看
名字，你懂我吗？
养生调理 专业技术 学习交流 的最佳平台
说明：
一、此乃手抄，原书效残，难免有漏掉子句，那位网友如有原书，能帮补其错漏，余在此谢谢。
——本书抄录者言
上
卷
痧原大略第一
先吐泻而心腹绞痛者。其痧从秽气发者多。先心腹绞痛而吐泻者。从暑气发者多。心胸昏闷。痰涎胶结。从伤伏热发者多。遍身肿胀疼痛。四肢不举。舌强不言。从寒气水伏过时。郁为火毒而发者多。
痧无补法第二
痧者厉气也。入气分则作肿胀。入血分则蓄为瘀。遇食积痰火则气阻血滞。最忌热汤热酒。不论犯者虚实。皆以有余治绝无补法
,
。用药克削。病当之。中病即己。分经络第三
腰背颠顶连及风府。胀痛难忍。足太阳膀胱经痧。
两目赤肿。唇干鼻燥。腹中绞痛。足阳明胃经痧。
胁肋肿胀。痛连两耳。足少阳胆经痧。
腹胀板痛。不能屈伸。四肢无力。泄
.
泻不已。足太阴脾经痧。心胸吊痛。身重难移。作肿作胀。足厥阴肝经痧。
痛连腰肾。
[
外肾也]
小腹胀硬。足少阴肾经痧。咳漱声哑。气逆发呛。手太阴肺经痧。
半身疼痛麻木。左足不能屈伸。手太阳小肠经痧。
半身胀痛废俯仰。右足不能屈伸。手阳明大肠经痧。
病重昏沉。或狂言不省人事。手少阴心经痧。
或醒或寐。或独语一二句。手厥阴心胞络经痧。
胸腹热胀。揭去衣被。干燥无极。手少阳三焦经痧。
按；十二经受病。见症随症施治。其引经药亦不可少。今通列手足经脉后。
手少阴心。循手小指内侧出其端。手太阳小肠。起手小指端。
手少阳三焦。起手无名指靖。手厥阴心胞络。又名手心主。出中指端。
手阳明大肠。起手食指端。手太阴肺。出手大指端。
足厥阴肝。起足大指聚毛上。足太阴脾。起足大指端。
足阳明胃。起足次指外间。又一支亦入大指端。又一支入中指外间。
足少阳胆。起足四指间。足太阳膀胱。起足小指外侧端。
足少阴肾。起足小指下。
[
阅此便于针刺]
引经
足太阳膀胱。蒿本。黄柏。
[
羌活]
少用。手太阳小肠。蒿本。黄柏。
[
羌活]
少用。足阳明胃。葛根。石羔。
[
白芷]
少用。手阳明大肠。葛根。石羔。
[
白芷]
少用。足太阴脾。藿香。苍术。
足少阴肾。独活。盐。
足少阳胆。柴胡。青皮。
足厥阴肝。柴胡。青皮。
少阳三焦。
[
川芎]
少用。手厥阴心胞络。丹皮。
手太阴肺。桔梗。
[
白芷]
少用。手少阴心。独活。细辛。
看凉热第四
痧犯太阳。则头痛发热。犯少阳则耳旁肿胀。寒热往来。犯阳明。则面目如火。但热不寒。犯太阴。则腹痛。犯厥阴。则小腹或胸肋痛。犯少阴。则腰痛。以上皆身凉。犯肺则咳漱痰喘微热。甚则鼻衄。犯心则心痛或心胀。头额汗冷如珠。而身或热或凉。犯膀胱则小便溺血。甚则身热。犯大肠。则痢下脓血。重则呕吐身热。犯肝则沉重不能转侧。脯热内热。甚则吐血。犯三焦则热毒内攻。上则口渴。下则便结。
凡痧毒壅阻。发而为热。若误为外感传经热症。而发汗温饮。虽慢痧迟缓。亦必变出头汗发狂话语种种重症。不知外感之脉。浮数而紧。热症之脉。洪数有力。痧症之脉。终有不同。或有可疑。须看痧筋有无辨之。
痧症身凉而内热者宜攻其里。表实者宜透其肌。用药随时活变。故不立主方。
分表里第五
