▲（示意照/翻摄自Pixabay）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

国内外临床观察或调查研究皆显示，年龄与肥胖是新冠肺炎的危险因子，尤其肥胖者不但是高危险群，且有更高概率发展成重症，甚至死亡。千禧之爱健康基金会针对全台2万名国小学童帮家人量测腰围的数据，更找出一家之中腰围超标比例最多的族群竟是“她”。

千禧之爱健康基金会108年的这项调查发现，家中腰围不及格的比例由高至低分别是奶奶（66.6%)、爷爷（54.4%）、爸爸（50.7%）及妈妈（39.4%），显示家庭中至少有1位成人是大腹翁或小腹婆。

千禧之爱基金会首席执行官陈欣励表示，腰围与血压是最容易监测的2项代谢症候群指标，因此平时家中可备腰围量尺掌握家中成员的腰围变化，其中男、女性腰围分别应低于90、80公分。

防疫期间，民众在家工作或减少上健身房、外出活动的生活新型态，无意间使得许多人变胖许多。陈欣励说，如果通勤族连基本走路的运动量都没了，脂肪自然就会在不注意时悄悄堆积起来，若脂肪都堆积在腹部，也就是腰围明显变粗，很容发展成代谢症候群。

一旦代谢症候群上身，未来引发心脏及脑血管疾病、高血脂症、高血压、糖尿病的概率，根据研究，全将一口气往上翻倍，分别达到2倍、3倍、4倍以及6倍之多。新陈代谢速度已变慢的熟龄族群更需要注意，别让腰围往横向发展。

千禧之爱基金会营养师蔡佳君建议，饮食习惯上，应避免常吃过咸、甜食及含糖饮料，用白开水取代；摄取低油、低糖及高纤的饮食，以清蒸、凉拌、炖等取代油炸烹调方式，并维持每周3次的运动习惯，即可减少腹部脂肪堆积。而在疫情期间不让自己腰围变大，不但可降低感染风险，也更能帮助自己远离三高慢性病的威胁。

照片来源：翻摄自Pixabay

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