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家有一老如有一宝 长者易缺5营养素

发布于2020-02-09 04:51:10 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 忙碌打拼一整年,平时也要好好关心长辈,返乡团圆更要注意长者营养问题!根据调查发现,长者前“5大缺乏的营养素”:钙、维生素E、维生素D、锌及镁,摄取不足比例高达5-7成,面临营养失衡危机。而近年养生风盛

忙碌打拼一整年,平时也要好好关心长辈,返乡团圆更要注意长者营养问题!根据调查发现,长者前“5大缺乏的营养素”:钙、维生素E、维生素D、锌及镁,摄取不足比例高达5-7成,面临营养失衡危机。而近年养生风盛行,营养补给品成为超夯送礼佳品,更有业者推出营养配方,补足营养素,让患者“吃得下、吃得好、吃的均衡”,若家中有营养失衡虚弱及营养不良的患者,不妨与医师或营养师讨论,挑对营养品。

老人这些原因 容易营养失衡

台湾65岁以上人口已突破350万人,约占台湾人口数的15%,推估115年老年人口将超过20%,迈入超高龄社会。长者因感觉功能变差,面临咀嚼、吞咽能力,肠胃消化功能渐弱等情况,容易衍生营养不良问题。

45岁以上:蛋白质、维生素、矿物质逐渐失衡 你吃对了吗?

45岁开始,健康、体力便逐渐下降,平日饮食不均衡造成营养问题,导致陆陆续续出现虚弱、慢性病等问题;依据国民营养健康状况变迁调查结果2013-2014年长者的饮食“热量”摄取不足盛行率为42%,前5大缺乏的营养素的钙、维生素E、维生素D、锌及镁,摄取不足比例高达5-7成。

如此现况若再加上长者牙口不佳、咀嚼退化、备餐不便,甚至因为慢性病或服用多种药物造成饮食限制或食欲不佳,极易导致热量及蛋白质营养不足,进而引发营养失衡、虚弱、营养不良等问题。

前5大缺乏营养素

“钙”:钙为组成身体骨骼及牙齿的主要成分,若摄取不足,长者容易骨质疏松,应多摄取钙质、维生素D、多运动预防。
“维生素D”:协助钙、磷的吸收与运用,帮助骨骼和牙齿发育,也是神经和肌肉运作所需。
“维生素E”:减少多元不饱和脂肪酸的氧化,维持细胞膜完整性,有助皮肤及血球细胞的健康。
“锌”:锌营养状态与免疫、生长、神经传递、生殖功能的维持息息相关。
“镁”:镁是人体含量第四多的阳离子矿物质,是维持骨骼结构及功能的重要元素,若含量太低,与心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、焦虑及忧郁等疾病风险有关。

六大营养素均衡摄取 长者健康好过年

如何透过均衡的营养来减少营养不良的问题,同时提升体能和活力便十分重要。除了注重饮食六大营养素均衡摄取,补充蛋白质、矿物质、维生素等,营养补给品更成为一种方便、呵护的选择。民众可适时与医师和营养师讨论,比较各厂牌营养素不同,若肠胃不适患者,也可注意是否无纤、等渗透压等,减少肠胃刺激,帮助营养吸收。

资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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