痧感肌表。人不自知。则入半表里。故胸中作闷。或作呕吐。而腹痛生焉。此可
焠
刮而愈。不愈用金四。金五方。痧毒入里。故欲吐不吐。欲泻不泻。冲心则心胸大痛。攻腹则盘肠吊痛。可放痧而愈。不愈用丝三。石六方。
痧毒中深。逆攻心膂。立时发晕。气血不流。放亦无紫血。即有亦不多。惟当审脉辨症。如系风寒暑湿气血食积痰饮。施治令苏。气血流动。然后扶起放痧。
如不醒择用丝五。匏一。土五方。如此重症。立时连进汤丸。方能有救。
痧阻于气分宜刮。壅于血分宜放。痛而绞动者。阻于食积之气分也。痛而不移者。壅于血分而有瘀也。发于头面上部。毒气上壅也。缠于手足下部毒气下注也。上吐下泻。痧气冲激也。烦闷气胀。痧气壅塞也。恶寒发热。痧气遏于肌表也。胸膈偏痛。毒血滞于经络也。为肿为胀。食积血瘀结滞肠胃也。吐血便血痧气泛溢而尤溃败也。咳嗽喘急。痧壅气分而生痰逆也。立时闷绝者毒血攻心也。手足软而不能运者
.
毒血注下也。腰肋俱痛者。偏痛半身者。身重不能转侧者。皆毒血壅瘀也。变成肿毒溃烂者。毒血凝滞。攻坏肌表也。审脉第六
痧脉多微缓细涩。有时弦数。从浮大亦虚而无力。疾徐不伦。时或六脉俱伏。伏亦无妨。痧退脉即渐还。如头痛壮热。脉应洪实。而反微迟者痧也。厥冷不语。脉应沉细。而反滑数者痧也。脉症不符。便舍症从脉。诊痧尽此两言。
按；伤寒杂病。自有本脉。若一兼痧。其脉必变。病必凶暴。然兼痧之脉可之也。伤食痧脉多紧实。伤血痧脉多芤滑。伤暑痧脉多洪滑而疾数。伤风痧脉多沉微。秽触痧脉多变异不常。伤气痧脉多沉伏或如雀啄。伤寒湿痧脉多沉细。或有痧脉似阴症者。尤不可不辫。如伤寒脉沉迟无力。是直中三阴。治用热药何疑。惟伤寒兼痧脉似阴症。一服温补热药。痧毒变幻悔无及矣。故于其外见症候稍有不合。便取痧筋验之。有则为痧。无则为阴凉热异施。且放痧服药后。经络无阻。脉便不复沉伏。，然后按脉辨症。治其伤寒。无不效者。至杂病兼痧。有沉伏之脉亦准此法。
凡痧脉微细者生。实大急数者重。洪大无伦者凶。一部无脉者轻。一手无脉者重。两手无脉者死。六脉无根。及诸怪脉现。而放痧服药不应者不治。丹溪治杂症。以气血痰为先。痧胀何能离此。痧有气塞者。为喘急。为胀满。为呕哕。为头眼胀。其痛紧。脉必洪数。属阳。有气闭者。为昏冒。口噤。目翻。厥冷。虽痛口不能言。脉必沉伏。属阴。痧有血热者。为烦躁。为紫斑。为头面赤。为衄。口出红沫。脉必实大。属阳。有血阻者。腰痛肋痛。攻心痛。手足青紫。脉必紧牢。乍大乍小。属阴。痧有痰壅者。喉中漉漉有声。吐咯不出。呕吐酸水清涎。脉必弦滑。属阳。有痰厥者。卒倒。手足厥冷。肌肤芒刺。遍身青筋。坐卧不能转侧。脉必微细。似有似无。属阴。亦不得谓阳痧则生。阴痧则死。痧有脉伏三日。亦得救活者。在得其窍而已。
论吐下第七
