【健康医疗网／记者蔡岳宏报导】脚尖微开，慢慢往下蹲，红灯亮起就是姿势错误！台湾流行病学学会指出，日本研究发现，重训只练上半身，比练下肢的人的血管硬度增2.2倍。为鼓励民众正确运动，学会与台科大电资学院副院长花凯龙团队合作，开发“智慧教练”，透过影像动态捕捉，帮大学生揪出深蹲误区。花凯龙提醒，应遵守深蹲十字诀“齐肩微外八，先臀后膝盖”，减少膝盖、腰背负担。

不练下半身 与这些疾病风险有关

台湾流行病学学会常务理事暨北医公卫学系教授邱弘毅指出，只重视上半身的健身，会让心血管的生物指数增加，例如上臂跟下臂的血流速度增加，当血流速度愈快，和动脉硬化风险有关；另外，大脑神经会分泌肾上腺素让血管收缩，也会造成心脏压力，这些都是未来心脏血管硬化的风险因子。

长庚大学副校长许光宏补充，腿粗壮的人，骨骼肌比较多，会分泌脂联素，可抵抗胰岛素，而大腿脂肪也比较多，其实也有抗发炎的作用。长庚研究发现，腿比较细、腰比较粗的人，容易罹患内脏癌；若腿细腰粗，又伴随颈围较粗，则容易罹患第二型糖尿病。因此，勤练下半身的肌肉，可以对抗许多疾病。

大学生少全身阻力运动 智慧教练揪错误

台湾科技大学研究团队针对百名该校大学生进行的运动习惯调查发现（100位），虽然51.4％的大学生有重训习惯，但男女偏好的训练部位不同，女生偏好下肢训练，但男大生近半只做上肢训练（47.1％），没有完整全身阻力训练。

对此，台科大团队开发“智慧教练”动态影像捕捉分析系统，主持人杨朝龙说明，透过不须穿戴的动态影像捕捉技术，只需要两颗摄影镜头与一台电脑，利用AI判断关节位置及肢体活动轨迹，可把受测者的动作转换成电脑中的“火柴人”，揪出错误动作。

“智慧教练”发现，高达八成的大学生动作错误而不自知。杨朝龙强调，错误深蹲长久下来除了运动伤害外，还会造成髋关节外扩，甚至骨头错位，体态越练越糟。

为帮助民众预防疾病，邱弘毅说，近年来医疗领域已出现许多A I应用，透过科技计算分析及早侦测疾病前期，能够辅助患者掌控病程，可有效降低慢性病发生率及死亡率，减少社会医疗资源负担，期望未来有更多健康照护应用。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=44088

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