出现手脚冰凉、畏寒，不少女性都会自动对号入座，认为自己是宫寒。这些女性每到冬天，手脚即使在被窝里捂一个晚上，也是冰凉的。

实际上，手脚冰凉与宫寒没有必然联系。不像男性经常运动锻炼，女性相对静坐的多，身体末梢血液循环没那么好。很多女性节食减肥，吃得少了，气不足，推动血行无力，也会表现为四肢不温。

那么到底怎样才算是宫寒呢？宫寒都有哪些症状？小编今天就来和大家说一说~

宫寒有这几大症状，女性要留意

真正宫寒的女性，有肾阳虚的、脾阳虚的、脾肾两虚的，症状各有不同——

①肾阳虚的育龄女性多表现为月经后延，月经量少、色淡，带下量多、清稀，性欲低下。就全身的状态来看，还表现为头晕耳鸣，腰酸膝软，嗜睡，眼圈、唇周黧黑，暗斑，身体消瘦，失眠多梦，夜尿频多。

②脾阳虚的育龄女性则表现为消化功能低下，大便次数多、质地稀薄，食欲低下，容易腹胀、反酸呕吐。

③脾肾两虚的，兼有肾阳虚、脾阳虚的症状。

专家提醒，确诊脾肾阳虚，必须由专业中医师综合病人症状、脉象、舌象来定。不建议女性自行服用温补肾阳的“暖宫药”。

温补食疗，吃出来的暖洋洋

阳虚体寒者，适用热性或温性的食材，如核桃、桂圆、胡椒、生姜、韭菜、羊肉、狗肉、鸽肉等驱寒补阳；食材不在于是否名贵，只要对证，即可收到很好的疗效。

给大家推荐以下两个简单有效的食谱，不妨一试。

1、生姜当归羊肉汤

食材：羊肉500克，当归9克，生姜15克，盐适量。

做法：羊肉切大块，焯水洗净，生姜切片或拍扁，与当归和羊肉一共入砂煲，加水适量，煲至羊肉熟烂，出锅前加盐即可，吃料喝汤。若嫌油腻，可撇去汤表面的浮油。

功效：本方出自张仲景《金匮要略》，能温中补虚，祛寒止痛，对于因血虚里寒所致的腹痛、胃痛、痛经等，有很好的疗效。手脚冰凉的寒性体质者，可以此作为冬日家常菜；重者不妨酌加生姜，以吃后不觉得口干舌燥、大便干结为宜。

2、胡椒猪肚煲鸡汤

食材：猪肚1个，鸡1只，胡椒15粒，盐等调味品适量。

做法：猪肚洗净，焯水刮去白膜，切块；鸡去毛除内脏，将鸡翅和鸡腿分开，斩件，用淀粉抓匀；鸡架斩大件，冲去血水，先入砂煲，加猪肚和水大火煲1小时左右；胡椒拍碎，加入汤中，再将鸡翅和鸡腿放进砂煲，焯烫熟透即可调味出锅。

也可根据个人口味加点大枣或枸杞，增加汤的甜味。

功效：这是粤菜的典型菜品，胡椒散寒暖胃效果显著，搭配猪肚和鸡肉，更增健脾、温补之功。最适合中气不足、体寒胃痛，又不喜羊肉膻味者。