伤寒食末化。下之太早。反引寒邪入胃。变为热邪。固结所食。乃成结胸。若痧症。新食以吐为先。至所食既久。骤然痧胀。虽食消末尽。下之无碍。盖因痧本火毒在肠胃。肠胃部分肌肉。作肿。作胀。盘肠绞痛。遍及脏腑。故外刮以泄毒于表。内可即下以攻毒于里。则肿胀自当潜消。食积因之通利。非有寒邪入胃变成结胸之可忧也。但下之必兼消散食积。又宜以渐而进。中病即止。按；食在胃中停滞不化。误下之。食塞胃之下口幽门。截然中断。犯之多死。食虽既久。仍当探吐。曾见食已一周时。犹能探吐而出。若吐无食。则已入肠。始可攻下。霍乱症恶心肚痛。上吐下泻。泻如水注。此感受暑火暴发。升降不利。清浊不分。所泻皆五脏津液。宜急用五苓散或胃苓汤。以分利阴阳。清暑火之气。有夹食积者。亦不可过下。恐津液暴固。元气损伤也。更有吐泻无物。亦有上下关闭竟不吐泻者。为干霍乱。唯心腹绞痛。令人立毙。急以炒盐汤探吐。通则可救。即定后周时勿进粒米。得时复发。慎之。至如呕尽泄空。倦极。当用六和汤调理。
症第急八
急症昏迷。先观唇舌。色黑者凶。黄者重。淡红者略轻。盖黄知内热。黑知热极。淡红虽热。用药不可太冷。又要看舌胎施治。
痧症危急。放血不流。若审无食积血痰阻滞于中。用石二方冷服。或阴阳水。或泥浆水。晚蚕沙水。细辛水。白沙糖梅水。择一饮之。稍醒扶起再治。若有食积血痰。破瘀用桃仁。红花。童便之类。去新食用盐汤。矾汤吐之。食久痧胀。用楂。卜。麦芽消之。有积阻但用槟榔。大黄驱之。金七方治之。或痰血凝结。昏迷不省。用菜油麝香调下立苏。阻滞去。痧气行。筋自现。而后可刮放。当药即药。盖缘痧初发。未攻坏脏腑故耳。凡痧药得宜尚有不效者。盖汤剂多带冷。冷则直入肠胃。未能达于肌肤血肉。故治先刮放也。刮放而药仍不效。必刮放未尽也。刮已到放已尽。而痧犹在。则毒惟在肠胃及脾肝肾三阴经络。非药何以治之。
昏迷不醒。难施刮放。当用药救。夫汤药带冷。虽未能即周血肉。然当热毒攻心。正遇带冷之药顺流而下。昏迷自醒。有不醒乃食积血痰所阻。攻而下之。无不醒者。
痧发无寒症。然亦有时为寒。非真寒也。盖因痧热而服大寒之剂以至此。夫痧必无食积血阻于中。方可服寒饮得效。若一有之。而饮大寒。则食不消。积不行。血不散。而毒反冰伏矣。尝见岩谷中行旅感暑。渴饮涧水而毙者。，是名寒痧。盖饮寒毒结。多致不救也。若幸遇放痧之人。毒血一行便无阻滞。故方书有服阴阳水者。不独取井水。即此故耳。是以久服凉饮。痧有未痊者。略用三香温和之剂。实为权宜之术。若骤用桂。附。干姜。吴萸。参。芪之属。则又误矣。
痛皆属火。火有君相之别。手少阴君火也。右肾命门为手少阴心主。乃手厥阴心胞络之脏。经言；心之原出大陵。凡刺太陵穴者。以泻手心主相火之原耳。又有手少阳三焦合为表里。神脉同出现于右尺。二经代君行令。故相火之为病居多。火性炎烈。以致三焦阻塞。六脉全乖。昏冒痰喘。然相火作病犹有可回。若犯心君。殒在须臾。莫谓术疏耳。
按；命门在两肾中间。当脊十四椎下。内连五脏。上通于脑。下通精道。即男子藏精女子结胎之处。道书曰。天根为坎中之真阳。元精元气。皆由此生。属足少阴肾乃督脉穴名。非手厥阴也。手厥阴乃心胞络。位居膻中。为臣使之官。代心君用事。亦曰相火。与三焦相为表里者也。
痧犯咽喉。则痰喘如锯。先放痧。急用薄荷。牛子。山豆根。童便之类清之。兼吹竹一方。余症且缓治。
痧症危急。大便不通。急宜放痧。用润下丸以攻之。小便不通。宜放痧。用土四方以分利之。痧有心胸高起如馒头者不治。曾用竹六方愈一妇。心胸左右或背心一点痛者凶。角弓反张者死。腰肾一片痛者死。胁肋痛者。四肢肿痛者难治。鼻如烟煤者。舌卷囊缩者。环口黧黑者。头汗如珠喘而不休者。昏迷甚放血服药不应者。痧块大痛服药不应者。俱死。此皆实热为害耳。
