失眠是不是都市病留待专家分析，但都市人生活节奏快，压力大，是铁一般的事实。打工一族很多时候会出现矛盾现象：越疲劳越难入眠。浸脚、按摩可否改善失眠？针灸能治失眠吗？什么汤水可以舒缓，甚至解决失眠？
中医眼中的失眠
失眠在《内经》中称为“目不暝、不得眠、不得卧”；《难经》则称为：“不寐。”综合而言，失眠是由于心神失养或不安，而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。一般表现为：入睡困难、频繁醒转、早醒及睡眠多梦。
由于晚上睡得不好，所以失眠患者白天会出现：精神不振，疲倦，易激怒，焦虑和抑郁。
为何身心疲累都难以入眠？
情志不遂、肝气郁结、肝郁化火、邪火扰动心神、神志不安，而不寐。
又或者因情绪时高时低、起伏不定，令到心火内盛，因此不安，睡得差。
身心疲累、又或者思虑过度，就会发梦，又或者思虑过度会令胃口差。身心过累会损伤脾胃、不想进食，令到五脏六腑受累；因为五脏六腑靠脾胃吸收食物营养，提供身体各个器官。当失眠胃口差、脾虚，引致心血暗耗，结果恶性循环，引起经常性失眠。
失眠多久应求医？
入睡困难: 入睡时间长达30至60分钟以上。
夜寐已醒: 睡眠中至少觉醒一次以上，及醒后难以再入睡。
严重者：彻夜不眠。
患者早上起床会头晕、头痛、神疲乏力、心悸、健忘、心神不宁。
上述情况至少每周发生三次，并持续至少一个月，应尽快处理，改善问题。
有什么方法可改善失眠？
可浸脚，按摩等，但失眠最重要是找出原因。一般按摩、浸脚只是暂时舒缓。针灸有疏通经络作用，但注意施针治疗失眠，建议下午放工之后，因为患者针后会感觉整个人放松，会有疲倦感。常用穴位有：三阴交、内关、神门、太阳穴。
改善失眠食疗：莲子百合粥
适用于：失眠多梦，精神恍惚，虚烦。
功效：滋阴健脾、养心安神
材料：
莲子去芯1两 （莲子清心安神）
百合1两 （百合养阴润肺）
红枣去核3粒 （红枣健脾养血作用）
米半碗
做法：将以上材料洗净，用8碗水煲，大火煲滚转细火煲30分钟左右，再熄火焗5分钟可食用。
注册中医师
