好医师新闻网记者游尚智／台北报导

图：台北慈济医院许雅婷中医师

被誉为坐月子圣品的“麻油鸡”不是人人可吃！30岁即将生产的邱太太，在生完头胎后，除了生化汤之外，吃了快一个月的麻油汤品，觉得体质变得比以前燥热，容易便秘、口干舌燥。台北慈济医院中医师许雅婷表示，麻油料理是产后常见的食补，若是平时有长痘痘、便秘或口干舌燥等问题，麻油和酒必需斟酌其用量，并配合山药、莲子、鸡肉、排骨或鱼一起炖煮。

产后调理在中医古籍着墨比重极高，在古代传宗接代是慎重的大事，再加上卫生环境不佳和营养不足等种种克难因素，生产对妇女而言是个高风险甚至攸关生死的人生课题。但是现今生产技术进步，且现代女性亦不像古代产妇体质虚弱，且生活环境和公用建设也都不同，古代那一套坐月子方式，犹如拿明朝的剑来斩清朝的官。

尤其是产后调理中药多见生化汤，但是生化汤自古以来就有不同组成与剂量，根据时代演变及体质差异，在处方上就有所调整，例如自然产或剖腹产两者在坐月子的方式就有差异。

许雅婷说，产后喝生化汤的功能是调节子宫收缩，帮助恶露排干净，也可以帮助子宫复旧，减少腹痛。一般而言，自然产建议喝五天，剖腹产因为手术中会将血块清干净，则建议喝一至三天即可。

许雅婷指出，生化汤喝越多越干净是错误观念，服用生化汤与否及其组成加减，建议经医生判断，依照各别体质予以调整。

另外还有一个迷思，就是民间对坐月子的常见禁忌如不可以喝水、不可以洗澡、洗头。这是因为古代干净水源、煮沸杀菌的水取得不易，但现代卫生环境进步，只要注意洗完澡马上擦干身体、吹干头发，不要吹到冷风，避免着凉即可。否则容易导致产后出现脱水、低烧、泌尿道感染，

麻油料理是产后常见的食补，许雅婷医师提到，若是平时有长痘痘、便秘或口干舌燥等问题，麻油和酒必需斟酌其用量，并配合山药、莲子、鸡肉、排骨或鱼一起炖煮。原则上，产后饮食以六大类食物均衡为原则，食物要煮熟，避免生冷食物、过咸食物、烧烤炸辣及甜食。另外水分的摄取和蛋白质的吸收可以帮助乳汁分泌，因此足够的摄取量相当重要。

许雅婷医师提醒民众，产后让子宫恢复到原本状态需要6-8周的时间，这段时间需要多休息，减少爬楼梯，避免弯腰搬重物，注意保暖，定时排便，保持心情平稳愉悦，透过坐月子期间的生活作息调整，配合中医药膳，可以调理体质并预防日后腰酸背痛的发生。无论采用何种坐月子的方式，对于产后调理的中药及药膳建议咨询专业的中医师，针对体质做个人化的调养，迎接健康快乐的家庭新生活。

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