绪论第九
在北曰青筋。曰马头温。江浙则为痧。闽广则为瘴气。其实一也。宜生料平胃散。加草果槟榔。闽广瘴气。由蛇兽恶焰而成。凡山行见有黑气飞过。急伏地掩其口鼻。俟过再行。若嗅其毒。即腹痛寒热。脸甲青紫。急用平胃散。加槟榔。紫苏。半夏。葱姜煎服。汗出为度。玉枢丹亦妙。湘闻
?
浦口张总戎和征缅甸时。带兵数百人。路遇风作桂花香。略嗅之。至晚脑痛昏沉。有守备系土人进谒曰。不可为矣。是槟榔瘴。蛇食槟榔花。毒与香俱也。逾日果卒。兵从亦半损。避之之法。伏地屏气。与前法同也。闻
?
江南溪涧中有射工虫。含沙射人影。即寒热头痛。筋急体强。闷乱呻吟。涎流。咳嗽。始中便不能言。朝轻暮重。不识者。指为伤寒。土人曰。此痧病也。用真正玉枢丹磨服一锭即安。凡渡有毒虫处。先用竹干击水面。急渡则无妨。按
?
射工溪毒中病者。状如伤寒寒热。发疮偏在一处。用红苋茎叶捣汁饮一升。日再服。以渣敷之。马齿苋同。惟鹅喜食此虫。故邻近家多畜鹅。岭南烟瘴
?
尤多痧病。乃溪毒。沙虱。水弩。射工。或短狐虾须之类俱能含沙射人。被其毒者憎寒壮热。百体分解。肢节痛酸。似伤寒初发状。彼土人治法。手扪痛处。用角筒入肉以口吸出其沙。外以大蒜煨热捣膏封贴疮口。即愈。诸虫惟虾须最毒。若不早治。十死八九。其毒入骨。状若虾须疮类疔肿。彼地有看多电视不好 老人过度依赖电视危害多
国内有调查显示，老人们靠电视打发时间、接触社会，甚至还可以抒发情感。有九成老人看电视“很频繁”，并把它排在日常娱乐方式的首位。问题是，当老人过度依赖电视的时候，电视却在无形中伤害着他们。
最近广州、西安等地有关老年生活状态的调查显示，有超过九成的老年人日常习惯“看电视”，而且看得很频繁，超过70%的老人几乎天天看电视。记者在日常生活中也发现，天津的老人在生活中也属于不折不扣的“电视儿童”，即使很多时候没有正儿八经看进去，也还是稳坐摇椅、沙发上，面对电视发呆，或边听边打瞌睡。
中国已经步入了老龄化社会，老人晚年如果过得无聊、不开心，非但自己日子难熬、生活质量不高，还会导致子孙内疚、无法安心工作。问题不仅如此，总医院神经内科程焱教授指出，坐久了，宅深了，人很容易抑郁，还可能诱发心肌梗塞、脑梗、高血压、冠心病和癌症等疾病。研究显示，老人长时间独自看电视还可能诱发失智症，也就是阿尔茨海默病(老年痴呆)。
现象：老人过度依赖电视
电视已经是老年人每天最亲密的朋友，这并不是一句玩笑话。自从电视普及以来，它就成为了人们日常生活消遣的一部分，尤其是对于社交活动急剧减少的老人来说更是如此。国内有调查显示，老人们靠电视打发时间、接触社会，甚至还可以抒发情感。有九成老人看电视“很频繁”，并把它排在日常娱乐方式的首位。问题是，当老人过度依赖电视的时候，电视却在无形中伤害着他们。
根源：老人孤单缺乏陪伴
1.老年人离开工作岗位，交际圈子减小，只有亲人、朋友等较单一的人际交往，他们需要通过电视获取信息。
2.电视节目丰富多彩，可以弥补老人现实中缺失的部分情感及无法实现的兴趣爱好。
