报导/黄慧玫 图片设计/Kato 咨询专家/书田诊所精神科主任医师 施佳佐

李伯伯主诉，因35岁小儿子至今工作仍不稳定，每份工作几乎做不到3个月，不是被辞退，就是自我求去，最长曾有2年没工作。因为担心他无法独立，只要见面就叨念，长期下来两人感情不睦。最近，儿子又提了离职，父子爆发激烈冲突，儿子愤而离家出走，李伯伯甚至有想让儿子一起去死的念头。

书田诊所精神科主任医师施佳佐表示，近年来，不少忧郁爸妈至门诊寻求协助，问题多出在亲子沟通恶化，从一开始有沟没有通，到最后直接吵架冲突不断，问题一直累积却无法解决，导致父母忧郁成疾。

门诊观察发现，直升机父母会有几种现象，导致与孩子沟通冲突不断，值得醒思！过度宠爱儿女，易养出啃老族；生活重心只有孩子，偏离自己生活目标；过度焦虑儿女的未来与成就；强烈的控制欲，使孩子无法自立。

施佳佐指出，而社会变迁快速，新世代得面临更多挑战，而父母渴望以自身经历或认知的世界来帮助子女，并希望他们能够接受，但又无法理解孩子所面对的问题及压力挑战，就会徒增冲突误会，影响亲子关系。

世代差异造成亲子冲突无法避免，也导致忧郁爸妈增两成！但如何得知自己是否因此忧郁了呢？施佳佐提到，当出现以下症状，小心可能是忧郁缠身。

面临与孩子沟通相处上层出不穷的问题，施佳佐建议父母，面对与新世代因观念不同所造成的冲突不断，为避免情绪失控、忧郁发生，父母能运用以下自救五招缓解。

注意力拉回自身，支持及肯定自己的努力，学习放松及纾压，增强自我能力及对外寻求协助，才能帮助家里所有成员。

避免过度专注儿女，不要给自己的过度的责任压力。

放下身段，不要上对下的沟通模式。正向的亲子互动模式，增加轻松、幽默感。淡化孩子的问题，不要针对性的放大处理。

建立信任关系，而非认定为孩子有问题。

发现有忧郁症状，务必先寻求医疗资源自救。

她提醒，亲子教养是门深奥的课题，父母过度干涉及担心孩子不但无法解决亲子问题，更使自己捆绑在痛苦的情境里，让忧郁情况更严重。建议父母先自救，放下不实际的期待，寻找适当的医疗或咨商资源，学习更好的方式沟通，透过重新教导双方的互动方式，使家庭成员都能安稳度过忧郁风暴。

【延伸阅读】
关心妈妈的健康！困扰女性的5大隐疾剖析婴儿猝死竟与基因突变有关？！婴幼儿咳不停！小心是这个疾病导致