▲（示意照/翻摄自Pixabay）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

台湾适龄妇女2成“吃胖”过重，当心影响母婴健康。国健署针对国内调查发现，国人25到34岁的适龄妇女近2成有过重或肥胖情形，35到39岁的妇女有过重或肥胖更接近3成。国健署呼吁，准妈妈要在怀孕期间依孕前体重做适度调整，以确保母婴健康。

国健署妇幼健康组简任技正陈丽娟表示，孕妇于怀孕期间体重过重或过轻对孕妇或胎儿都不好，体重过重时，可能带来的影响包括妊娠糖尿病、子癫前症、流产、畸胎等机会都会比较高；过轻时会造成孕妇营养不良，也会增加流产、早产的概率与出生婴儿体重不足的情形。

除此之外，美国医学会杂志（JAMA）文献指出，若孕妇于怀孕期间低于建议体重，其胎儿成长发育不良的风险将增加53%，早产风险将增加70%；而孕妇于怀孕期间若高于建议体重，其胎儿大于一般大小的风险将增加85%。另英国医学期刊（BMJ）文献亦指出，肥胖女性于妊娠后期易出现葡萄糖不耐及生出巨婴。

国健署强调，怀孕期间，孕妇应以孕前身体质量指数（BMI）为基础，视当次怀孕胎数及怀孕周期逐渐增加体重，若BMI大于30者，建议增重约5到9公斤；BMI介于18.5到24.9之间者，建议增重约11.5到16公斤；小于18.5者，建议增重约12.5到18公斤，且须注意体重增加的速度，怀孕期间不适于减重。

为维持适当的孕期体重，国健署建议孕妇应掌握下列5守则：

定时产前检查并测量体重：目前国健署补助每位准妈妈10次产前检查，例行检查项目包括体重、血压等，可将每次检查结果记录于“孕妇健康手册”上，以利随时检视自身体重增加情形。

均衡摄取饮食：多摄取不同颜色蔬菜、全谷杂粮，且应以自天然食物来源为主，若有饮食与营养疑问，建议洽询营养师进行饮食评估以了解个人化改善饮食的建议，或可在医师处方指导下，补充孕妇专用的营养补充品。

避免过多糖与脂肪摄取：孕妇、哺乳妇应减少或避免摄取脂肪含量多的食物，如：肥肉、油炸食物等，以及糖果、可乐、汽水等仅有热量，无营养素的食物。

了解怀孕期间热量摄取需求：怀孕自第二期起（妊娠17周），每日需增加300大卡的热量。但每个人每天的总热量，需视孕妇的年龄、活动量、怀孕前的健康状况及体重增加情形，而加以调整。

每日宜适当运动：产前运动可以减少阵痛时的疼痛，减少生产时情绪及全身肌肉的紧张、增加产道肌肉的强韧性，以便顺利生产。可依医护人员的评估及指导，进行产前运动，并注意运动相关安全事项如避免攀高、举重或提重物。

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