3.看电视没有场地和时间限制，非常便捷。
4.弥补子女没有时间和精力陪伴老人造成的空虚。
从娱乐休闲的目的说，看电视不但获取了信息，还能让老人心情愉悦，算是件乐事。
危害：过度依赖伤害身体
1.动得越来越少。长时间坐着看电视，活动得少，骨骼长时间不受力，心肺功能、肌肉得不到锻炼，容易出现腰腿酸痛、颈椎不适等症状，可能导致肥胖、骨质疏松和肌肉退化。
2.看电视属于被动接受信息，缺乏主动参与，时间久了老人会不爱动脑子，反应也就越来越慢，记忆力减退，时间长了可能发生老年痴呆。
3.吃完饭就坐下看电视，减少了胃肠蠕动，时间久了伤肠胃。
4.长时间盯着闪烁的电视荧光屏，还会使人感到眼睛干燥不适。
5.打乱生活规律。很多电视剧5集连播，老人守在电视前一看就是几个钟头，生活规律常常被打乱，该睡午觉的时候没能睡午觉，该吃药的时候忘了吃药，这对减肥十分不利。
6.一些老人边看电视边睡觉，这样大脑无法进入深度睡眠，不能保证充足有效的睡眠。
7.受负面情绪影响。随着家庭纠纷类节目增加，婆媳大战、财产纠纷、子女不赡养老人等内容也不少，很多老年人看这类节目时会对号入座，看后郁闷、生气，甚至会长时间被负面消极情绪包围，认为每个家庭都是如此，自己家庭中的问题也很难解决，最终放弃改变，对生活丧失热情，更加恐惧死亡，产生焦虑与不安。
8.导致孤独。老人本身社交圈就很小，如果长时间在家看电视，不出门交流，就会导致朋友越来越少，陷入深深的孤独。
对策：多走出去参与集体活动
1.“独乐乐”不如“众乐乐”，老人不要独守家中当“电视儿童”，最好多参与社区集体活动。
2.老人连续看电视最好不要超过一小时，到时间了就应起身上厕所、喝水、活动，紧盯电视机时间过长会造成视觉疲劳，并可诱发青光眼，还可能因下肢血液流动不畅而导致下肢静脉血栓形成。
3.参加社区老人集体舞蹈。一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去心中的不快;活动筋骨能起到促进血液循环、强身健体的良好作用，即使是慢步舞，所消耗的能量也比人在安静状态下要多出三四倍;而下楼会会邻里、好友，大家一起边跳舞边闲聊，是一种金钱都买不到的精神食粮。
4.生活自理，发挥余热。子女不要对父母事事代劳。老人能自己完成的事情让他们独立完成。如果事事代劳，不仅会让老人有种老而无用感，还会限制他们的兴趣爱好。
5.子女多倾听老人需求。人老之后，由于生理功能衰退以及社会地位下降，心中会有很多苦闷需要发泄。所以，当老人在家里唠叨甚至发脾气时，为人子女者要耐心倾听老人感受，尊重老人情感。此时既不要置之不理，也不要针锋相对，就把老人当孩子来哄，多点理解和耐心。
健康看电视几点建议
一、不要饭后马上看电视
饭后人体内的血液都集中到消化器官，马上看电视脑部就会分去大量的血液，抑制消化腺的分泌功能，妨碍肠胃的正常工作，引起消化不良。大脑内的血液供应量也不足，会引起脑部缺氧。
二、不要长时间固定姿势看电视
老年人本来就容易肢体肌肉僵硬，如果长时间以一种姿势久坐不动，易造成颈椎发僵，肢体麻木。还可加重血管、神经已有的退行性病变。
