小满“香蕉”产季来了！降高血压还助减肥、戒烟，被誉为“快乐食物”

四、 护眼、舒缓眼睛干涩

用眼过度时，来一根香蕉吧！香蕉富含钾离子，可以帮助人体排出多余的盐分，维持身体钾钠平衡，舒缓眼睛不适，香蕉中的β-胡萝卜素也能预防黄斑部病变等眼部疾病。

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五、 改善贫血

香蕉还有膳食“铁”元素，能促进红血球和血红蛋白的产生，加强供血，让营养输送到全身，贫血一族很适合吃香蕉补充铁。

六、 降低高血压

根据台北医学大学附设医院营养室苏秀悦主任说明，香蕉的钾含量是一般水果的2-3倍，摄取足量的钾，可以降低血压，有预防心血管疾病的功能，每天2~3根香蕉，就可达到降低血压的高钾水果分量。

不过，提醒正在进行体重管理者，或血糖容易飙升的人，建议一天1~2根香蕉就足够啰！

哪些人不宜吃香蕉？

从中医的观点来看，香蕉属于偏“寒”的食品，体质偏虚寒的人不要吃太多。台北医学大学附设医院营养室苏秀悦主任提醒，一根200公克的香蕉，热量约为182大卡，含糖类达46公克，相当于3/4碗饭，减肥的人建议适量摄取。另外，香蕉钾含量高，慢性肾脏病合并高血钾的病人也应少吃。

不只吃香蕉，香蕉皮也有神奇妙用