▲（照/花莲慈济医院提供）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

没运动也有翘臀？当心不是天生丽质，而是身体不健康发出的警讯！花莲慈济医院中医部主治医师沈炫枢提醒，其实这有可能是“下交叉症候群（lower cross syndrome）”带来的错觉，不但不健康，严重还可能造成脊椎滑脱的大问题。

沈炫枢说，这是因为腹部、臀部很少运动，造成腹、臀部位肌肉无力，但是腰部与大腿的肌肉紧绷，这时候就会出现“翘臀”的错觉，有些人可能还觉得自己没运动还有好身材，

现代人工作及生活型态，常久坐、久站，此时若容易腰痛的症状一直没有改善，就代表有很大的机会是罹患了下交叉症候群。

沈炫枢表示，临床上看到很多病人抱怨很容易腰痛、膝盖痛或是脚踝痛，且可能在工作久站的当下没有感觉，但是一到休息时间就痛到受不了，这些人中，有很大部分是因为长期姿势不正确，导致骨盆前倾、腰椎往前，当腰部及下半身关节长期受力不均匀，就会带来疼痛。

关节疼痛在中医领域中属于痹症的一种，沈炫枢说，主要是由于经脉痹阻，气血瘀滞，临床治疗会结合针灸与推拿整复手法，放松后背部、大腿肌肉，整复骨盆。

沈炫枢强调，而要确实解决下交叉症候群带来的疼痛，就要从根本解决，建议可透过“桥式运动”训练包含臀大肌与腹部的核心肌群，搭配放松下背部肌肉的膝盖抱胸运动（knee to chest），让身体肌肉筋骨达到平衡。

除了下交叉症候群之外，现代人常见的还有下背部疼痛，沈炫枢说，原因可能与习惯性翘脚，让骨盆偏向一边有关，这时候除了要避免翘脚，临床上可以利用中医推拿整复治疗。但重要是，正确、规律运动带来良好的体态，是健康生活的基本，不论是何年龄层都需要运动，没有人是可以靠着“天生丽质”就不需要运动的，请大家依照自己个人的身体状况，选择适度、适量的运动，才是健康的根本之道。

照片来源：花莲慈济医院提供

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