三、不要看过于刺激的电视节目
老年人一般患有一些老年性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等。如果经常看一些大悲大喜的电视节目，易导致病情加重。因为过度悲喜会使体内的激素水平突然变化，轻者可以使心跳加快、血压升高，重者引发脑血管破裂而中风，有心脏病的人还会因心脏缺血出现心绞痛甚至心肌梗死。
四、坐硬靠椅看电视
老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退变或萎缩，协调、代偿功能差，经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨，易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症，导致电视性颈腰综合征。因此，老人最好坐在八仙椅这种硬质有靠背的椅子上看电视。
气血不足，在中医上分为气虚和血虚。气血不足会使人脏腑功能减退，引起早衰。气血不足，容易使人面色萎黄、没有光泽。还会使人脑供血不足，头晕目眩，睡眠不好。尤其是女人，每个月的月经，会使女性容易引起缺铁性贫血。那么生活中女性该怎么补充气血呢？
女性气血不足，如果经常吃这4种食物，补气补血气色好。
1. 南瓜
南瓜具有补中益气的作用，南瓜具有软化血管的作用，还能有效的预防心血管疾病的发生。南瓜中含有丰富的胡萝卜素和丰富的微量元素能有效的保护我们的皮肤，还能延缓衰老。南瓜皮的作用能够增加，脾脏具有统摄血液的作用，还能生化血液，这样就能有效的调理我们身体中的气血。
2. 猪肝
在月经期间，我们可以吃猪肝来调理我们的气血。猪肝具有养血的作用，能够促进我们人体中月经的排出，并且会排出的很干净。
3. 红枣
我们平时吃的红枣，具有补脾和胃的作用，不管是生吃还是熬粥喝，都是不错的选择，我们每天吃几颗红枣，不但能够补血，还能滋润我们的皮肤，有效的抗衰老。
4. 红糖
来月经时，我们可以喝一些红糖水，因为红糖具有暖胃，补血，活血的作用，还能使我们的气色变得红润，补充我们身体中的能量，不会让我们在月经期间感到太疲劳。
5.银耳
银耳具有美容嫩肤的功效，而且还能加强我们身体中的代谢，有效的促进血液循环，让我们的皮肤变得更有弹性，而且会让减少面部的色斑，黄褐斑。当女人出现气血不足时，一定要养成良好的饮食习惯，做到不挑食，不暴饮暴食。这样才会让我们的身体更加健康。
女生都喜欢瘦瘦的，很多女生都想瘦下来，想变得瘦一点，再瘦一点。其实，在一些男生眼中，微胖女人是最理想的，是最好看的。微胖女人不是真正的胖子，也不是瘦子，属于不胖不瘦。
其实，对于女生来说，不管是真胖还是微胖，只要和胖沾边，她们都感觉不安，都想尽快的瘦下来呢。其实，如果是微胖女人，根本不必太担心，也不必减肥呢。
微胖女人最常见的有以下几个特征。
1、小肚子上有点点肉。其他地方还算正常，可小肚子就是肉比较多些。这是长期不运动，久坐导致的。如果只是这个地方出现小肉肉，平时多去运动下就好了，其实也不算胖女人。可如果任其发展，也会很影响形象的。
