一波波寒流来袭，中南台湾日夜温差大，流感病毒也更加活跃，加上寒流时家里门窗紧闭，导致空气不流通，也增加病毒传播风险，使得流感进入流行期。到底流感是什么？有办法预防吗？如果真的被感染了，怎么办？

流感症状比感冒严重 病程大约1至2周
彰基远距健康咨询中心护理师苏萱娥说明，流感病毒有分为A型及B型2种，A型有H1、H3病毒；B型有victoria及yamagata株两大类。目前流感病毒流行型别以B型yamagata为主，但近期A型流感病毒有小幅上升趋势。

许多人容易会将流感与一般感冒搞混，因为流感及感冒的症状很类似，不过无论是症状、病程长短、严重度等，流感都较感冒严重。例如：发烧可能达40℃以上、咳嗽、打喷嚏、流鼻水，之后会开始合并下呼吸道的症状，胸闷、咳嗽有痰、全身无力、充满倦怠感、肌肉酸痛，部分B型流感患者会腹泻、呕吐等症状。流感发烧约3至7天左右，病程1至2周，依每个人抵抗力差异而有所不同。

注意个人卫生、保室内空气流通 适当运动休息
预防流感最好的方式为施打流感疫苗，苏萱娥护理师指出，平时也应加强手部清洁，避免揉眼睛、挖鼻孔、咬手指等；打喷嚏时，应用面纸或手帕遮住口鼻，或用衣袖代替；配戴口罩时，若发现已沾上口鼻分泌物应立即更换；若已有流感症状，与他人交谈时，则应尽可能保持适当距离；日常生活常接触的环境和生活用品，也应定期清洁，并注意室内空气流通。

饮食上则建议，多补充能强化人体自身免疫力的八大营养素，例如维生素A、B、C、D、E及富含锌、硒、铁等，保护身体不受外在病毒的侵袭，另外充足的水分也是一大重点，注意饮食均衡、适当运动及休息，才能保持身体健康。

预防流感靠这一味 ＤＩＹ鸡汤增强抵抗力
天气冷的时侯，总是会想喝一点暖呼呼的汤品，苏萱娥护理师表示，有研究证明鸡肉内含的半胱氨酸，能抑制黏膜的产生帮助排痰，缓解感冒症状；洋葱含有槲皮素，能帮助抗发炎；姜的萜烯类及油性树脂，则可以抗菌帮助淋巴循环；葱含有大蒜素，也有杀菌效果，还可增进食欲、温暖身体，促进血液循环，能保护被病毒侵害身体。以下介绍鸡汤做法：

食材：
1.鸡腿一只切小块
2.洋葱1/4块切成小丁
3.姜(大姆指大小)1块切片
4.葱1根切成小段
5.盐、胡椒适量

做法：

1.先将鸡腿块以热水先川烫过

2.另起一锅水煮洋葱、姜、葱，煮滚后加入刚才川烫好的鸡腿块，炖煮40分钟，食用前再加入适量的盐及胡椒即可

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