长高科学打破遗传迷思 身高180美梦可以成真

【NOW健康 陈如颐／台北报导】身高是一辈子的大事，由于成长只有1次，错过黄金时机想要再长高，恐怕难如登天。许多人会认为身高天注定，父母有多高，自己大概就有多高，但其实只要适当补充营养、充足睡眠、良好运动，都有可能冲出极限，尤其再借助现代医疗帮助，想比父母或朋友高一等实在不是难事。

遗传影响身高 后天努力能克服局限

目前常见身高预测公式，男性是父母身高相加，再加12，最后除2；女性则是父母身高相加，再减12，最后除2，但不论男性女性，现在成年人大多比上一代高了不少。原因是相对于上一代，目前成年人营养与成长背景都好上许多，因此完全采用父母身高初步判断，最多只能当作参考，后天努力仍然很重要。

模力诊所院长陈南宏表示，先天因素如遗传、人种、性别等，都是影响个人身高的关键，例如白种人大多会比黄种人高，父母遗传也是孩子身高依据，但后天努力绝对能克服先天因素，除了养成良好运动习惯、在正确时间熟睡、再加上适当营养补充，都能够刺激骨头生长板增生，让身高可以比期望值更高。

骨头成长重要因子生长板 荷尔蒙分泌左右成长速度

生长板存在于婴幼儿与青少年的长骨两侧，例如腿骨与手骨，能不断增生及硬化形成新生骨头，让长骨越来越长，也就增加身高。想要刺激生长板增生速度，最重要的关键就是生长激素，这是1种由大脑分泌荷尔蒙，当生长板接受到足够的生长激素，就可以加快成长，一旦生长激素分泌不足，当然身高增加就会减缓。

陈南宏说明，幼童与青少年可以借由X光检查，确认生长板现况，而抽血则可以检查生长激素是否充足，作为孩子能否继续长高，还有多少时间可以长高的重要依据；生长激素通常会在晚上10时至隔日凌晨2时大量分泌，但身体必须处于熟睡状态，最好室内不要有光线影响睡眠，基本上才能维持良好长高条件。

适度运动与均衡营养对于身高，也是强而有力的角色，孩子能每天维持运动晒晒太阳，不但有助于肌肉发展，晚上也较能马上熟睡，不容易有晚上睡不着困扰。而且让皮肤多接触阳光，能够帮助体内生成重要营养维生素D，它能协助钙质吸收。当生长板形成硬骨时，就需要钙质强化骨密度，让骨头越来越强健。

身高是自信来源 生长板闭合长高恐梦碎

陈南宏补充，身高对于孩子经常是自信来源，不但运动时较具备优势，也比较不会因身材较为矮小，被同侪拿身高来开玩笑甚至出现霸凌的情形。而且在青春期两性心理刚萌芽，拥有好的自我条件较能展现自信，可以让心理状态往好的方向发展；反观身型矮小的孩子，自信恐怕不容易展现，因此临床上经常有想要长高的孩子，主动前往门诊咨询寻求协助。

身体成长只有1次，一旦生长板闭合，想要再长高就很困难，因此家长对孩子的身高必须随时注意，不能有“等发育期就会抽高”的心态。陈南宏提醒，卫生福利部国民健康署所出版的儿童健康手册，内有婴幼儿身高与体重比对百分比，家长可用来确认孩子体态成长是否在水准之上，如有疑虑应尽快寻求专业协助。

陈南宏另外提到，门诊经常有国中或高中学生，希望寻求医学帮助，让自己能长地更高，基本上到18岁都仍然有长高机会，最主要需借由X光确认生长板有无闭合，如果没有闭合就还有希望。因此门诊不论3岁到18岁，都有民众前来表示希望能长高，但国高中生自我动力比较高，幼童则需要家长一同陪伴。

▲陈南宏医师提到，基本上到18岁都仍然长高机会，最主要需借由X光确认生长板有无闭合，如果没有闭合，就还有长高希望。（图／模力诊所提供）

突破父母身高极限 向往篮球明星不是梦

针对突破父母遗传极限，模力诊所就有1个成功案例，1位漆姓同学，国小4年级时非常喜欢打篮球，但当时身高落后同龄小孩，父母的身高分别为172公分与163公分，按照传统公式计算，漆同学最多也只能长到173.5公分，就算成年了，在篮球场上也不出众，因此父母决定寻求医疗协助。

漆同学第1次就诊是在小学4年级，接受诊察约4个月，就长了1公分，接着持续配合医生嘱咐3年，国中身高就突飞猛进，长到了185公分，整整高出同学1个头。现在到了高中阶段，又在长了3公分，身高来到188公分，顺利加入篮球队，成功朝向自己的目标迈进，这样的好成绩在原先确实意想不到。

▲漆同学现在到了高中阶段，又在长了3公分，身高来到188公分，顺利加入篮球队，成功朝向自己的目标迈进。（图／模力诊所提供）

手机APP纪录生活 不利长高习惯一目了然

陈南宏强调，并不是觉得自己个子比较小，就马上要补充生长激素，而是要先确认生活形态，除生长板状态外，想要长高最好每天纪录自己的饮食，睡眠时间，身高与体重等生理数值。目前已开发有相关APP，只要每天记录，后端人员就能分析数据，就医时医生立即能了解平时生活习惯，并给予适当建议。

善用手机APP记录生活习惯，可以让系统分析自己的体态改变曲线，假若身高发长良好，一目就能了然，如果数值不如预期，也能借由相关资料，加强医疗方式或改变不当生活方式。善用科技比起以往，对于想长高的民众方便许多，让长高更有效率。

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