报导/黄慧玫 咨询专家/亚洲大学附属医院骨科部主治医师 林琮凯

返家后，家人用草药敷伤处一周，却未能舒缓疼痛感，小腿还膨胀发黑“宛如烟熏火腿”！紧急就医检查，确诊为“内侧腓肠肌部分撕裂伤”，治疗两周后总算能好好行走，也能在伤愈后再战球场，让他松了口气！收治个案的亚洲大学附属医院骨科部主治医师林琮凯表示，所谓“内侧腓肠肌部分撕裂伤”，又名“网球腿”。受伤位置位于腓肠肌的肌肉和与肌腱交界处，约莫在小腿肚附近。

许多人会将内侧腓肠肌与脚跟的“阿基里斯腱”混淆，以为疼痛是“阿基里斯腱断裂”导致，而担心会影响未来行走。他解释，阿基里斯腱位在脚后跟，连结小腿腓肠肌、比目鱼肌、屈指肌。

而内侧腓肠肌和阿基里斯腱的伤害，均好发于球类运动。因为瞬间加速及变换方向，例如踮脚或跳跃动作，肌肉必须制造强力收缩，因而导致断裂或撕裂伤，严重者可能就此断送运动生涯。

林琮凯指出，一旦出现小腿肿胀疼痛症状，务必尽快就医，可透过超音波或者核磁共振确诊，若肌腱没有断裂，多半无须开刀治疗，可先休息、冰敷，并抬高小腿避免持续肿胀；同时，会建议使用副木或绷带固定患肢，必要时搭配热敷、电疗、推拿等物理治疗，减轻疼痛状况。

若过了急性期，会建议患者尽可能在家练习将足跟缓慢向前伸展，让小腿肌肉处于延展状态，避免后期出现肌纤维瘢痕增生，形成慢性损伤或者二度复发，大约6~8周后即可明显改善。

林琮凯提醒，发生“网球腿”的主要原因多半为“热身不足”！建议运动前务必热身运动做满做好，尤其是，脚部肌肉伸展牵引的基本功。体重较重者更应提高警觉，可采取弓箭步下压、手扶固定物，重复踮脚尖，以及单脚弹跳运动等等，都能有效避免网球腿的悲剧。

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