【健康医疗网／记者蔡岳宏外电报导】流感除了打疫苗、勤洗手，还能多做什么，加强保护力？根据疾管署统计，台湾至2019年12月29日至2020年1月4日门急诊类流感就诊达11万人次，疫情已进入高峰期，除了呼吁接种流感疫苗与勤洗手外，快来看看专家建议哪些额外措施。

流感勿轻忽 与心肌梗塞风险有关

根据美国心脏协会 (American Heart Association)，德克萨斯大学达拉斯西南医学中心染病科主任Trish Perl表示，千万别轻忽流感威胁，《新英格兰医学杂志》2018年研究指出，诊断感染流感1周内，与急性心肌梗塞发作增6倍风险有关，尤其是65岁以上长者。

流感强大有几项原因，她分析，流感能透过飞沫于空气中传播，在某些物体表面可存活48小时，在手上可达1小时，因此使用消毒产品洗手是预防流感重要手段。

亚利桑那大学的微生物学家Charles Gerba补充，大部分病原都是经由手来传播，从马桶坐垫、飞机餐盘、电脑屏幕至遥控器都是传播途径，建议回家前一定要洗手。

专家提这几5点补强 防流感上身

此外，针对疫苗和洗手外，美国心脏协会专家提出6项额外辅助建议：

（1）充足睡眠：

《睡眠》（Sleep）杂志2015年研究发现，睡眠时间少于6小时的人较容易患感冒。

（2）消毒3C屏幕：

Gerba提到，手每天都会触碰3C屏幕，每天至少酒精消毒一次。

（3）喝茶：

2018年《分子》杂志对最新回顾型研究指出，儿茶素是茶中的一种黄酮类化合物和抗氧化剂，有助抑制体内的流感病毒。

（4）补充维他命D：

一些研究显示，补充维他命D有助维持免疫力，而鱼类、乳制品、补剂和阳光都是良好来源，Perl说，虽然摄取维他命D不代表对流感免疫，但补充营养确实对免疫系统帮助很大。

（5）手离脸远点：

Gerba指出，眼睛、嘴巴和鼻子都是病毒容易入侵部位，尽量少揉眼睛、抓鼻子或摸嘴唇。

参考资料：