化《从习惯洞察人心：学会识人术，解决人际关系的所有烦恼》一书
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