【健康医疗网／编辑部整理】武汉肺炎疫情持续延烧，与其一窝蜂抢购口罩，正确的洗手时机和步骤，是预防传染病(病菌、病毒)最简单、有效又经济的方法。

董氏基金会食品营养中心主任许惠玉说明，预防传染病的方法，包括普通感冒、流感、冠状病毒、肠病毒、诺罗病毒、轮状病毒、甲型肝炎、杆菌性痢疾和伤寒等呼吸道症状和感染性腹泻，还有易造成不孕症的塑化剂等环境贺尔蒙，都可以借由“正确洗手”有效减低危害。

许惠玉提醒，平日就应确实注意以下洗手时机，以减低病菌、病毒和环境贺尔蒙危害，防疫期间尤为重要：

1、吃东西前：避免手上的病菌接触到餐具和食物而带入口中，每间餐厅都应有洗手设备。

2、如厕后：洗去尿液或粪便，及掀马桶盖、冲水、开关门时沾染到的病菌。

3、咳嗽捂口或用卫生纸擤鼻涕后：避免双手沾染的分泌物和病菌传播。

4、进出医院前：进入医院前先洗手，避免将病菌带入医院，以保护抵抗力弱的病患；离开医院前先洗手，避免将病菌带回家中。

5、接触婴幼儿前：保护免疫系统尚未发展成熟的婴幼儿易受感染。

6、外出返家时：特别是有新生儿的家庭应洗手、换衣物以隔绝由外带回的病菌。

洗手步骤应牢记湿搓冲捧擦，搓洗范围包括手掌、指头、指缝、手背和手腕，至少20至30秒，差不多两次生日快乐歌的时间，并擦干双手。

洗手亦是同样重要的防疫关键！许惠玉强调，生病的人务必戴口罩，并优先提供口罩给医护人员、服务许多民众的第一线人员，才能有效隔绝病毒飞沫散布，大幅降低传播风险；最重要的还是，与其一窝蜂抢口罩、花大钱尝试各式各样的偏方，不如养成洗手的好习惯，才是最简单、有效又经济的自保良方。

（文章授权提供／常春月刊）

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=45081

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