【早安健康／林志豪医师】
爱吃甜食、长期失眠...生活中竟藏着这8个会伤害大脑的因素！

你知道爱吃甜食、喜欢宅在家会伤害脑部吗？我们接下来就一起检查看看，你生活中有没有这些会伤害大脑的因素。

第一点就是喜欢吃太甜、太咸或太油的食物，我们都知道这些食物都会使我们变肥胖，肥胖之后就会导致我们的血管容易动脉硬化，影响到营养的吸收，也会影响到神经的发展。当脑部循环不好，神经营养不良的时候呢，就会导致脑部容易萎缩，会伤害脑部。

第二就是噪音，其实我们知道噪音会导致我们听力受损，据统计听力受损，其实也会增加阿兹海默症或是失智症的概率。

第三点就是宅在家里缺乏互动，像生活在黑暗的环境，没有阳光的照射，都会使我们人比较容易忧郁。另外因为缺乏阳光的关系，维生素D也会缺乏，这会影响到脑部的发展。另外减少跟人家互动，减少知识性的一些对谈和阅读，对脑部也比较容易会造成伤害。

第四点是失眠，睡觉对我们脑部的巩固与发展有非常重大的影响。很多人长期失眠，其实都会导致脑部它在排泄代谢物的时候效率会变差。我们知道晚上睡觉的时候，我们淋巴系统会打开，让我们一天当中的一些毒素代谢物能够有效的排除，那如果说今天你睡眠不好的时候 这些代谢物就会累积在脑部，长久之下就造成脑部的伤害。

第五点是慢性病，这点非常重要。如果你长期有高血压、糖尿病、胆固醇这些的问题应该要及早治疗，它们都是所谓的隐形杀手，会造成我们的动脉硬化，那长期的动脉硬化导致我们脑部的血液循环变差，就会造成脑部的伤害。

下一页看看还有哪些大脑毒素的隐形祸首！再不注意，当心失智、血管硬化都可能提早上门

第六点是脑部外伤，长期的脑部外伤会造成脑部受损，所以我们在骑机车的时候一定要戴安全帽，在做运动的时候我们要自己保护脑部，才不会造成脑部损害。

第七点是空气污染，空气污染也会影响到我们脑细胞发展。其实细悬浮微粒透过血液或进到脑细胞，会造成失智的概率会增加，也会造成动脉硬化的概率会增加。

第八点就是长期的酗酒跟抽烟，这些都会造成我们的血管硬化，可能让细胞毒素的增加，提升失智的机会。这以上八点都是一个伤脑的坏习惯赶快检查看看 你有哪些坏习惯呢？

至于怎么样吃才能够保护脑部，我会推荐地中海型饮食。多吃全谷类、莓果类还有一些坚果，吃肉的时候尽量是白肉少吃红肉，油类我们可以选择植物油或橄榄油，同时也要避免油炸速食或糕点甜食，这样就能保护大脑。另外，我会建议要大家多运动，包括有氧运动或是重训都较能够提升我们的脑部循环，让我们脑细胞能够充分的发展。那也要多阅读、多与人互动，做一些有意义的深度对谈，这些对我们脑部都是很好的刺激。

另外在家有时候可以玩玩小游戏、像数独这种有趣的益智活动，除了可以增加生活的乐趣之外，对我们脑力也能够有很好的保护。经过以上的讲解，大家知道哪些坏习惯会伤害我们大脑了吗？所以我们要趋吉避凶，尽量减少那些坏习惯，增加一些保护大脑的好习惯，大家知道了吗？