借由提升血液循环减轻生理痛及水肿

我诊视过许多女性的身体，后来发现，会严重生理痛的人、需要接受不孕症治疗的人，或是子宫肌瘤的患者，都有一个很大的共同点。那就是，“臀部和大腿都是冰冰凉凉的”。而且我敢说，几乎百分之百的病患皆是如此。

“虚寒体质为万病之源”，所以这类症状绝对得改善才行。

日本最古老医学书《医心方》中详细记载着“治疗女性虚寒体质、月经不顺的方法”以及“治疗女性虚寒体质、不孕症的方法”等等。单凭这些疗法，就能明了“女性虚寒体质”自古便是人见人怕的症状。

原本四十八手也属养生法之一，其中的“血液循环法”最适合用来保养妇科疾病，所以请大家善用四十八手瑜伽，好好地从根本改善虚寒体质。

体质虚寒又会严重生理痛的人，当生理期前开始水肿、肩膀酸痛及食欲异常时，请将四十八手瑜伽的四十八种姿势，以1分钟做一种姿势的方式全部做完一轮。没办法专心做瑜伽的人，一开始不妨一种姿势做30秒，先试着花25分钟左右从头到尾做过一遍。

另外，生理期结束的这段时期，已被证实可提升排毒效果，因此生理期之后，也请大家试着将四十八手瑜伽从头做到尾。一开始只须在生理期前后，每月做两次四十八手瑜伽，相信大家便能实际感受到血液循环全身的效果，且当月的生理痛及水肿现象都会有所减轻。

我自己，正是生理痛明显获得改善的验证者之一。

也适合性事不顺的女性

过去我也有过这样的经验：通常久未享受鱼水之欢，就会发生下述情形。

“隔了好一阵子才交到男朋友，没想到爱爱之后累惨了。”“做到一半大腿抽筋，后来连脚也抽筋了。”“做完隔天髋关节和臀部肌肉都痛到不行，甚至无法下楼梯。”

最近甚至还常听到这样的抱怨：

“我不喜欢蹲著上厕所，更甭说‘骑在上面’，真是折腾人！”体力变差，换句话说就是肌耐力衰退。会感到“没有体力”、“容易疲累”的人，更需要针对下半身增强肌耐力。

而四十八手瑜伽中，常出现蹲下、屈伸运动、开脚张腿、双脚交叉这类动作，让你的双脚、臀部肌肉和关节忙个不停！平常愈是少用的肌肉，愈需要借由四十八手瑜伽彻底锻炼才行。

若你发觉你的肌耐力衰退了，请务必试着将四十八手瑜伽全部做过一轮。每种姿势大约做1分钟，约50分钟就能全部做完。

无法专心做瑜伽的人，一开始每种姿势先做30秒，花25分钟左右做完一轮也行。只要每周做一次，相信你会一个月比一个月，确实感觉到“身体变得不容易疲累”了。