【健康医疗网／记者林怡亭报导】世界卫生组织指出心血管疾病是全球死亡的头号杀手，每年都造成全球约1,790万人死亡，占总死亡人数的31%。根据卫生福利部107年死因统计，心脏病是国人第二号杀手，造成21,569人死亡，如再加上脑中风、高血压、糖尿病及肾脏病等血管性疾病，每年造成53,977人死亡，远超过头号杀手癌症夺走的人命。研究指出，慢性病会增加严重特殊传染性肺炎（武汉肺炎）致命风险，且以心血管疾病位居第一，其次是糖尿病、慢性呼吸道疾病和高血压。因此，国民健康署王英伟署长提醒民众平时就应预防心血管疾病；疫情期间更要提高对心血管疾病威胁的警觉。

全民“疫”起 落实健康“心”行动

心脏病与中风等心血管疾病的主要危险因子包含民众缺乏规律运动、不健康饮食所引起的三高（高血压、高血糖及高血脂）、过重或肥胖、吸烟、嚼食槟榔及过量饮酒等问题，加上极热极冷的气候型态也是诱发因子，但日常生活的小改变就可对心脏血管健康产生重大影响，平时就应力行护心行动，从小地方开始爱护自己的“心”，落实健康生活型态。

1.健康饮食：少油少盐多纤维，以蒸、煮取代油炸；疫情期间更应健康均衡饮食，避免暴饮暴食。

2.规律运动：每周累积150分钟的中度身体活动，例如:快走、慢走、骑自行车、多爬楼梯少搭电梯。特别是在疫情期间，长时间宅在家的民众应注意4点：(1)适时喝水降低血液黏稠度；(2)增加活动量，可跟着电视播放多层次循环运动影片跳舞做操，或是适时起身走动；(3)卧床或坐轮椅的人可做屈伸和绕环动作之运动；(4)即使健康民众，坐1小时也要起身走动。

3.向烟说不：不管是直接吸烟或吸入二手烟，都会增加血管伤害及罹患中风与心脏病的风险。民众可洽各县市卫生局、所，接受戒烟咨询服务。

4.三高控制：管理心血管疾病的源头是三高控制，已有三高的民众更应积极采行健康的生活型态，定期量血压及血糖，遵照医师处方服药并定期回诊追踪，切勿自行依症状调整药量或停药。勿因疫情而忽略到医院诊所看诊与领药，可善用慢笺优先领药方法，减少出入医院次数，降低感染风险。控制三高以预防心血管疾病与武汉肺炎是同等重要。

提高警觉 “心”血管疾病发作征兆

提醒有心脏病史的民众，随身携带病历卡与紧急用药以备不时之需。万一出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等心脏病征兆时，也不要避讳就医，另更年期女性可能出现气喘、背痛等非典型症状，很有可能是心脏病急性发作。记住中风症状FAST口诀：脸部(Face)表情不对称、双手(Arm)力气不一样、或讲话(Speech)变得不清楚，有任一症状，记下时间点（Time）戴好口罩并快快就医，争取黄金抢救期。

面对疫情期间，除了睡眠要充足，情绪要平稳，避免出入人潮拥挤、空气不流通之场所外，做好心血管疾病预防，更可减少进出医院频率，降低感染风险。慢性病患者外出建议戴口罩，落实肥皂勤洗手、避免触摸眼鼻口，做好咳嗽礼节外，居家环境防疫也不容忽视，常用物品每天加强消毒，如进门门把、厕所握把、厕所按扭、水龙头等；返家先脱外衣、洗手并避免拥抱、亲吻，有呼吸道症状家属请戴口罩，保护自己也保护家人。

【延伸阅读】

【让爱更有盼望】卵巢癌三度复发 新一代标靶药物为她续命

资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=45491

喜欢本文请按赞并分享给好友！