2、手臂上有些肉，手臂上的肌肉有些松。
出现这些，也是平时太懒，不喜欢运动导致的，手臂上有些小肉肉，也只算是步入微胖的行列。平时只需要多运动运动，少点懒惰，还是很快就会瘦下来的，喜欢运动的女生，一般是很难真正胖起来的。
3、圆比较有肉，而且比较圆。微胖女人比较明显的特征就是脸比较圆，有点肉嘟嘟呢。其实，如果只要脸上的肉不很严重，脸只是有些圆而已，并没有太多的肥肉，也没多大影响，而且看起来也很有福相呢。不过，如果不注意饮食及运动，很容易突破微胖的边界哦。
4、有个比较粗的腿。每一个女人都想拥有个苗条的身材，有个细长的腿，可如果是微胖女人，腿也会比较粗，尤其在夏天，腿粗，一些裙子是不敢穿的，因为这么个粗腿，太容易引人注目了。当然，有时候人不胖，甚至身材也比较苗条，可有些人体质就那样，天生有个比较粗的腿，这也是没办法的。
别担心，身体助你开心
上班族每天都是在忙绿中度过，而且有时候还会加班加点才能让当天的工作完美完成。这样一来回到家累半死，什么都不想做只想到头就睡，长久持续下去的话就会患上“慢性疲劳症”。那么在日常生活中，我们改如何预防及应对“慢性疲劳症”呢?下面一起跟小编去了解一下!
1、合理分配时间按时休息
学习在一定时间内分配定量的工作内容是相当重要的，但很多上班族也会感叹事情就是这么多，每天处理都做不完等等，所以应该把各项工作的轻重缓急区分清楚，以免什么事都悬在心上，想快点完成却不知从何下手。另外就算自己的能力再好，也一定是以完成自己的业务为优先，并谨慎评估是否有能力帮忙他人，以免影响自己的进度也延宕他人的时间。
2、吃饭时不工作
再者，别把工作当吃饭的配菜!多数公司的午休时间相当固定，对许多上班族而言应该要好好珍惜这段休息时间，倘若有边吃饭边上班的习惯，就会将上午紧绷的情绪延续到下班前，长时间下来除了消化不良的肠胃状况外，也很容易因为没有抒发压力而感到疲乏，因此用餐时请专心吃饭，若还有多余的时间也可以活络筋骨、小睡片刻都是相当好的休息方式。
3、多吃新鲜蔬菜
为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。
4、多喝水
要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。偶尔，用灌肠剂清肠洗毒。
5、少吃多餐
为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4~6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐、小扁豆和其他豆制品。
做到以上五点，从此让“慢性疲劳症”离你远远的，而且，适当的放松、乐观的心情也会改善“慢性疲劳症”的症状。
让她欲罢不能 爱爱时如何快速点燃她的性欲
有过性生活的人都知道，女人在性爱的时候总是有些慢热的，而男性在性爱的时候性欲来的非常快，节奏的差距让男性非常的着急，因此很多男性都希望可以通过自己的努力来让女性变得有性欲，那么到底该如何才能点燃她的性欲呢?
