▲（照/北医附医提供）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

五一连假脚步近了，但受到敦睦舰队爆发疫情影响，看来民众最好还是乖乖宅在家，但宅在家又怕不健康吗？台北医学大学附设医院复健医学部今（22）日就推出“全民防疫居家运动GO!GO!GO!”LINE官方账号，民众只要加入后即可跟着专业复健治疗师录制的影片一起运动。

台北医学大学附设医院复健医学部主任康峻宏表示，疫情已经持续3个月，这一段时间以来，民众外出时间大减，甚至有人配合居家检疫或居家隔离无法外出，身体活动量与人际互动减少，延伸身心问题。

根据世界卫生组织（WHO）过往统计，身体活动不足为死亡前十大危险因子，约有21至25%乳癌及结肠癌、27%糖尿病及30%缺血性心脏病，皆因身体活动不足惹祸。

康峻宏提醒，运动不仅能促进新陈代谢、强壮肌肉与骨头，让身体维持健康体态，还能舒缓疫情期间所累积的不安与压力；且不同强度的运动有不同助益，中等强度的运动可以增加免疫力及抵抗力，和缓的静态伸展及腹式呼吸则可稳定情绪、增进睡眠。

该款“全民防疫居家运动GO!GO!GO!”即针对不同族群设计系列活动，民众进入LINE输入ID @850uspre即可加入，透过选单进入“北医附医复健科防疫指南”，即可依照自身需求选择居家简易运动、抗疫诀窍、防疫指南等单元，影片后全由专业复健治疗师示范简单且安全的动作。

心理健康也不能忽略。北医附医精神科主任钟国轩强调，近来门诊已经有不少病人对于看似没有终点的疫情，出现焦虑、忧虑、失眠等情形；他建议，透过“安、静、能、系、望”5个创伤心理复原的原则，借由深呼吸、多做自己能做到的事情等，缓解自身情绪。

“安”是促进安全，不论是居家/医院隔离者或一般民众，切记戴口罩、勤洗手、维持适当社交距离，保护自己也是保护别人。

“静”是促进平静镇定，好好深呼吸、放松、休息、睡觉，调适情绪与正面思考。

“能”是提升效能感，即使是行动受限，仍有自己能做的事情，例如看书、滑手机、做运动、写日记与心得，安排作息适当转移，找回自我控制感。

“系”是促进联系，防疫期间人际互动减少，但仍可透过视讯、电话，保持与外界沟通。

“望”是指灌注希望，不要只注意负面资讯，相信自己与医疗人员。

照片来源：北医附医提供

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