【健康医疗网／记者李依如报导】在台湾发生第一起新冠肺炎死亡案例后，在其所在地的中部地区引起一番骚动，网络上大量流传患者生前去过的地点，使得接收到相关资讯的人因此陷入惶恐不安中。有鉴于此，彰化县咨商心理师公会特别呼吁民众不须过度恐慌，保持稳定的心情面对疫情才是上策。
疾病不可掌控、口罩买不到 长辈易陷入焦虑恶性循环

咨商心理师陈劭旻说明，以焦虑事件的性质而言，疾病传染带有很高的不可掌控性，病毒看不到也摸不到，当人感觉无法事情在控制中时，就会产生焦虑与无力感。在这样的状况下，人会尽所有的力气企图让事情“恢复到可以控制的范围”，才会感觉比较安心。

相对于病毒的不可视，口罩可见也可以掌握，因此，购买口罩就成为许多人恢复掌控感的对策，但又往往因口罩不足而更加深挫折感；另外许多人为了减少未知的感受，希望透过理解事态大量搜集资料，但往往接触过多危言耸听的谣言，而更加深了不安的感受。两者相加就变成恶性循环，越看越紧张、越想买口罩，越买不到又越想买，许多长辈容易陷入在焦虑的情绪中，反而影响作息与健康。
防疫期间调适长辈身心 心理师提供三大妙招助缓解

民众如果希望自己或长辈在防疫期间，有较好的身心适应，可以试着分享下列资讯：

1.减少讯息的过度接触：无论讯息的正确与否，人的大脑都会需要花力气才能消化，当大脑开始疲累时，无法消化的资讯只会让人感觉脑袋要爆掉了，更加降低控制感。因此适度的关掉电视绝对不是逃避现实，而是给自己一些时间休息，回来处理真正关键与有意义的资讯。

2.将精力放在建设性的举动上：适度远离资讯后，民众可以将自己的注意力放在其他行动上，诸如打扫环境、与亲友连结等。这些举动不仅可以让人从疫情中转移注意力，而且借由生活中人际互动与工作劳动的累积，人也能重新在生活中感受到控制感，降低面对不确定感的焦虑。

3.维持正常生活作息：当人的生活作息有办法正常维持，精神与身体才比较能维持在健康的状态，才会有力气来面对持续而来的压力。特别是在防疫的关键即使身体健康了都仍然会想东想西，万一生病了只会更加的忧虑自己的病情，情绪压力只会比过去更大，更加不利于康复。要是身体迟迟未能痊愈，病情拖延下压力势必又会更大，不断产生恶性循环。因此越是在这样的时刻，维持正常的作息就更加的重要。
学习如何增强抗压力 过度焦虑可寻求专业资源协助

由于疫情的传播本身一定有不可掌控性，因此，民众需要学习如何让自己即使处在压力之中，还是可以正常生活，即使会不舒服，仍然能容忍焦虑存在。民众也可以将相关的健康知识传递给长辈，让身处在台湾不同年纪的族群，都能共同在这场长期的战役里照顾好自己、面对挑战。如果注意到自己或长辈因过度焦虑，而难以维持正常生活时，可以寻求相关心理健康资源协助，调适身心。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=45221

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