追究原因，或许是你睡觉时无意识地咬牙切齿造成的。不仅在睡眠中，我们打电脑的时候或专心做什么事的时候也会不自觉地咬紧牙关。以前，我举办小规模的睡眠研习营时，曾经问过参加的二十名女性是否自觉有磨牙的习惯，结果竟然二十名学员都说：“有”。
磨牙是美容的大敌。咬紧牙关的时候我们出的力气据说有60到80公斤之多。这么强的力量作用在下颚上，当然会害腮帮子变大，脸部肌肉变僵硬。
放任脸部的肌肉僵硬下去，将造成脸部的血液循环变差，必要的营养或氧气送不过去，于是脸部的肤况恶化，显现“老态”的皱纹或下垂也就出现了。
撇开美容脸部不说，就连脖子、肩膀，甚至头部的肌肉也会跟着紧绷僵硬，于是肩颈酸痛、偏头痛等症状也跟着出现。
本来，对女性来说，睡眠时间是提升美丽、消除疲劳、补充能量的关键时刻。可却因为不必要的乱磨牙无形中对自己造成了伤害，这实在是可惜之至。磨牙这个习惯真是有百害而无一利。
“捏捏耳朵”可消除浮肿，让你醒来神清气
一个人是否“睡得沉、起得来”，是判断他睡眠品质好不好的标准之一。乍看之下，这个标准好像很容易达成，但其实相当困难。
事实上，在所有睡眠的困扰中，“早上没办法神清气爽地起床”是我们最常听到的。“若要准时起床，必须把闹钟提早设定在两小时前。”“早上起床超痛苦的，没办法离开被窝。”等等，无法以愉快的心情展开一天的人真的还挺多的。
早上要怎样才能神清气爽地起床？这个后面我们会详细说明，但这里先推荐一个方法给有这类起床困扰的人。非常简单，待在被窝里就可以做，花一分钟的时间“捏捏耳朵”，顺便消除脸部的浮肿。
我们的耳朵有一百个以上的穴道，有促进新陈代谢的穴道，也有控制食欲的穴道，很多对女性美容都有帮助。
再者，耳朵离头很近，可以直接将刺激传递给大脑，捏捏耳朵可同时收到使头脑清醒和体温上升的双重功效，于是我们自然就能神清气爽地起床了。
