这周五就是冬天的第一个节气立冬，立冬的到来代表阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，这时很多动物都会冬眠来养精蓄锐，而我们人也一样。因此冬天的养生需以“养藏”为主，才能为来春的生机做好准备。扶原中医郭大维医师特别推荐大家可以在立冬的时候饮用首乌红枣茶，很适合冬天容易感冒、手脚冰冷、呼吸道过敏的朋友们！

冬季养生重点在补肾－首乌红枣茶

准备材料：制何首乌6克、红枣5颗、防风8g、炙甘草8g、白芍8g。

将1000毫升的水煮滚后，放入以上中药材，煮沸5分钟后就能装壶饮用。

制何首乌：能补肝肾、养血、促进头发生长、乌黑有光泽。

红枣：能补中益气、养血生津。

防风：能袪风固表、增加抵抗力。

白芍、炙甘草：可以缓解冬天下肢因为天气冷而容易抽筋的症状。

三大养肾穴位顾好肾

扶原中医郭大维医师补充说明，冬季属寒水，对应的脏腑就是肾，因此冬季养生的另外一个重点，就是“养肾”！帮大家整理出三大养肾穴位，可以在家多按摩，滋补元气！

(1)涌泉穴：顾名思义就是水如泉涌，足少阴肾经的首穴。经常按摩涌泉穴，可活跃肾经内气、固本培元、疏通肾经的经络。冬天经常手脚冰冷的人，也很适合按压此穴。

(2)太溪穴：足少阴肾经的原穴，原穴就是脏腑原气经过的地方，按压太溪穴可以活络人体肾脏之水，达到滋阴补肾、修复先天之本的作用。

(3)复溜穴：有补肾益阴，温阳利水的作用，同时也是足少阴肾经中非常重要的穴位之一！

医师分享，要迎接冬天的到来，除了茶饮和穴道按摩外，养成良好的生活作息、适度运动、多晒太阳以及睡眠充足也都能帮助阳气的潜藏，阴精的蓄积，为身体打好基础喔！

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