1、培养气氛
若害怕紧张的话可以放点轻柔的音乐，与另一半共舞也是不错的开始，关掉那像冷冽的日光白灯，换上小黄灯瞬间浪漫提升，有助于情欲的酝酿，放慢节奏，一件一件的脱去衣衫，令人春心荡漾。
2、由深吻舔吻全身
一个好的深吻能让人意乱情迷，加深双方欲望，再从脖子细细吻到锁骨再往下，舌头恣意游走身体的每一吋，用深吻表现想将对方融化进骨子里的那份渴求，感受爱与欲的美好体验，让欲望更加高涨。
3、轻柔的爱抚
除了胸部、大腿内侧之外，每个人都还会有其他的敏感带，从较不敏感的周边部位开始，亲吻背部、抚摸脸颊，轻轻触摸、温柔地滑动，或是蜻蜓点水般点触按压，都能带来意想不到的酥麻感受。
4、不吝啬的甜言蜜语与挑逗浪语
性爱本来就不只有视觉与触觉，听觉也十分重要!就如同男人喜欢女人的呻吟声，而女人一样喜欢听到男人的喘息和与对她的称赞低语。大胆的称赞，让她更有自信，也让性爱带来幸福感，让彼此都获得满足。
5、紧握女人敏感处
紧紧的握住女人敏感部位这种抚摸方法可能会让很多女人感觉不舒服，因为这种抚摸的方法会让女人有比较强烈的感觉。具体技巧：把你的手放在她的肩上，脖子后面，大腿，胳膊，或者手上，就这样握着她。让她感到你男性的力量，但是很明显不要把她弄疼了。如果你做的合适，她在你抚摸之外感到的是温柔和被保护的感觉。
6、抚摸她的肌肤
具体技巧，你用手握住她的肩或者胳膊，用你的大拇指轻轻的抚摸。这是将温柔的手指技巧和紧握的技巧相结合，会让女人体会到别样的快感。男女喜欢的抚摸方式各不相同。女人似乎对抚摸的力度更为敏感。通常她们喜欢先轻柔地抚摸，再逐渐增加力度。很多人以自己喜爱的方式抚摸配偶，但这不一定是对方所喜欢的。你应先弄清对方的真正需要(如抚摸部位和力度等)，方可获良好效果。
7、轻轻碰触肌肤
你可以趁女人毫无防备的时候，偷偷在背后“袭击”她，刚开始，她可能会被你吓一跳，或者反抗你，可当你慢慢地抚摸他时，她就会进入状态，很陶醉的享受你给予她的温柔抚摸。在这些性爱技巧中，总会能达到我们性爱能力，到达性爱的高潮。
不爱洗手易致病 如何正确洗手
疾病控制和研究中心说洗手可以对抗流感和肠病毒。我们在一天中洗手的次数应该更多，这是我们应该研究的洗手习惯——这可能有点恶心。
有些简单的步骤被很多人认为是不不必要的，比如在公共场所，如从办公室到洗手间。有的人甚至只是把水龙头打开假装洗手。
研究人员在密歇根大学城里的一个公共卫生间里躲起来观察人们，他们发现，10%的人便后不洗手，而将近四分之一的人只是随便用水冲一下手。
平均洗手时间呢?只有6秒，这远低于疾病控制和预防中心所建议的20秒。
男性不洗手的人数是女性的两倍。
“男人们不太关心这些事情。”密歇根州立大学副教授研究者卡尔对《赫芬顿邮报》说。“他们不会深思熟虑这些问题，不喜欢让别人告诉他们该做些什么。”只有在清洗他们的生殖器时，他们才会把这当做一件事。“很多男人认为，除非是排便，不然没有洗手的必要。”卡尔说。
幽默网站国际中心浴室礼仪网站的创始人迈克尔·赛克斯说，对男性来说，小便是很轻松的行为，所以通常不会被当做细菌传播的方式。
“男人去小便一下只需要解开裤子拉链就可以了，他们可能觉得这是如此微不足道的一件事没必要洗手，”他在一封寄给《赫芬顿邮报》的电子邮件中写到。
据2013年，浴室产品制造商布拉德利公司的一项调查显示，有70%的人承认他们洗手的时候不用肥皂，而81%的人提到在过去的一年里曾在公共厕所里看到别人不洗手。
同样，男性不洗手的比重更大，只有60%的男性说他们总是在使用了公共卫生间后洗手，而女性有74%。将近2.5倍的男性会说“没那个必要。”
正确洗手的方式：
打开水龙头，用肥皂搓出泡沫，建议一边洗手一边唱两次“生日快乐”。总之你要洗20秒。
清洗泡沫，把手晾干。如果你想要额外的清洁，把手肘放入纸巾分发器，然后用纸巾覆盖着你的手再把手拿出来。
结语：以上就是小编带来的内容，洗手真的是很重要的一件事，希望大家能够养成经常洗手的好习惯。
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
今日要闻
