【健康医疗网／记者李依如报导】近日严重的新冠肺炎疫情引起社会高度关注，台北市-卫生局特别呼吁，除了适时配戴口罩、勤洗手，做好自身防护以外，也要维持作息正常及身心的稳定，如果自己或身旁亲友，出现异常的负向情绪与压力反应，可向台北市社区心理卫生中心寻求支持或转介，在疫情来袭时稳定身心。
疫情引起暂时性压力反应 正常现象勿惊慌
看着新闻中，铺天盖地播报疫情快讯，以及社会大众抢购防疫物资的消息，整个社会似乎都笼罩在紧张不安的氛围中。台北市卫生局表示，一般人在遭遇、目击或听闻突发危机事件时，均有可能产生暂时性的压力反应，譬如：疲劳虚弱、恶梦头痛、胸闷心悸、胃口差等生理反应，以及担忧害怕、感伤愤怒、情绪起伏等情绪反应，这些都是正常、不用过度惊慌。
心情小伙伴安心5法宝 恢复以往心理状态
华人心理治疗研究发展基金会廖怡玲临床心理师也提出建议，只要跟着“心情小伙伴安心5法宝”，就能慢慢恢复以往的心理状态。
心：学习一些适合自己的纾压技巧，舒缓身“心”是要角
情：理解接纳事件引发的情绪反应，心“情”焦虑也还好
小：避免接收过多令人恐慌的资讯，新闻“小”报可以少
伙：定时吃饭睡觉恢复生活秩序感，生活规律作“伙”找
伴：联络亲朋好友互相关心与支持，电话陪“伴”免烦恼
干扰生活、过度担心 建议寻求专业协助
但是如果市民朋友出现下述二种情况之一，则最好能尽快寻求专业人员协助，或是与台北市社区心理卫生中心连络。
1.当这些情绪或行为已相当干扰正常生活功能（包括工作、家庭关系或学业等等方面）。
2.对自己的情绪或行为感到相当不舒服或相当担心时。
专业协助电话报你知 多加利用心不慌
若您因为相关的事情感到焦虑或困扰，可以拨打台北市社区心理卫生中心心理咨询专线电话(02)3393-7885(请帮帮我)(周一至周五，9时至22时)，或至台北市各行政区洽询社区心理咨商服务，门诊表可至社区心理卫生中心网站或“台北社区心理卫生中心-倾听each来”Facebook粉丝专页查询；若有严重特殊传染性肺炎疫情相关疑问，则可善用台北市-卫生局24小时防疫专线(02)2375-3782，或卫生福利部疾病管制署24小时防疫专线“1922”。自我防护要做好、收到资讯先查证、善用专线心不慌。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=45190

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