【早安健康／张承宇报导】以往我们常听说的健康养生方法，无非是维持良好生活、饮食习惯，以及充足睡眠、戒烟戒酒等等，而近年研究发现，简单打赤脚来“接地气”，竟然就可能有健康效果。甚至有些日本知名运动选手，年幼时的共通点竟然就是打赤脚玩耍，例如赫赫有名的铃木一朗、松坂大辅都在此列！究竟，打赤脚能带给身体什么样的正面帮助呢？

美国研究：打赤脚接地气能帮助促进健康、提高记忆力

日本知名运动记者吉井妙子所著教养书籍《天才は亲が作る（暂译：天才是教出来的）》中指出，国际一流的日籍运动选手铃木一朗、松坂大辅、杉山爱、丸山茂树等人，其实有一个共同点，那就是在幼年时，他们都会打赤脚玩耍。原来，打赤脚对运动神经发展很可能有益处，能帮助刺激脑部、提高脑部知觉能力等效果，也因此，打赤脚成为日本许多幼儿园教育中重要的一环。

而且不只是对幼儿有效，近年的研究中，也发现了打赤脚对成年人的好处，美国北佛罗里达大学曾进行过一项研究，并将研究发表在期刊《感知与运动（Perceptual and Motor Skills）》之中，发现打赤脚跑步，就可能有助于提高脑部功能。

该实验将72名受试者分组，其中一组打赤脚，另一组有穿鞋，并且在让受试者跑步后接受记忆力测试，结果竟然发现，打赤脚跑步的组别，工作记忆（working memory，WM）的能力提升了16％，但是穿鞋的组别却无明显效果。

工作记忆在过去又有“短期记忆”的称呼，实验小组强调，工作记忆是大脑短时间保有、处理资讯的能力，是用以评估认知功能的重要基础。

研究小组推测，打赤脚之所以比起穿鞋更能提升记忆力，是因为打赤脚在着地时更需要注意维持平衡，同时还得要避开地面可能导致受伤的危险物、特别需要集中力，也因此更能刺激脑部记忆中枢，而有提升工作记忆的效果。

日本和乐堂治疗院院长留目昌明也认为，现代人长期穿着鞋子有着健康隐忧，他解释，脚趾是下肢血液循环之折返点，而现代人长期穿鞋，即使是步行，也不容易使用到脚趾的力量。而这样的问题可能导致末梢血液循环不良，使血液特别容易滞留在脚趾处，难以流回心脏，影响健康，例如频尿、夜尿、漏尿等问题，就有可能源自于此。

专家说，光是打赤脚就能很简单地促进健康，下一页更有效的方法赶快学起来吧

打赤脚就能促进健康，甚至不用跑步

日本昭和大学客座教授，同时具备医学、药学、齿科三种博士学位的堀泰典也指出，打赤脚有益健康，原来，人体内会累积静电，使细胞带电，而这会让血液中的红血球受到影响，导致血液流动停滞，引起各种疾病与不适。

而打赤脚时能让脚底直接接触地面，人体中累积的静电就会流至地面，能帮助避免静电带给人体负面影响，堀泰典强调，不少人到海边赤脚走在沙滩之上后会感觉到舒适轻盈，就是因为如此。

台湾自然医学博士陈俊旭也曾在受访时指出，人体中的“自由基”带正电，本有助于提高免疫力，但自由基若是过多，却反而会破坏健康细胞、引起人体发炎、加速老化。而赤脚踩踏地面，自由基会因为电位差的关系，流至带负电的大地，有助于抑制自由基所引发的发炎等健康负面影响。

而想要透过打赤脚获得健康效果，堀泰典建议到户外、海边等场所用双脚亲近大地，每次只要做1～2秒即可，比起长时间打赤脚，提高每天做的“次数”会更为有效，建议不妨在公园散步时试试看，帮助维持健康。